YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài 3: kết nối HƠI THỞ với chuyển động CƠ THỂ (30ph thực hành) | YogaBySophie.com

37
49



YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài 3: kết nối HƠI THỞ với chuyển động CƠ THỂ (30ph thực hành) | YogaBySophie.com

Bài 3: Kết nối Hơi thở với chuyển động của Cơ thể, gồm 2 phần Giải đáp câu hỏi và phần Bài tập (phút 3:10 trở đi)
Để vào ngay phần Bài tập, bạn hãy tua tới phút 3:10.
✅ Giải đáp 3 thắc mắc thường gặp về Hít thở trong Yoga
✅ Thực hành bài tập Kết nối Hơi thở với chuyển động cơ thể trong Yoga
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

* Link Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 4 – Mở Khớp Hông:
* Link Hướng dẫn HÍT THỞ CƠ HOÀNH (siết bụng khi hít thở):

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

37 COMMENTS

  1. 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
    🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴
    🎀 Fanpage Yoga By Sophie (Việt Nam): www.Facebook.com/YogaBySophieVN 🙏

  2. Cảm ơn những bài tập của bạn rất phù hợp với những ng mới tập như mình. Mình muốn biết tập những bài này vào 10 h tối có đc k?

  3. Cám ơn cô giáo nhiều cho những bài tập thật bổ ích, chúc cô và gia đình luôn khỏe và an vui.

  4. Đăng ký tham gia khóa học Yoga Người mới tập tại Nhà và nhiều khóa học khác tại website: YogaNgayMoi.com <3

  5. Người bị rối loạn tiền đình và cao huyết áp có làm động tác gập người xuống được Khg bạn

  6. Chia sẽ của b thật tỉ mỉ dễ hiểu- tks bạn,,,, ra thêm nhiều video nữa bạn nhé,,,💞💞💞🌹🌹❤️❤️☕️☕️💕💕💕💕🌹💞💞

  7. Người mới tập không thể gập sát người xuống 2 chân và thẳng cả lưng lẫn chân trong tư thế chó úp mặt, vậy để tập được yoga nhất định cần phải giãn được cơ chân và mở khớp háng phải không chị

  8. Sophie cho mình hỏi. Mình tập theo bài này sau đó thấy đau lưng. Đây là dấu hiệu bình thường của người mới bắt đầu tập hay là do mình tập sai tư thế?

  9. Chào bạn, cảm ơn bài tập bổ ích của bạn
    Minh k thể hít sâu lâu đc, dc 2,3 nhip là fai nín thở chứ k thể hut sâu lâu hơn, bạn có cách nào giúp mình k ạ?

  10. Mình mới tập người rất cứng,có khi k thực hành theo động tác đc ,bạn có cách nào chỉ mình với

  11. Thank Sophie nhiều nhé, bạn có thể làm chuỗi các video các bài tập khác nhau để mọi người những ai bận rộn như mình ko tiện đến phòng tập có thể tập theo bạn ở nhà ko.

  12. Cảm ơn sophie, mình đang tập theo bạn rất đều. Nhưng lúc tập mình ko tập Trung tâm trí được, thường hay suy nghĩ, vậy có ảnh hưởng gì đến hiệu quả của bài tập ko?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here