"THÓT TIM"" với ca đẻ thường ""NHANH NHƯ CHỚP"" || Bệnh viện Đa khoa Phương Đông || 9PM ||

Cùng Tham gia group
của HỘI MẸ BẦU SINH CON VUI VẺ để cùng chia sẻ những kiến thức về thai sản, những khoảnh khắc đáng nhớ trong quá trình mang thai, kinh nghiệm nuôi con
* Đặc biệt là sẽ được cập nhật các thông tin về các even gồm các phần thưởng hữu ích dành cho mẹ bầu và trẻ nhỏ
* Chia sẻ kiến thức giữa các mẹ về mang thai và nuôi con
Thanks you!!
“THÓT TIM”” với ca đẻ thường “”NHANH NHƯ CHỚP”” || HỘI MẸ BẦU SINH CON VUI VẺ ||

Mang thai là một trải nghiệm rất thú vị và hạnh phúc, đặc biệt là đối với người lần đầu mang thai. Tuy nhiên, mang thai là một chuyện, sinh con lại là chuyện khác. Nghĩ đến ngày “vượt cạn”, nhiều người cảm thấy cực kỳ sợ hãi. Dù vậy, ngày đó nhất định phải đến vì bé cần phải ra ngoài.

Hiện nay, nhiều thai phụ lựa chọn phương pháp sinh mổ để thoát khỏi cơn đau đớn của chuyển dạ. Tuy nhiên, nếu lựa chọn sinh mổ, bạn sẽ phải trải qua một cuộc phẫu thuật lớn và thời gian hồi phục sức khỏe sẽ khá dài. Do đó, nếu muốn sinh thường, bạn hãy tham khảo những bí quyết sau nhé.

1. Chịu khó vận động
Khi mang thai, cơ thể bạn trở nên nặng nhọc, kiệt sức và đau khắp người nên chỉ muốn ngủ. Tuy nhiên, nếu muốn sinh thường thì bạn phải chịu khó vận động cơ thể. Tập thể dục là một trong những điều quan trọng bạn cần làm mỗi ngày. Một số bài tập mà bạn có thể thử:

• Đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị ngay một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày. Khi đi bộ, bạn chỉ đi chậm, nhẹ nhàng.
• Bơi lội cũng là một cách tuyệt vời cho phụ nữ lựa chọn cách sinh thường.
• Bài tập Kegel giúp bạn vượt cạn thành công.
• Tập các động tác giúp săn chắc cơ đùi. Điều này rất cần thiết cho việc sinh con vì trong quá trình chuyển dạ, bắp đùi phải chịu một lực rất lớn.

2. Hạn chế căng thẳng
Trong thai kỳ, bạn thường bị căng thẳng nên cố gắng giữ bình tĩnh và kiểm soát tâm trạng của mình. Căng thẳng làm cho việc “vượt cạn” trở nên khó khăn hơn.

3. Hít thở đúng cách
Nhiều người thường đánh giá thấp việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng, hít thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn. Biết cách hít thở đúng như hít sâu, thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con trong khi chuyển dạ.

4. Chế độ ăn uống
Một người mẹ khỏe đồng nghĩa với đứa con trong bụng cũng khỏe. Chế độ ăn uống phù hợp giúp bạn sinh con dễ dàng hơn. H

5. Đừng tăng cân quá nhiều
Bạn có thể sinh thường nếu không bị béo phì trong thai kỳ. Thông thường mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ.

6. Không biết, không nghe, không thấy
Khi mang thai, bà bầu nào cũng có nỗi sợ vô hình về chuyện đi đẻ. Lúc này, bạn chắc hẳn sẽ tìm đọc những chia sẻ của các mẹ khác về lần đầu sinh con. Tuy nhiên, bạn nên tránh đọc những câu chuyện này.
• Nếu người nào đó bắt đầu kể cho bạn về những điều khó khăn khi chuyển dạ, hãy chuyển đề tài ngay lập tức.
• Bởi những câu chuyện này sẽ khiến bạn cảm thấy hoảng loạn khi chuyển dạ. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến việc sinh con.
• Hãy nhớ rằng mỗi người là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai. Do đó, quá trình sinh đẻ của bạn chưa chắc giống họ.

7. Tìm hiểu thêm về quá trình “vượt cạn”
“Tri thức là sức mạnh”, điều này hoàn toàn đúng. Do đó, bạn hãy tìm hiểm thêm những kiến thức hữu ích về ngày chuyển dạ để quá trình sinh con trở nên thuận lợi hơn.

8. Tiếp xúc với chồng và người thân
Quá trình sinh nở sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu có sự hỗ trợ của chồng và người thân trong gia đình.

9. Chọn bác sĩ có nhiều kinh nghiệm

10. Massage
Massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho việc sinh con theo cách truyền thống. Bạn có thể bắt đầu massage khi bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ. Muốn massage, bạn đến các spa có dịch vụ massage cho bà bầu.

11. Uống nhiều nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Bạn cũng có thể dùng nước khoáng để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

12. Tìm người hỗ trợ sinh có kinh nghiệm

13. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm mang lại rất nhiều lợi ích cho bà mẹ chuẩn bị lâm bồn. Ngâm mình trong nước ấm giúp làm giảm sự khó chịu và đau đớn khi chuyển dạ. Đây cũng là một cách thư giãn tuyệt vời, giúp bạn đánh bay stress. T

14. Squat
Squat là một bài tập hay để chuẩn bị cho cơ thể sinh thường.
• Tập squat giúp mở xương chậu và đưa bé vào đúng vị trí.
• Bạn nên tập squat trong suốt thai kỳ.
• Squat cũng giúp cải thiện bắp chân, rất hữu ích khi chuyển dạ. Bạn đứng thẳng rồi tấn 2 chân, mông hạ ra sau, tay đưa thẳng ra trước. Giữ tư thế này vài giây, trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại.
• Bạn cũng có thể thử ngồi chéo chân, trên một quả bóng tập.
#hoimebausinhconvuive

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/lop-hoc-yoga