Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com
Bài 4: Hướng dẫn MỞ KHỚP HÔNG
✅ Nên mở khớp hông thường xuyên, mở khớp hông cần có thời gian.
✅ Hãy hít thở sâu khi thực hành bài tập.
Bài 4 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU, để vào ngay phần Bài tập hãy tới phút 1:58
* Link Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:
**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie
#yogabysophie
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Giọng của cô hướng dẫn hay…
Tuyệt vời bạn
Mình rất thích tập yo ga bạn cho mình hỏi mở khớp hông sau này phần hông có bị to hơn bình thường ko bạn ơi!
Em xoạt gần được rồi
Động tác dang chân sang 2 bên em k thể dang to đk . Vs lưng k thể thăng cũng như k cham chân đk ạ . Em mới học . K làm đk như vậy . Có động tác khác hay làm như nào khi chưa thwer gập ng xuống lưng cứng k ạ . Em cám ơn chị
Từ phút 12 trở đi e ko làm đc. Phải làm ntn c ơi
Sáng nay mình mở clip mở khớp hông ra, tập theo, thích thế chứ lị, Sophie càng nhìn càng đẹp, cảm ơn Sophie nhiều nhé, chúc Sophie làm việc cả tuần hiệu quả, nhiều niềm vui nhé!
Chị ơi em tập bị đau chỗ đùi dưới thì có phải tập sai k chị
😍😍😍😍😍
Tap mot 1 gio la tot hay nhieu hon hả bạn
Chị ơi một bài tập mik tập trong bao lâu hay mỗi hôm mik tập 1 bài khác nhau
Bạn chỉ tận tình dễ hiểu . Cho mình hỏi người bị suy giãn tỉnh mạch tập đc kg . Cám ơn bạn ngiều ❤️
Bài tập thật tuyệt.
Cảm ơn yoga by sophie. Bạn hướng dẫn rất rõ ràng. Dễ tập
Chị năm nay 40 tuổi mới tập yoga đc 2 năm , mà vẫn chưa mở đc khớp háng . Mới biết đc kênh của em .Bài tập của em dạy rất nhẹ nhàng từ từ chậm chậm , ngày nào chị cũng tập một ít hi vọng sẽ mở đc . Cám ơn em rất nhiều . Chúc em luôn trẻ đẹp và thành công trong cuộc sống và là người kết nối , lan toả sức khoẻ cho mọi người . Thân ái .
Em tập động tác cuối nhưng người bị cong và k úp bụng xuống sát thảm được
Có cách nào khắc phục k ạ
Cảm ơn bạn nhiều
Minh hok tap lan nao .banh 2 Chan ngang ra sao no dau MA cung qua hok hok lam dc
Động tác mở shop hông cuối cùng cả bụng cả đỡ người đầu xuống Tại sao nó cứ đau nhức đầu tớ hỏi rô phi Giải thích hộ nhấn để
mình không thẳng lưng được thì làm thế nào hả Sophie
Yêu chị
Động tác này khó quá 😭không biết bao giờ mình mới làm được như sophie nữa vì mình bây giờ mới tập nên cơ còn cứng nên đau lắm 🤕
giọng hay người lại còn đẹp nữa chứ ❤️💕☺️
Chị ơi! Em mới tập lần đầu tập khoảng bao lâu thì mới làm được như Chị vậy
Chị Sophie ơi, tập các động tác này có giúp mik xoạc ngang dễ hơn ko ạ?
Em thích chị Sophie lắm lắm!
Chúc chị luôn xinh 😘
Cám ơn cô giáo, bài này phần sau chân em kg thể duỗi thẳng sang 2 bên và nằm úp mặt xuống hay nằm theo kiểu những bông hoa nhỏ rất đau.
What is the music ?? Please .thank shopia yoga. Y love the music.
Bạn ơi mình bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng có lên tập bài này ko
Chị sophie ơi sao em tập mà không mở đc khớp háng,lại còn không thẳng đc lưng
Cho mình hỏi Tập yoga vào lúc sáng sớm mới ngủ dậy chưa Ăn gì có được không ạ
Mình đang tập tới bài 4 mở khớp hông của Sofia mà tới động tác xoạc ngang mình vẫn chưa làm được mình nhờ bạn tư vấn giúp Thank you
Có ai như mình k 26 tuổi mới tập đâu quá 😂😂😂
Tập giản cơ phê thặt
Thank you Sophia !
❤️🙏🙏🙏
Cám ơn bạn hướng dẫn thật tỉ mĩ !
Ban noi giong dieu chay mu, khó nghe, khó chiu, chuyen kenh khac
Các động tác được, lời nói k hay kéo dài làm cho người tập nghe thấy chán
🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
Cảm ơn sophie.
Cám ơn bạn nhé ,bạn hướng dẫn rất cụ thể
C oi chi co day tieng anh trong yoga ko chi
Cháu ơi cô năm nay đã 62 tuổi rồi nhưng cô rất thích tập yoga cô thấy cháu hướng dẫn bài này ở tuổi này của cô có tập được ko cháu rất mong cháu hồi âm
Bài này tập căng cơ chân rất đau huhu, vẫn chưa làm được ạ
Cám ơn Sophia nhiều nhiều nhé love you🥰🥰
E mới tập dk một tuần. Và tập động tác này k xoạc dk. Chỉ xoạc dk một chút thôi
Rất thích kênh này,cảm ơn bạn đã chia sẻ nhé,ngày nào mình cũng tập theo
thank you
cảm ơn bạn dạy thật chi tiết 😘😘
C ơi, tập bài này nếu đúng có phải đau ở khớp hông ko ạ? Sao lúc e tập xong phần cơ dưới đầu gối căng và đau lắm ạ