Top 10 bài tập vai cho nam và nữ tại phòng gym tốt nhất | KhoeDep.vn

2
81



Khỏe Đẹp tổng hợp 10 bài tập vai cho nam và nữ tốt nhất tại phòng gym. Hướng dẫn kỹ thuật tập cơ vai trước, sau, giữa, cầu vai cơ bản từ A-Z với mô tả chi tiết từng bài ở dưới đây nhé.

Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai cơ bản trong thể hình này, bạn sẽ dần có bờ vai to dày, chắc khỏe mà mình mong muốn.

Mọi người xem video hướng dẫn chi tiết kỹ thuật từng bài tập cơ vai hiệu quả nhất dưới đây nhé.

1. Front Dumbbell Raise (vai trước)
+
2. Dumbbell Shoulder Press (vai trước)
+
3. Barbell Shoulder Press (vai trước)
+
4. Upright barbell Row (vai giữa)
+
5. Side Lateral Raise (vai giữa)
+
6. One-Arm Incline Lateral Raise (vai giữa)
+
7. Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench (vai sau)
+
8. Standing Barbell Press Behind Neck (vai sau)
+
9. Reverse Flyes (vai sau)
+
10. Dumbbell Shrug (cầu vai)
+

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Bài viết:
– Bài tập vai:
– Sữa tăng cân:
– Khỏe Đẹp:
– Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/lop-hoc-yoga

2 COMMENTS

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here