Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 5: Tăng SỨC MẠNH CƠ BẮP | YogaBySophie.com

24
79



Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 5: Tăng SỨC MẠNH CƠ BẮP | YogaBySophie.com
✅ Tăng sức mạnh đôi tay, đôi vai, đôi chân, bụng, lưng, mông.
✅ Hãy hít thở sâu khi thực hành bài tập.

Bài 5 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Bài 2 – Chào mặt trời:
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
* Bài 4 Mở khớp hông:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn:https://communityyogaaustin.org/

24 COMMENTS

  1. 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
    🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴
    🎀 Fanpage Yoga By Sophie (Việt Nam): www.Facebook.com/YogaBySophieVN 🙏

  2. Cảm on sophie các bài tập của e rất hay. Giọng nói truyền cảm hướng dẫn chi tiết cẩn thận

  3. Khó khăn của em khi tập là đổ mồ hôi nên bị trượt hoài trong vác tư thế chiến binh. Em đã chọn thảm tốt và lót khăn rồi mà vẫn chưa cải thiện được hoàn toàn. Cô có cách nào nữa không ạ?

  4. Cho cô hỏi co đã gần U60 rùi nhưng từ khi xem các video của cháu cô rất yêu yoga và cả lòng chân thành của cháu

  5. Chuỗi động tác cái ghế xong tới chó úp mặt. Chị làm nhanh quá, không làm theo kịp huhu. Còn chuỗi động tác nửa chiến binh dễ thì lại hướng dẫn chậm.

  6. Chị ơi em bị u nang hoạt dịch khớp cô tay anh có thể cách làm nào cũng tập trung đo không chi

  7. C ơi cho e hỏi. E đang trong quá trình trị liệu da và hạn chế ra mồ hôi. E có thể tập trong các bài hiit khi bật quạt hoặc tập trong phòng có điều hòa để tránh ra mồ hôi mà k mất đi hiệu quả của bài tập k ạ. E muốn đốt calo để giảm cân ạ. Mong c giúp đỡ

  8. thích video của c quá, c hướng dẫn rất chi tiết và cẩn thận. mong c sẽ có nhiều bài hướng dẫn tuyệt vời thế này.

  9. em cứ nghĩ mình không hợp Yoga cho tới khi được xem các video hướng dẫn của chị Sophie, thư thái lắm ạ. Em tập theo chị được hơn 3 tháng nay, cũng từ khi tập theo chị mà em giảm được 5 cân rồi ạ (bụng thấy cơ luôn, chân cũng giảm ạ). Cảm ơn chị Sophie nhiều lắm lắm <3 trông chị càng ngày càng trẻ với đẹp ra đó ạ. Em lúc nào cũng hóng video của chị hết^^

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here