[Yoga Bầu] Những Trường Hợp Không Nên Tập Yoga Bầu

Trong quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữ phải trải qua nhiều sự thay đổi cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Nhiều người cảm thấy không thể kiểm soát nổi cơ thể, phiền muộn, mệt mỏi, thậm chí lo sợ.
Cách tốt nhất giúp mẹ ổn định mọi mặt chính là tập luyện Yoga bởi Yoga đã được nghiên cứu chứng minh thích hợp nhất với các mẹ bầu, không chỉ giúp họ tránh được những vấn đề khó chịu khi mang thai như: ốm nghén, đau lưng, táo bón, khó thở, mệt mỏi, phù nề,…giúp thể chất người mẹ linh hoạt hơn, sức khỏe dẻo dai hơn mà còn giúp tinh thần thư thái, vui vẻ, hạnh phúc trong suốt quá trình mang thai.
Bên cạnh đó, các động tác Yoga nhẹ nhàng tác động lên cơ thể người mẹ giúp lượng oxi đưa vào máu thai nhi nhiều hơn, giúp quá trình trao đổi chất ở thai nhi tăng lên mức cao nhất. Giúp não bé phát triển toàn diện ngay khi còn trong bụng mẹ, sau khi sinh bé sẽ trở nên lanh lợi, thông minh hơn.
Bài tập phù hợp cho bà bầu mang thai ở thai kỳ thứ……
– Tập thường xuyên để có kết quả tốt nhất
– Khi tập, tuyệt đối không cố gắng quá sức, nếu cảm thấy mệt mỏi hay đau ở bất cứ chỗ nào, hãy ngưng tập và trở về thư giãn ngay lập tức.
– Tập và cảm nhận cơ thể của chính mình, xem hướng dẫn cụ thể trước rồi mới tập.
– Không ăn các món nặng bụng trong vòng 30 phút trước và sau khi tập, nếu đói quá hãy nhấm nháp một chút đồ ăn nhẹ như bánh cookies, đồ ăn mềm.
– Trong khi tập nên để một chai nước kế bên, nhấp một chút để tránh thiếu nước gây nên những cơn co bóp dạ con. Tuy nhiên, chỉ uống một chút, tránh uống nhiều ngụm to liên tục.
– Mặc quần áo thoải mái khi tập. Sử dụng một chiếc khăn che mắt hoặc gối đầu, kẹp giữa hai chân khi nằm thư giãn đối với mẹ bụng to.
– Tập Yoga trong phòng thoáng khí, chỗ không có gió lùa. Tập ở nơi yên tĩnh, không ồn ào khói bụi.
– Dùng thảm tập Yoga có độ bám tốt để tránh trơn trượt gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
– Nằm thư giãn sau mỗi buổi tập để lấy lại năng lượng khỏe mạnh

No Result