Trong quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữ phải trải qua nhiều sự thay đổi cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Nhiều người cảm thấy không thể kiểm soát nổi cơ thể, phiền muộn, mệt mỏi, thậm chí lo sợ.
Cách tốt nhất giúp mẹ ổn định mọi mặt chính là tập luyện Yoga bởi Yoga đã được nghiên cứu chứng minh thích hợp nhất với các mẹ bầu, không chỉ giúp họ tránh được những vấn đề khó chịu khi mang thai như: ốm nghén, đau lưng, táo bón, khó thở, mệt mỏi, phù nề,…giúp thể chất người mẹ linh hoạt hơn, sức khỏe dẻo dai hơn mà còn giúp tinh thần thư thái, vui vẻ, hạnh phúc trong suốt quá trình mang thai.
Bên cạnh đó, các động tác Yoga nhẹ nhàng tác động lên cơ thể người mẹ giúp lượng oxi đưa vào máu thai nhi nhiều hơn, giúp quá trình trao đổi chất ở thai nhi tăng lên mức cao nhất. Giúp não bé phát triển toàn diện ngay khi còn trong bụng mẹ, sau khi sinh bé sẽ trở nên lanh lợi, thông minh hơn.
Bài tập phù hợp cho bà bầu mang thai ở thai kỳ thứ……
– Tập thường xuyên để có kết quả tốt nhất
– Khi tập, tuyệt đối không cố gắng quá sức, nếu cảm thấy mệt mỏi hay đau ở bất cứ chỗ nào, hãy ngưng tập và trở về thư giãn ngay lập tức.
– Tập và cảm nhận cơ thể của chính mình, xem hướng dẫn cụ thể trước rồi mới tập.
– Không ăn các món nặng bụng trong vòng 30 phút trước và sau khi tập, nếu đói quá hãy nhấm nháp một chút đồ ăn nhẹ như bánh cookies, đồ ăn mềm.
– Trong khi tập nên để một chai nước kế bên, nhấp một chút để tránh thiếu nước gây nên những cơn co bóp dạ con. Tuy nhiên, chỉ uống một chút, tránh uống nhiều ngụm to liên tục.
– Mặc quần áo thoải mái khi tập. Sử dụng một chiếc khăn che mắt hoặc gối đầu, kẹp giữa hai chân khi nằm thư giãn đối với mẹ bụng to.
– Tập Yoga trong phòng thoáng khí, chỗ không có gió lùa. Tập ở nơi yên tĩnh, không ồn ào khói bụi.
– Dùng thảm tập Yoga có độ bám tốt để tránh trơn trượt gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
– Nằm thư giãn sau mỗi buổi tập để lấy lại năng lượng khỏe mạnh
***************************************
Đăng ký kênh:
Website: Yogalalan.club
Fanpage:
Nguồn:https://communityyogaaustin.org/
Xem thêm Bài Viết:
- Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Bắt Được Nghi Phạm Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
- Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Lời Khai Rúng Động của Nghi Can Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
- QA 170 – Khắc phục đau cùi chỏ khủy tay khi tập tay
- Thử thách Yoga 30 ngày – Ngày 4 – CHÀO MẶT TRỜI! YogaBySophie.com
- Những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người tập Gym