Tay không tập tay sau với calisthenics | Train your triceps anywhere with calisthenics | SHINPHAMM

50
47



Các bạn đã sẵn sàng để tập tay sau chưa, có quá nhiều lựa chọn để tập thoả thích từ nhà ra vườn khỏi lo mưa nắng. Xem ngay clip tuần này để khám phá các bài tập Calisthenic thú vị cho tay sau nhé.

Danh sách các bài tập tay căng cực trong video:

1. Diamond Push Ups (x15 reps)
2. Triceps Extensions (x15 reps)
3. Crossarm Triceps Extensions (x15 reps)
4. Side to side Dips (x10 reps)
5. Skull Crushers (x12 reps)
6. Bench Dips (x20 reps)
7. L-sit Hold (30secs)

Tập 3-4 vòng tuỳ sức, giữa mỗi hiệp nghỉ 30-40s nhé mọi người

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #triceps #taysau

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

50 COMMENTS

  1. Anh Shin cho em hỏi bài Triceps extensions em khi lên cùng lúc 2 tay 2 ko nổi nên em lên 1 tay trước rồi lên tay thứ 2 ko biết có sao không

  2. A cho em hỏi nếu như tập như này e không đi theo vòng mà mỗi bài mỗi nhóm em tập theo kiểu theo set có được không ạ. Và nó khác gì nhau ạ

  3. Cac Clip cua ban rat chi tiet nhanh gon le de hiu ko dai dong nhu cac clip cua nhung ng khac. Minh like manh. Chuc ban ra nhiu clip hon nua.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here