Yoga cho NGƯỜI MỚI: Bài 10 – 40 phút TẬP FULL BODY cơ thể KHỎE MẠNH, DẺO DAI | YogaBySophie.com

36
63



Yoga cho NGƯỜI MỚI: Bài 10 – 40 phút TẬP FULL BODY cơ thể KHỎE MẠNH, DẺO DAI | YogaBySophie.com
✅ 40 phút bài tập YOGA cho NGƯỜI MỚI
✅ Chuỗi CHÀO MẶT TRỜI biến thể, động tác thăng bằng, uốn lưng, mở khớp hông,.. mang lại cơ thể Khỏe mạnh – Dẻo dai.
✅ Phù hợp để tập mỗi ngày

Bài 10 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Bài 2 – Chào mặt trời:
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
* Bài 4 Mở khớp hông:
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp:
* Bài 6 Backbends Uốn cong lưng:
* Bài 7 Balance Thăng Bằng Chân:
*Bài 8 Arm Balance Thăng Bằng Tay:
* Bài 9 – 4 LỖI TẬP YOGA PHỔ BIẾN NÊN TRÁNH:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

36 COMMENTS

  1. 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
    🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴

  2. Cam on Chau Sophia nhieu lam.
    Nhan mua dịch bệnh Cổnavirus nay Co o trong nha & co thoi gian thúc tạp nhung bai Yoga chau huống dan rát họp voi
    ban than cua co. Nguyễn xin Chua ban cho Chau nhieu Hong An chau Sophia nhe..

  3. Cảm ơn Sophie, mình có buổi tập tại nhà thật tuyệt, y như tập vs huấn luyện viên riêng. Chúc bạn mọi điều tốt lành 💕💕💕

  4. Cam on Sophie nhieu lam. Can bai tap cua ban that huu ich. Các clip ban thực hiện thật đẹp, sang sua, de theo dõi. Ban hướng dẫn thật tận tâm và nhiệt tình.

  5. Bạn có thể hướng dẫn giúp mình,mình thắc mắc vấn đề là: bắt đầu tập từ bài 1,thì ngày tiếp theo tập bài 2,…..đến ngày 10 thì tập bài 10 full này luôn.hay mỗi bài tập đến quen rồi mới đổi bài tiếp theo?. Mong bạn hướng dẫn giúp mình điều này cho mình hiểu.cám ơn bạn rất nhiều.

  6. Cảm ơn em! Công đức của em thật tuyệt vời! Cầu mong em gặp nhièu may mắn và thành đạt nhe!

  7. Tks chị Sophie, sáng nào e cũng tập rất khỏe người. Chị có thể thiết kế bài full 40- 50 phút gồm bài tiết thải độc, soạt chân giãn cơ ( giải tỏa căng thẳng) tiết tấu chậm, và thiền. Nhờ chị mà em hiểu và tìm được phong cách yoga của mình. NAMASTE!

  8. Cảm ơn sophi nhiều
    Mình mới tập bài đầu tiên mà đã cảm thấy rất hữu ích rồi
    Trân thành cảm ơn

  9. Hnay chị thử tập bài này, kg dễ mà cũng kg quá khó, tập xong mồ hôi ra nhiều lắm, mà chỉ có vài tư thế là làm chưa được thôi, sẽ cố gắng luyện tập cùng e, Thank e nhiều

  10. E đã tập yoga 1 tháng với các thầy Ấn Độ khá nhau nhưng em vẫn thích tập với chị. Chị hướng dẫn rất dễ hiểu, chỉ cách tập rất tận tình và dễ hiểu. Qua cách chị hd em mới thấy có nhiều động tác e vẫn thường tập sai mà ko biết. Cám ơn chị nhiều, e sẽ theo dõi kênh của chị thường xuyên.

  11. Giong nói môi người môi khác kg ai giống ai miên sâu chia sẻ những bài tập tốt cho sức khỏe là ok rồi có những bạn doi hỏi giong nói phải thê này thê kia gì đâu phải là dẫn trương trình với mình như vậy là tốt lam rồi

  12. Bạn thật giỏi hướng dẫn tận tình chúc bạn có nhiều sức khỏe để chia sẻ cho mọi người và để có được một sức khỏe tốt

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here