[SƠ THIỀN + KHỞI ĐỘNG] – Bài tập số 6 – VẶN XOẮN – TWISTING|AN YOGA – yoga cơ bản
Bài tập có tác dụng kéo giãn cột sống, giúp cột sống linh hoạt và mềm dẻo hơn. Bài tập xoa dịu vùng cổ vai gáy, giảm chứng bệnh đau cổ vai gáy, đau mỏi lưng. Mặt khác bài tập giúp giảm mỡ vùng eo và vùng dưới vai.
Giới thiệu về trung tâm An Yoga
Lịch học:
+ thứ 2,4,6: 12h, 18h
+ thứ 3,5,7: 6h, 18h
Địa chỉ: số 4, ngõ 44, Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội (cổng làng cốm vòng)
List bài tập khóa cơ bản Online Miễn Phí
1. Bài 1: Kéo giãn cơ toàn bộ cơ thể
2. Bải 2: Ngả sau và vặn xoắn
3. Bài 3: Mở khớp háng – kéo giãn cơ đùi
4. Bài 4: Vặn xoắn và thăng bằng – Tăng khả năng tập trung
5. Bài 5: Kéo giãn cơ liên sườn – Giảm mỡ vùng eo
6. Bài 6: Vặn xoắn – Giảm mỡ vùng eo
7. Bài 7: Thăng bằng – Tăng sức mạnh toàn cơ thể
8. Bài 8: Ngả sau – Mềm dẻo và linh hoạt cho cột sống
9. Bài 9: Gập trước – Giảm đau lưng và kéo giãn cột sống
10. Bài 10: Yoga giảm cân – săn chắc toàn thân
11. Bài 11: Mở khớp háng và vặn xoắn
12. Bài 12: Thăng bằng chân – Tăng sức mạnh chi dưới và săn chắc đùi mông
13. Bài 13: Thăng bằng tay – tăng sức mạnh tay vai và săn chắc bắp tay
14. Bài 14: Tăng sức mạnh cơ toàn thân (bụng, đùi, tay,…)
15. Bài 15: Power yoga – Phát triển thể lực
====================================================================
Thông tin liên hệ:
Fb: Lan Pham
Email: phamthilan.hvtc@gmail.com
Zalo: 0973545329
==========================
Hãy đăng ký kênh theo link :
—– Để cập nhật video mới nhất !
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
