Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com

50
67



Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com

Bài 4: Hướng dẫn MỞ KHỚP HÔNG
✅ Nên mở khớp hông thường xuyên, mở khớp hông cần có thời gian.
✅ Hãy hít thở sâu khi thực hành bài tập.

Bài 4 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU, để vào ngay phần Bài tập hãy tới phút 1:58
* Link Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

50 COMMENTS

  1. Mình rất thích tập yo ga bạn cho mình hỏi mở khớp hông sau này phần hông có bị to hơn bình thường ko bạn ơi!

  2. Động tác dang chân sang 2 bên em k thể dang to đk . Vs lưng k thể thăng cũng như k cham chân đk ạ . Em mới học . K làm đk như vậy . Có động tác khác hay làm như nào khi chưa thwer gập ng xuống lưng cứng k ạ . Em cám ơn chị

  3. Sáng nay mình mở clip mở khớp hông ra, tập theo, thích thế chứ lị, Sophie càng nhìn càng đẹp, cảm ơn Sophie nhiều nhé, chúc Sophie làm việc cả tuần hiệu quả, nhiều niềm vui nhé!

  4. Bạn chỉ tận tình dễ hiểu . Cho mình hỏi người bị suy giãn tỉnh mạch tập đc kg . Cám ơn bạn ngiều ❤️

  5. Chị năm nay 40 tuổi mới tập yoga đc 2 năm , mà vẫn chưa mở đc khớp háng . Mới biết đc kênh của em .Bài tập của em dạy rất nhẹ nhàng từ từ chậm chậm , ngày nào chị cũng tập một ít hi vọng sẽ mở đc . Cám ơn em rất nhiều . Chúc em luôn trẻ đẹp và thành công trong cuộc sống và là người kết nối , lan toả sức khoẻ cho mọi người . Thân ái .

  6. Em tập động tác cuối nhưng người bị cong và k úp bụng xuống sát thảm được
    Có cách nào khắc phục k ạ

  7. Động tác mở shop hông cuối cùng cả bụng cả đỡ người đầu xuống Tại sao nó cứ đau nhức đầu tớ hỏi rô phi Giải thích hộ nhấn để

  8. Động tác này khó quá 😭không biết bao giờ mình mới làm được như sophie nữa vì mình bây giờ mới tập nên cơ còn cứng nên đau lắm 🤕

  9. Cám ơn cô giáo, bài này phần sau chân em kg thể duỗi thẳng sang 2 bên và nằm úp mặt xuống hay nằm theo kiểu những bông hoa nhỏ rất đau.

  10. Mình đang tập tới bài 4 mở khớp hông của Sofia mà tới động tác xoạc ngang mình vẫn chưa làm được mình nhờ bạn tư vấn giúp Thank you

  11. 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

  12. Cháu ơi cô năm nay đã 62 tuổi rồi nhưng cô rất thích tập yoga cô thấy cháu hướng dẫn bài này ở tuổi này của cô có tập được ko cháu rất mong cháu hồi âm

  13. C ơi, tập bài này nếu đúng có phải đau ở khớp hông ko ạ? Sao lúc e tập xong phần cơ dưới đầu gối căng và đau lắm ạ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here