Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM

48
53



Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.

Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:

1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)

Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người

Link mua ốp điện thoại:  
Code 20% off : SHINPHAMM

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

48 COMMENTS

  1. Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
    Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
    và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!

  2. Nói thẳng mẹ vô vấn đề đi, mưa với ko mưa ai mà ko biết có cần nói ra ko. Tốn mẹ hết 1p30s đầu éo giải quyết đc mẹ gì

  3. Anh ơi em chống đẩy ko được em chống đầu gối xuống để tập rồi tăng rep lên được ko anh

  4. Anh Ơi. Em Bị Gãy Chân Vẫn còn đinh ở chân nên chưa tập đc mấy bài khó. Và e cũng là người mới tập. A có thể Hướng Dẫn Những Bài Tập Bụng Và Ngực Ở nhà dành cho người mới tập ko ạ. Em cảm ơn anh 🖤

  5. Push up In & Out: bài này hít thở như nào bạn?
    Các bài tập nên có thêm hướng dẫn về cách hít thở.

  6. Hi shin, mình tập nhưng xong round 2 là nâng người không nổi nữa, push up bị sai form. Mình nên làm thế nào? Nghỉ luôn buổi đó hay là nghỉ cho đến khi đỡ hơn rồi tiếp cho xong round 3

  7. Anh ơi, anh làm vid 10 phút tập tay ngực tại nhà đi anh ơi, 10 phút hay 15-20 phút cx đc ạ

  8. Anh ơi hôm trước em tập bụng, hôm nay push up đau bụng quá ko biết có ảnh hưởng gì đến buổi hôm qua không anh

  9. Em hít Chân nó lệnh về một bên có Sao ko a em hít thẳng chân ko quen a AK em hít vậy có bị vẹo sương ko a

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here