❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:
❀ Ăn theo chế độ Keto:
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn:https://communityyogaaustin.org/
Mấy động tác đầu ý mình tập theo bị đau lưng mặc dù đã ấn lưng xuống mặt đất. Không biết có ai giống mình và có cách khắc phục không ?
Chỉ số mỡ trong cơ thể có giống chỉ số bmi k
Em theo bài này với bài cardio 30’ của chị trong 1 tuần giảm được hơn 2kg luôn ạ hii em cảm ơn chị nhìu lắm lunnnn iu chị Giang siu nhìuuuuu ❤️
Mà sao chị tập hk nghỉ 1p luôn ớ quá hay
Vừa tập xong một động tác mà tưởng tập 1 ngày lâu quá r dạo này ăn ngủ ăn ngủ tăng 4,5 kg huhu từ h.nay sẽ tập mỗi ngày
Mình tập khi nào ? Và tập trước khi ăn hay sao ạ ?!
Day 1 ✔
19/2/2020
Eo 73
Bụng dưới 80
Cố lên
Tay mình hơi yếu. Cái đoạn mà đưa 1 tay lên 1 tay chạm đất ấy cố gắng chỉ được vài cái … chứ không thăng bằng được😭.
Cho em hỏi tại sao số đo eo của em thì giảm nh cân nặng vẫn thế ạ?
Chị Hana cho em hỏi mình tập bài này mà k cần ăn theo chế độ eat clean, chỉ ăn uống bình thường nhưng giảm đi phần cơm( tinh bột) thì có hiệu quả k ạ.
Chuẩn bị đi ăn cưới mà không mua được đầm vì quá béo T.T
Từ mai quyết tâm eat clean và thực hiện theo bài tập :v
Eo 83cm, bụng dưới 93cm
20/3 sẽ quay lại xem thay đổi được bao nhiêu :3
Có ai tập xong bị đau cổ như mình không ? Tập xong thở không ra hơi 😶😶😶
Mình từ 58 xuống 56 rồi hihi
day1 ✔
day2✔
day3✔
day4 ✔
Chị hana ơi bụng em sáng thì nhỏ phẳng lì luôn còn khi ăn hoặc uống nước là nó lại to lên r nó cứ thế thôi càng ăn càng to nhưng ko có xu hướng nhỏ lại xong sáng lại bé như ko có j xảy ra hôm trc ăn ít thì sáng hôm sau bé còn ăn nhiều thì to hơn tí thì nên tập cái j ạ em cảm ơn à em hơp bụng thì bé bất ngờ luôn ấy ạ lúc đầu là 67cm hóp bụng còn 60 thôi chị giúp em vs ạ
Mng ơi ráng tập đi mình tập có 1l mà thấy thay đổi rõ rệt luôn á
Ngày nào cũng tập bài này ạ. Mong chị trả lời 🙏🙏🙏
18.2.02:
Eo 68cm
Bụng dưới 77cm
Hi vọng 7 ngày sau sẽ có kết quả như mong đợi 😍❤❤
Fighting💪💪
Lúc tập cơ bụng e bị đau lưng kinh khủng nhưng ko bk cách nào để hết đâu cả
Eo 62cm cố lên 55cm nào
Mà đau kinh .tui tập dc 25 phút má ơi muốn học máu
Chị ơi mình tập vào buổi chiều dc ko chị
Ngày 18th 2
Vòng eo 66cm
Cố lênnnnn! Mục tiêu 60 cm 🙂 zà bụng múi 11 😋
E tập theo bài này mà k ăn theo chế độ đc k ạ
ối các thánh toàn hơn 60 mà chăm thế,em 80 cm mục tiêu còn 70 mà khó vãi kk.
đeo gen nịt bụng khi tập được không ạ?
chị Hana ơi cho em hỏi bài này là chỉ vào phần eo với cơ liên sườn , có vài phần bụng dưới không ạ???
Em tập xong cười ra nước mắt luôn ạ
đang tập giữa chừng thì bỏ dỡ, hôm nay tập lại
17/02
46kg
eo 65
bụng dưới 77