Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
Monday, February 20, 2023
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result

TÔI ĂN TOÀN RAU CỦ QUẢ CÓ ĐỦ CHẤT ĐẠM KHÔNG ? – BSHOANGHIEP.COM

admin by admin
April 12, 2020
in Đồ Tập
0
TÔI ĂN TOÀN RAU CỦ QUẢ CÓ ĐỦ CHẤT ĐẠM KHÔNG ? – BSHOANGHIEP.COM



TÔI ĂN TOÀN RAU CỦ QUẢ VẬY CÓ ĐỦ CHẤT ĐẠM KHÔNG ?-BSHOANGHIEP

Có lẽ thành phần thực phẩm bị hiểu sai nhiều nhất là protein. Khi nói về ăn rau củ quả trái cây , thông thường mọi người hay hỏi nhất là “Làm sao tôi có thể nhận đủ protein?” Huyền thoại này cuối cùng đã bị giải thể khi các tổ chức y tế hàng đầu nhấn mạnh tầm quan trọng của protein từ thực vật trái ngược với các mối nguy hại cho sức khỏe của protein động vật thường vượt quá ngưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống trung bình của mọi người. Các bạn sẽ thấy rằng hầu như không thể thiếu protein trong chế độ ăn thực vật cân bằng, đầy đủ calo.

Thực phẩm có nguồn gốc thực vật là chìa khóa cho lối sống lành mạnh được nhấn mạnh trong khuyến cáco của các Hiệp hội Tim mạch, Hiệp hội Ung thư, Hiệp hội Tiểu đường trên toàn thế giới, Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ và nhiều tổ chức y tế khác.
.
Protein là gì?
Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu liên quan đến hầu như tất cả các chức năng của tế bào. Trong cơ thể, protein là cần thiết để tạo nên cấu trúc, duy trì và sửa chữa các mô. Nó cũng là thành phần cơ bản của hệ miễn dịch, hầu hết các hormone và tất cả các enzyme. Trong thực phẩm, protein được tạo ra từ chuỗi 20 axit amin khác nhau, là đơn vị xây dựng của protein. Cơ thể chúng ta chỉ có thể sản xuất 11 axit amin . Còn 9 axit amin “thiết yếu” mà cơ thể không tạo ra được thì phải lấy từ thức ăn. Một chế độ ăn với nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau là giải pháp cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người.
.
Chúng ta cần bao nhiêu protein?
Mức cho phép trong chế độ ăn uống (Recommended Dietary Allowance = RDA) của protein đối với người trưởng thành là 0,8 gram mỗi kg cân nặng cơ thể. Để tính nhu cầu protein hàng ngày của cá nhân bạn có thể dùng phép tính sau: Cân nặng cơ thể (tính bằng kg) X 0,8 = lượng protein khuyến nghị (tính bằng gram). Ví dụ, nhu cầu protein hàng ngày là đối với nam 70 Kg là khoảng 56 gram , đối với nữ nặng 50 kg là khoảng 40 gram. Khuyến nghị RDA bao gồm một yếu tố an toàn lớn cho hầu hết mọi người. Nhu cầu protein được tăng lên cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú có thể dễ dàng được đáp ứng với nhu cầu lượng calo cao hơn của họ. Thiếu protein là rất khó xảy ra khi nhu cầu calo hàng ngày được đáp ứng bởi nhiều loại ngũ cốc, rau, đậu, các loại hạt, của quả và trái cây .
.
Thực vật rất giàu protein.
Thực vật là nguồn giàu protein tự nhiên vì chúng được tạo thành từ các tế bào cấu trúc, hormone và enzyme. Trên thực tế, thực vật rất giàu protein đến nỗi chúng đáp ứng nhu cầu của các động vật lớn nhất trái đất như voi, hươu cao cổ, hà mã, khỉ đột, bò và ngựa. Nếu những động vật to lớn với cơ bắp to, khỏe mạnh này có thể nhận được protein đầy đủ từ thực vật, thì chúng ta cũng vậy.
Tham khảo bảng dữ liệu Protein trong thực vật tại đây

.
Vấn đề chính với protein là Dư Thừa protein động vật.

Protein dựa trên thực vật: một lựa chọn lành mạnh hơn.
Nói chung, protein thực vật lành mạnh hơn nhờ các thành phần thực phẩm khác đi kèm với chúng. Tất cả các protein dựa trên thực vật đều đi kèm với chất xơ, so với các nguồn protein động vật về cơ bản không có chất xơ. Protein thực vật được đóng gói cùng với các chất phytochemical chống ung thư. Chúng có xu hướng ít chất béo và không có cholesterol. Hãy tập trung vào việc ăn hàng ngày ngũ cốc nguyên hạt, rau và các loại đậu để dễ dàng đáp ứng nhu cầu protein của bạn.
.
Xem thêm:
.
Kênh Youtube:
.
HOTLINE: 0909068418
.
#Bệnh_động_mạch_vành
#Chữa_lành_bệnh_động_mạch_vành_không_dùng_thuốc

#Phòng_Khám_Chân_Như
#Bs_Hoàng_Hiệp

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/do-tap

Xem thêm Bài Viết:

  • Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Bắt Được Nghi Phạm Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
  • Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Lời Khai Rúng Động của Nghi Can Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
  • QA 170 – Khắc phục đau cùi chỏ khủy tay khi tập tay
  • Thử thách Yoga 30 ngày – Ngày 4 – CHÀO MẶT TRỜI! YogaBySophie.com
  • Những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người tập Gym
Tags: Youtube
Previous Post

Everything Kylie Jenner Eats in a Day | Food Diaries: Bite Size | Harper's BAZAAR

Next Post

9 bài tập giúp khuôn mặt thon gọn không cần đến dao kéo

Next Post
9 bài tập giúp khuôn mặt thon gọn không cần đến dao kéo

9 bài tập giúp khuôn mặt thon gọn không cần đến dao kéo

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Sim lộc phát Viettel phong thủy

Các loại sim số đẹp Viettel phong thủy Hot hiện nay

December 16, 2020
Dây chuyền là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu của các chị em.

Cách Đeo Dây Chuyền Sang Chảnh Tựa Nữ Hoàng

December 8, 2021
Máy xay giò chả 3kg phù hợp sản xuất 30kg giò mỗi ngày

Cần sản xuất 30kg giò chả mỗi ngày nên sử dụng máy xay giò chả loại nào?

June 22, 2021
Địa điểm mở shop quà tặng tại Hà Nội

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quà tặng tại khu vực Hà Nội

April 5, 2021
Một chiếc máy hút chân không công nghiệp

Địa chỉ mua máy hút chân không Đà Nẵng ở đâu?

June 19, 2021
Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

July 27, 2022
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.