Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 6: BACKBENDS UỐN CONG LƯNG | YogaBySophie.com
✅ Backbend tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh CỘT SỐNG, nắn chỉnh cột sống, chữa gù lưng.
✅ Tăng sự tự tin, điều trị bệnh trầm cảm.
*Link đăng ký tham gia LỚP YOGA cùng Sophie:
Bài 6 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Bài 2 – Chào mặt trời:
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
* Bài 4 Mở khớp hông:
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp:
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇
✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:
**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie
#yogabysophie
Nguồn:https://communityyogaaustin.org/
🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴
🎀 Fanpage Yoga By Sophie (Việt Nam): www.Facebook.com/YogaBySophieVN 🙏
CFS hút
Cchkajl
Cám ơn cô giáo!
mỗi ngày tập một bài hả ban?
Bạn dạy rất dễ hiểu
hinh the cua ban dep qua
ban day rat la ti mi . minh xem rat la nhieu yoga , nhung phuong phap day cua ban la nr one . minh se gioi thieu cho nguoi khac xem ,
Cám ơn chị, rất dễ hiểu và chi tiết ạ
chị ơi, tư thế Cánh cung e tập nhưng 2 chân ko lên đều nhau(1 bên cao, 1 bên thấp) . Mình phải sửa như thế nào để 2 chân đc đưa lên đều nhau vậy chị?
E k cong dc lưng trên. Toàn phải ép lưng dưới, sáng ngủ dậy e hơi đau thì có sao k ạ
i love u
Em muốn học Yoga để làm giáo viên học online có được không chị
Em cảm ơn chị đã ra những video yoga tại nhà bổ ích để em có thể tập thoải mái mà không phải ra phòng tập.
Cho em hỏi chút là ở động tác Bow pose em bị đau đầu gối, đầu gối của em từng bị chấn thương do ngã xe. Em có thể tiếp tục tập theo không hay do em đã tập sai ở đâu ạ? Mong chị rep cmt của em ạ.
Giọng chị hay quá nghe ấm
co ai tâp duoc chưa
Bài tập hay quá xin cảm ơn cô giáo thật nhiều
Loves
Em chào chị hnay em tập bài của chị là buổi thứ 2 , lần đầu đau e ẩm hết người chị ak hi sau em nghỉ 2 hôm hnay tập lại thì thấy đầu gối mỗi khi kéo trong động tác cách cung thì em thấy đau đầu gối lắm liệu có sao k chị , hay do em tập xoạc ngang xoạc dọc cùng một lúc trước khi tập bài của chị nên đau , như vậy em có nên tập nữa không chị mong chị tư vấn cho em , em cám ơn chị nhiều
Hello chị Sophie,
Bài tập rất hay, nhưng e có 1 câu hỏi. Lúc văn xoăn cột sống, em nghe thấy tiesng khớp kêu, như vậy có bình thường ko ạ?!
Dễ mà chị em làm được hết rồi
Sophia giỏi quá yoga thì khỏi nới rồi nhưng còn chăm chỉ kết hợp tập gym nữa.
Hay quá! Cảm ơn Sophie thật nhiều! Bài giảng của Sophie thật dễ hiểu và rất đẹp!
Thanks co giao nhieu lam.co giao co mo lop day khong
C ơi, tập động tác Bow pose đau thắt lưng dưới thì e tập có sai ko ạ? Chứ nếu tập động tác trả về thì ko còn đau
yoga có tác dụng chống say xe k ạ
Chị thân yêu. Chị ra thêm nhiều video của chuỗi bài tập này nữa nhé. Em bắt đầu tập theo chị tới ngày thứ 7 rồi ạ. Em cảm thấy rất vui và hạnh phúc. Cảm ơn chị và ekip 🙂
Chị ơi,chị có nhận dạy yoga tại nhà k ạ
hướng dẫn tỷ mỷ. Cám ơn cô giáo