Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – STAR JACKS:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng hông, hai tay ép sát vào hai bên thân người. Mắt nhìn về phía trước.
– Để bắt đầu, nhún mông xuống và nhảy mạnh lên càng cao càng tốt. Duỗi thẳng toàn thân người, hai chân dang rộng ra và hai tay vòng từ dưới lên trên đầu. Thở ra khi nhảy lên.
– Hít vào khi đáp người xuống, hai chân hạ xuống vị trí ban đầu. Hạ hai tay xuống vị trí ban đầu theo chuyển động như lúc đầu. Nhún người xuống rồi tiếp tục lặp lại. Đó là 1 lần lặp.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Website:
Facebook:
Tư vấn trực tuyến:
Instagram:
– Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
– Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM