Hãy tập đủ 5 video – 35 ngày thử thách YOGA HIIT để thay đổi cả cơ thể và tâm hồn. Bạn có cơ hội nhận được 1 trong 3 airpod khi tham gia thử thách YOGA HIIT 35 ngày này:
1. Chụp ảnh before/after sau 35 ngày
2. Up ảnh lên group facebook Healthy life with Hana Giang Anh và chia sẻ cảm nhận của bạn sau khi tập
3. Hashtag #yogahiit #35ngaylotxac
Hana sẽ chọn ra 3 bạn nào thay đổi ngoạn mục nhất và cũng may mắn nhất để nhận được 1 trong 3 airpod từ Hana, hỗ trợ các bạn khi tập luyện. Chúc chị em thành công!
Hana rất cám ơn Phơri House đã tài trợ địa điểm để ekip có thể sản xuất ra những cảnh quay thiên nhiên tuyệt đẹp ở bản Tả Van, Sapa. Nhà của Phơri rất ấm cúng và gần gũi với thiên nhiên, ai yêu thiên nhiên cây cỏ, muốn ngắm nhìn ruộng bậc thang chắc chắn sẽ thích Phơri đó. Chị chủ nhà và anh quản lý đều rất nhiệt tình hỗ trợ team Hana trong quá trình sản xuất. Nhất định Hana sẽ quay lại Phơri House một ngày gần nhất 💕
Mọi người có thể tìm hiểu thêm về Phơri House ở đây nha:
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:
❀ Ăn theo chế độ Keto:
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡
Nguồn:https://communityyogaaustin.org/
Xem Thêm Bài Viết Khác:https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
ngày 1 mình thử nhé follow cùng mình nhé Giang anh
bài này dành cho người mới bắt đầu đc ko ạ
Có bạn nào giảm được mỡ đùi nhờ bài này chưa ạ?😢
Bài này nặng k phải đùa đâu mn ạ. Mình tâph 15p mà hoa mắt chóng mặt rồi. Nhưng sẽ cố gắng hôm sau tập nhiều hơn để có kết quả tốt. Thanks Hana nhiều nha 🥰🥰
Chị phải vừa tập vừa thở vừa nói thương quá hiuhiuhiu :(((
Đến phút thứ 23 là toang c ạ :((
Ngày 1 done
Cho em hỏi là nếu chưa từng tập yoga và cơ thể chưa đc dẻo dai lắm thì nên tập bài nào trc để bắt đầu làm quen ạ ?
Bắt đầu hôm nay ngày 1/2
Đùi to do cơ địa thì làm sao ạ??? Em tập nhiều bài rồi mà vẫn to! 😭
C làm thêm giảm bắp chân đi ạ hu
Đùi em to Theo gen, ra đường ngồi xuống là lại ngại người khác nhìn vào. Đi với các bạn nam lại càng ngại hơn 😭. Lúc chị Hana ra bài này, mừng quá chạy vào thử ngay mà bỏ ngay sau 10 phút 😭. Đến hôm nay lấy quyết tâm lại ! Em sẽ thử bài này trong vòng 2 tuần và sẽ cập nhật vào đây lấy động lực, mọi người theo dõi nhé ạaa.
🤩 Day 1: Khúc đầu em Theo còn hơi chậm do khó giữ thăng bằng, tới lúc ngồi xổm đưa 2 tay lên trời là em té luôn, phải dùng 2 tay chống đỡ mới tập theo tiếp được ( hiccc không biết là có hiệu quả không ). Chair pose em trụ không nổi, nhưng phải công nhận là giải toả hết mọi người ơiii. Tới 2 động tác cuối là em không thể đưa đầu gối xuống sát được 😭tự hứa sẽ làm tốt hơn vào ngày mai :< ✔️
Start 28/1
Bài tập có thể tập trong thoi gian đi du lịch hoặc ko ra phòng tâp rất hiệu quả,
E đã tập trong thoi gian không ra phòng tập đuọc trong lúc du lịch, rất hiệu quả
Mặc dù bên Hàn lạnh, cơ mà tập vã mồ hôi, thấy hứng khởi lắm ạ
E cám ơn chị Na đã tâm huyết xây dựng nhiều bt cho tụi e ạ😘😘😘😘
tập mệt thật ạ . em đổ hết mồ hôi như tắm nhưng phải công nhận rất đã mặc dù cực kì đau và mỏi chân nhưng nếu kiên trì tập ngày ngày thì em sẽ theo kịp những động tác nhanh của cô Hana !! Cố lên đùi của tôi ơi !!!!!!
Mồ hôi toát ra mà cảm giác đã kinh c ạ, chưa bao h tập đùi mà e mệt ntn lun í ạ. Mong năm ms c sẽ tiếp tục cho r a đời những bài tập thật chất lượng nhé.😘😘
Mn cho e hỏi nếu tập bài này thì giảm mỗi đùi hay là giảm toàn chân ạ?
Em bị do cơ địa tập có giảm không chị
Mới tập mà tưởng đi trên mây không à🤣🤣🤣 mà sướng thiệt
Day 1
Day 2
Day 3
E tập đc 2/3 bài tập nhưng có vài động tác cố lắm vẫn k tập đc ý
Chị ơi bài tập làm thon đùi ko ạ hay làm giảm mỡ căng cơ
Chị ơi nhạc ghê quá chả thích
H ms bắt đầu tập😅
Day 1 👌
Đùi to cơ địa giàm đc k vậy c
Chị có bài nào giúp giảm mỡ bụng trên ngay dưới ngực k chị. E bị mỡ ở đó mà k biết cách nào để thu nhỏ lại. Cứ nhô ra 1 cục v chị ak
Tập mấy bài đùi của chị đùi em giảm thấy rõ🥰
chị ơi nội dung bài tập thì hay nhưng tập theo trên video thì hơi nhanh. thank you chị Na!
Cho mk hỏi vs ạ . Nếu mk hôm nào cx tập series này vs cơ bụng 1 1 và series giảm bắp tay của chị thì giảm nhiều k ạ . Cộng với chế độ ăn không bình thường cho lắm là có lúc vẫ ăn đồ ngọt í ạ . Mong mn cho ý kiến giúp e vs
Sau sinh 6 tuần có tập được bài này ko c?
Chị Na ơi cho e hỏi là bài này có tập được ngày đèn đỏ ko ạk. Mong chị trả lời ạk
Nhìn thì có vẻ nhẹ nhưng thở dốc luôn =)))
Cảm ơn Nha nhiều, chị đang tập đến ngày 3 rồi.
Người gầy có tập được bài này ko ạ
Hi chị oi e bầu ma e tập theo bai nay giúp e dang đẹp ko bị lên kg q mức ở thai kỳ bầu ma ai cũng khen dang đẹp hi e bé khỏe rat nang dong va e la hlv yog nen e hiểu va tập bai nay me bầu nang dong
Cho em hỏi là tuần này tập bài này thế tuần sau với tuần sau nữa có tập bài này nữa ko hay là tập bài khác ạ ??? Với cả tập các bài xen kẽ nhau trong ngày hay là tập theo chủ đề mỗi tuần ạ ??
Mới cấp 2 thôi thì có nên tập không chị ạ :<?
Tập đau lắm luôn ý 🤣🤣 vì đẹp sẽ chịu đau
có ai bị đau cơ đùi giống mình hông nhỉ, đau dã man luôn ý.Nhưng fai cố gắng thôi
hic hic chị ơi yoga mà đau vs mệt dữ. Nhưng mà lúc đg tập cảm thấy rất thoải mái , cơ thể như dãn ra ý ạ. Mong chị ra nhiều video về chuyên mục yoga hiit hơn. Yêu chị <3 <3
Em cảm ơn chị nhiều lắm lắm. Video rất bổ ích lun ạ^^
siêu đau luôn chị ạ mà em vẫn sẽ follow đến ngày 7 hihi
em tập theo thích lắm chị nhưng mà em bị đau đầu gối khi tập động tác phút 20:24 ấy ạ. Kiểu gối bị nhức khi di chuyển và quỳ lên.
Day 5: Em gần như đã quen với cơn đau ở đùi, đã thuộc lòng được video. Không biết có phải từ lúc theo series này em trở nên thay đổi không nhưng em đã tận hưởng được thời gian cả một ngày dài, hoàn thành được những công việc em muốn làm chứ không nằm dài trên giường ngủ và nghịch điện thoại nữa, không biết từ đâu mà em có được năng lượng ấy nữa. Mọi người còn ai đang lưỡng lự thì hãy theo ngay đi, khoan nói về việc cơ thể các bạn thay đổi thì tâm hồn các bạn đã refresh sang môt trạng thái tích cực hơn rồi. Chúc các bạn may mắn và luôn yêu bản thân!!!!!
cj ơi em thấy cj tập thích quá à… mà tay em yếu qau ko đỡ nổi người em.. :((( giống mấy bài tập bụng cũng vậy á… tới mấy chỗ planh là em làm được có xíu à là em xụi rồi… có cách nào cho tay khoẻ hơn được không cj …:(((
vì 1 cái tết xinh đẹp <3
day 1: done
day 2: done
day 3: done
Cam on co Na. Yeu co Na 😘😘