Tăng cơ truyền thống Chân Mông Đùi giáo án gym bình dân

23
36



Lịch tập thể hình tăng cơ áp dụng phòng gym bình dân thiếu thốn thiết bị, buổi tập Chân mông đùi (Legs day – Lower Body) tăng cơ nhanh. Lịch tập GYM đầu tiên của THOL được thực hiện bới Duy Nguyễn tại phòng tạ đầu tiên bên quận Tân Phú TP HCM năm 2013
Chia sẻ buổi tập theo phương pháp LeanBody (tăng cơ giảm mỡ). Bài cơ Mông đùi, bắp chân. Buổi tập kết thúc trong vòng chậm nhất là 90p (30 phút cuối cardio chậm), tổng cộng 6 động tác, 14 hiệp. Khối lượng tạp vận động xấp xỉ 18,500kg
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/lop-hoc-yoga

23 COMMENTS

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn
    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
    Xin cảm ơn!

  2. A duy ơi cho e hỏi là bài tập để đốt mỡ toàn thân mà đạc biệt là vùng đùi thì tap bài nào ạ?

  3. anh cho e hoi neu khong tap deadlif ma chi tap squat thi khi tap squat nang lung duoi minh chiu noi khong hay phai tap them deadlij cho lung duoi khoe thi moi tap squat nang duoc

  4. a nếu e gánh 130 3 hiệp  kg   rồi  nghĩ một tí  rồi qua đạp khoang 250 kg tạ dk ko a

  5. Anh Duy ơi những bạn mới tập deadlift và squat mà tập nặng thì có nguy cơ bị trấn thương cột sống ko ạ

  6. anh Duy cho em hỏi. Lịch tập tăng cơ giảm mỡ của anh là mỗi ngày 1 bài đúng không anh, nhưng chỉ có 5 clip tức là 5 ngày trong tuần, vậy là phải nghỉ 2 ngày phải không anh? mong anh giải đáp! cám ơn anh 🙂

  7. Em thề với anh duy la tập ROMANIAN DEALIFT sướng không thể tả. Tập nó rất là cảm giác và khỏe, tập xong mà cứ sướng sướng :3 ăn cả tuần chờ tập đùi để đc kéo deadlift thui :))))

  8. Chán quá anh Duy ơi.chiều nay e tập chân mà chờ từ sánh tới chiều mà chả thấy video mông đùi của a.

  9. Chán quá anh Duy ơi.chiều nay e tập chân mà chờ từ sánh tới chiều mà chả thấy video mông đùi của a.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here