THU NHỎ BẮP TAY THÔ KỆCH bằng bài tập 5 phút mỗi ngày

5 phút tập mỗi ngày, bắp tay to, thô kệch đến mấy cũng thon gọn
bắp tay to, bài tập bắp tay to, bài tập giảm mỡ cánh tay, giảm mỡ cánh tay, cách giảm mỡ cánh tay, giảm mỡ thừa cánh tay, giảm mỡ bụng,
Bắp tay to, thô kệch là “nỗi đau” của nhiều chị em. Hãy tập những bài tập đơn giản sau mỗi ngày để có được bắp tay săn chắc, thon gọn đáng mơ ước.
Hãy tập những bài tập này 5 phút mỗi ngày để sớm có được cánh tay thon dài, săn chắc và tự tin diện thời trang đầu Thu.
Bài tập 1:
– Nằm sấp xuống sàn
– Duỗi thẳng, nâng tay, chân lên khỏi mặt sàn
– Vòng tay từ trước ra sau theo hình bán nguyệt rồi trở lại vị trí ban đầu
– Lặp đi lặp lại 10-15 lần
– Trong khi tập, bạn chú ý duỗi thẳng tay chân, nâng chân càng cao càng tốt, như bạn đang bơi.
Bài tập 2:
– Nằm sấp
– Đặt 2 tay về phía trước, chống khuỷu tay xuống đấy sao cho cẳng tay vuông góc với cánh tay
– Giữ nguyên tay phải và đẩy tay trái ra đằng sau
– Quay người về phía bên trái, giữ nguyên tay phải, chống tay trái lên rồi trở về vị trí ban đầu. Sau đó, đổi bên, và lặp đi lặp lại động tác này từ 10-15 lần.
Bài tập 3:
– Quỳ gối, thẳng lưng, dang rộng 2 tay
– Giơ 2 tay lên cao, tạo hình chữ V rồi hạ xuống, lặp đi lặp lại 10-15 lần.
Bài tập 4:
– Quỳ gối, dang rộng vai, cánh tay vuông góc với cẳng tay
– Giữ nguyên tư thế tay, chắp 2 tay vào nhau rồi trở về tư thế ban đầu, lặp đi lặp lại 10-15 lần
Bài tập 5:
– Ngồi xổm, 2 tay chống xuống đất
– Chống tay và duỗi chân ra sau như đang tập chống đẩy
– Chống tay phải rồi đưa tay trái qua vai phải
– Đổi bên và lặp lại từ 10-15 lần.
Hãy luyên tập chăm chỉ để thấy được sự thay đổi rõ rệt trên bắp tay của mình nhé!
Cùng xem nhiều thông tin bổ ích hơn nữa tại website Emdep.vn hoặc subscribe kênh Em đẹp TV.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu