Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI! – Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh 👍 | Street Workout Làng Hoa

41
126



Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI!
Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh #6Packs

Music:
– Mountkid – Dino (NcS Release)

– Lost Sky – dreams (Ncs release)

– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Link để anh em donate đây :)))

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

41 COMMENTS

  1. Anh và các bạn cho e hỏi sao mỗi lần e tập như trên là phần xương sống lưng dưới đau mà cơ bụng ko hề ra mồ hôi

  2. cái này đúng khổ luyện thành công. tập đau hết cả người mà vì body đẹp nên cố gắng vaayj~! 😀

  3. A ơi em đau lưng khi tập cơ bụng lặm là cả một gánh nặng có cách nào k anh

  4. A cho e hỏi lưng e ko chạm sàn nhưng bụng thì nhức vcđ và dọc bụng bắt đầu có đường lún xuống thì có gọi là ổn ko ạ ? E tập gồm v up 10 cái, cross crawl 20 cái chân ko chạm đất, crunch 10 cái, leg raises 10 cái, knee raises 10 cái và nằm plank 1p, có hollow rock ở mỗi bài

  5. cho em hỏi , là có một số ý kiến bảo rằng nên tập cơ bụng 3 lần 1 tuần , còn có 1 số ý kiến nên tập hàng ngày ,,vậy thì nên như thế nào hả a , mong a giải đáp thắc mắc này cho e với

  6. E tập chỉ có 1 ngày thui mà sao bụng em nó đau y hệt có sợi dây chằng bụng e vậy đó em chả hỉu

  7. Ai chỉ em tập ko hở lưng với ạ, mặc dù cố nhấc phần vai lên để ko bị hở nhưng ko hiệu quả ạ, ai chỉ em các ko bị hở lưng với

  8. Bài này nặng ghê. Đag tập bụng quen ở phòng gym rùi mà tập bài này hôm sau đau cơ bụng luôn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here