Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
Wednesday, January 4, 2023
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result

Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com

admin by admin
March 28, 2020
in Bài Tập Yoga
50
Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG | YogaBySophie.com

Bài 4: Hướng dẫn MỞ KHỚP HÔNG
✅ Nên mở khớp hông thường xuyên, mở khớp hông cần có thời gian.
✅ Hãy hít thở sâu khi thực hành bài tập.

Bài 4 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU, để vào ngay phần Bài tập hãy tới phút 1:58
* Link Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

Xem thêm Bài Viết:

  • Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
  • Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
  • Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
  • CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
  • BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Tags: Youtube
Previous Post

Tin tức dịch Corona mới nhất ngày 27 tháng 3,2020 | Cập nhật dịch Covid-19

Next Post

Bài Tập Pilates Đốt Mỡ Bụng Và Vòng 3 Săn Chắc - 30 Ngày Chống Dịch COVID 19

Next Post
Bài Tập Pilates Đốt Mỡ Bụng Và  Vòng 3 Săn Chắc – 30 Ngày Chống Dịch COVID 19

Bài Tập Pilates Đốt Mỡ Bụng Và Vòng 3 Săn Chắc - 30 Ngày Chống Dịch COVID 19

Comments 50

  1. Hoan Pham says:
    3 years ago

    Giọng của cô hướng dẫn hay…

    Reply
  2. Tuấn Vespa says:
    3 years ago

    Tuyệt vời bạn

    Reply
  3. sau0905442498 transau0905442498 says:
    3 years ago

    Mình rất thích tập yo ga bạn cho mình hỏi mở khớp hông sau này phần hông có bị to hơn bình thường ko bạn ơi!

    Reply
  4. Thong Nguyen says:
    3 years ago

    Em xoạt gần được rồi

    Reply
  5. Nhung Bế Thị Hồng says:
    3 years ago

    Động tác dang chân sang 2 bên em k thể dang to đk . Vs lưng k thể thăng cũng như k cham chân đk ạ . Em mới học . K làm đk như vậy . Có động tác khác hay làm như nào khi chưa thwer gập ng xuống lưng cứng k ạ . Em cám ơn chị

    Reply
  6. hiền nguyễn says:
    3 years ago

    Từ phút 12 trở đi e ko làm đc. Phải làm ntn c ơi

    Reply
  7. Huong Nguyen says:
    3 years ago

    Sáng nay mình mở clip mở khớp hông ra, tập theo, thích thế chứ lị, Sophie càng nhìn càng đẹp, cảm ơn Sophie nhiều nhé, chúc Sophie làm việc cả tuần hiệu quả, nhiều niềm vui nhé!

    Reply
  8. Thuý Phạm says:
    3 years ago

    Chị ơi em tập bị đau chỗ đùi dưới thì có phải tập sai k chị

    Reply
  9. luuthuy dth says:
    3 years ago

    😍😍😍😍😍

    Reply
  10. Thị Phương Thu Trịnh says:
    3 years ago

    Tap mot 1 gio la tot hay nhieu hon hả bạn

    Reply
  11. Thu Dương says:
    3 years ago

    Chị ơi một bài tập mik tập trong bao lâu hay mỗi hôm mik tập 1 bài khác nhau

    Reply
  12. huyen tran says:
    3 years ago

    Bạn chỉ tận tình dễ hiểu . Cho mình hỏi người bị suy giãn tỉnh mạch tập đc kg . Cám ơn bạn ngiều ❤️

    Reply
  13. đình long says:
    3 years ago

    Bài tập thật tuyệt.

    Reply
  14. Bông Sen says:
    3 years ago

    Cảm ơn yoga by sophie. Bạn hướng dẫn rất rõ ràng. Dễ tập

    Reply
  15. Nghia Mai says:
    3 years ago

    Chị năm nay 40 tuổi mới tập yoga đc 2 năm , mà vẫn chưa mở đc khớp háng . Mới biết đc kênh của em .Bài tập của em dạy rất nhẹ nhàng từ từ chậm chậm , ngày nào chị cũng tập một ít hi vọng sẽ mở đc . Cám ơn em rất nhiều . Chúc em luôn trẻ đẹp và thành công trong cuộc sống và là người kết nối , lan toả sức khoẻ cho mọi người . Thân ái .

    Reply
  16. Hai Nguyen says:
    3 years ago

    Em tập động tác cuối nhưng người bị cong và k úp bụng xuống sát thảm được
    Có cách nào khắc phục k ạ

    Reply
  17. Hue Nguyen says:
    3 years ago

    Cảm ơn bạn nhiều

    Reply
  18. Hong Thach thi thanh says:
    3 years ago

    Minh hok tap lan nao .banh 2 Chan ngang ra sao no dau MA cung qua hok hok lam dc

    Reply
  19. Dung Buitrung says:
    3 years ago

    Động tác mở shop hông cuối cùng cả bụng cả đỡ người đầu xuống Tại sao nó cứ đau nhức đầu tớ hỏi rô phi Giải thích hộ nhấn để

    Reply
  20. Lan Phuong says:
    3 years ago

    mình không thẳng lưng được thì làm thế nào hả Sophie

    Reply
  21. Di Man says:
    3 years ago

    Yêu chị

    Reply
  22. phuong hong says:
    3 years ago

    Động tác này khó quá 😭không biết bao giờ mình mới làm được như sophie nữa vì mình bây giờ mới tập nên cơ còn cứng nên đau lắm 🤕

    Reply
  23. tung im says:
    3 years ago

    giọng hay người lại còn đẹp nữa chứ ❤️💕☺️

    Reply
  24. Nhanh Vo says:
    3 years ago

    Chị ơi! Em mới tập lần đầu tập khoảng bao lâu thì mới làm được như Chị vậy

    Reply
  25. Thắm Nguyễn says:
    3 years ago

    Chị Sophie ơi, tập các động tác này có giúp mik xoạc ngang dễ hơn ko ạ?

    Reply
  26. Lan Trương says:
    3 years ago

    Em thích chị Sophie lắm lắm!
    Chúc chị luôn xinh 😘

    Reply
  27. coco Nguyen says:
    3 years ago

    Cám ơn cô giáo, bài này phần sau chân em kg thể duỗi thẳng sang 2 bên và nằm úp mặt xuống hay nằm theo kiểu những bông hoa nhỏ rất đau.

    Reply
  28. Maria Arroyo says:
    3 years ago

    What is the music ?? Please .thank shopia yoga. Y love the music.

    Reply
  29. Thị Ngân Phạm says:
    3 years ago

    Bạn ơi mình bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng có lên tập bài này ko

    Reply
  30. Ryan Sasaki says:
    3 years ago

    Chị sophie ơi sao em tập mà không mở đc khớp háng,lại còn không thẳng đc lưng

    Reply
  31. Thoan Nguyễn says:
    3 years ago

    Cho mình hỏi Tập yoga vào lúc sáng sớm mới ngủ dậy chưa Ăn gì có được không ạ

    Reply
  32. Thoan Nguyễn says:
    3 years ago

    Mình đang tập tới bài 4 mở khớp hông của Sofia mà tới động tác xoạc ngang mình vẫn chưa làm được mình nhờ bạn tư vấn giúp Thank you

    Reply
  33. tang luong says:
    3 years ago

    Có ai như mình k 26 tuổi mới tập đâu quá 😂😂😂

    Reply
  34. Hiền Lê says:
    3 years ago

    Tập giản cơ phê thặt

    Reply
  35. Julie Chrome says:
    3 years ago

    Thank you Sophia !
    ❤️🙏🙏🙏

    Reply
  36. tu dang thi says:
    3 years ago

    Cám ơn bạn hướng dẫn thật tỉ mĩ !

    Reply
  37. Vanessa Le says:
    3 years ago

    Ban noi giong dieu chay mu, khó nghe, khó chiu, chuyen kenh khac

    Reply
  38. Chinh Trịnh says:
    3 years ago

    Các động tác được, lời nói k hay kéo dài làm cho người tập nghe thấy chán

    Reply
  39. Yoga By Sophie says:
    3 years ago

    🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

    Reply
  40. Phạm Minh Hùng says:
    3 years ago

    Cảm ơn sophie.

    Reply
  41. Sơn Vũ Phi says:
    3 years ago

    Cám ơn bạn nhé ,bạn hướng dẫn rất cụ thể

    Reply
  42. Thuỷ Lê says:
    3 years ago

    C oi chi co day tieng anh trong yoga ko chi

    Reply
  43. Chất Nguyễn says:
    3 years ago

    Cháu ơi cô năm nay đã 62 tuổi rồi nhưng cô rất thích tập yoga cô thấy cháu hướng dẫn bài này ở tuổi này của cô có tập được ko cháu rất mong cháu hồi âm

    Reply
  44. Lan Mai says:
    3 years ago

    Bài này tập căng cơ chân rất đau huhu, vẫn chưa làm được ạ

    Reply
  45. linh ngo says:
    3 years ago

    Cám ơn Sophia nhiều nhiều nhé love you🥰🥰

    Reply
  46. thêu trần says:
    3 years ago

    E mới tập dk một tuần. Và tập động tác này k xoạc dk. Chỉ xoạc dk một chút thôi

    Reply
  47. Vòng Quay 24h says:
    3 years ago

    Rất thích kênh này,cảm ơn bạn đã chia sẻ nhé,ngày nào mình cũng tập theo

    Reply
  48. Kim Anh Nguyen Thi says:
    3 years ago

    thank you

    Reply
  49. Hoang Hoa says:
    3 years ago

    cảm ơn bạn dạy thật chi tiết 😘😘

    Reply
  50. Bích Phượng says:
    3 years ago

    C ơi, tập bài này nếu đúng có phải đau ở khớp hông ko ạ? Sao lúc e tập xong phần cơ dưới đầu gối căng và đau lắm ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Sim lộc phát Viettel phong thủy

Các loại sim số đẹp Viettel phong thủy Hot hiện nay

December 16, 2020
Dây chuyền là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu của các chị em.

Cách Đeo Dây Chuyền Sang Chảnh Tựa Nữ Hoàng

December 8, 2021
Máy xay giò chả 3kg phù hợp sản xuất 30kg giò mỗi ngày

Cần sản xuất 30kg giò chả mỗi ngày nên sử dụng máy xay giò chả loại nào?

June 22, 2021
Địa điểm mở shop quà tặng tại Hà Nội

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quà tặng tại khu vực Hà Nội

April 5, 2021
Một chiếc máy hút chân không công nghiệp

Địa chỉ mua máy hút chân không Đà Nẵng ở đâu?

June 19, 2021
Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

July 27, 2022
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.