Quái thú phòng GYM tập cơ tay sau – Thể hình là phải sướng

36
65



Với tôi, đó là những điềm tự hào mà 1 GYMER có được. Và tất nhiên để có được điều đó chúng ta cần phải tập luyện 1 cách cật lực nghiêm túc và 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý. Những đường gân nam tính không bao giờ đến trong những cách tập dưỡng sinh. 1 tinh thần GYMER bất tử sẽ không bao giờ đến nếu bạn thiếu ngọn lửa đam mê và 1 bầu nhiệt huyết cháy bỏng trong tim. Ước mơ thôi chưa đủ mà bạn phải thể hiện nó bằng hiện thực. Cho dù bạn là doanh nhân hay giáo viên, kỹ sư hay công nhân … hãy đến GYM và trải nghiệm sức chịu đựng của cơ thể. Duy Nguyễn tập thể hình tay sau vượt ngưỡng bao sướng tại phòng gym.
👉SERI Hướng dẫn bida Gymer DUY NGUYỄN:
👍Các bạn yêu thích video của Duy Nguyễn xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Facebook:
♫ Fanpages:
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/do-tap

36 COMMENTS

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://bit.ly/2C8aARU

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    + FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP
    HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.youtube.com/user/TheHinhOnline

    ++ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn

    ++ Page facebook: https://www.facebook.com/BBTSupplement

    ++ Hotline hỗ trợ: 19002050

    BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh

    BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM

    BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM

    Xin cảm ơn

  3. anh duy cho e hoi e tập đk 6 tháng mà người e nhìn ko to mấy cân nặng thì tăng rất chậm liệu e có nên nghỉ tập ko a

  4. Xin chia sẻ:
    Tuổi thọ của người dân xứ Vermont ( một tiểu bang của Mỹ): Một cuộc thống kê (điều tra từ 1948 tới 1957) trong dân xứ Vermont (sống ở vùng núi xanh) cho biết: 
    Tuổi thọ trung bình của họ là 80, nhiều người sống trên 90 tuổi. Nông dân miền núi nghèo này 70 tuổi vẫn còn chặt được cây to, làm việc quần quật suốt ngày như thanh niên. Vì họ có tập quán mỗi ngày dùng từ 1 đến 2 lần, mỗi lần 1 đến 2 thìa nhỏ giấm táo hòa trong 1 ly nước chín + 2 thìa nhỏ mật ong.
    Giấm táo thực sự là một loại thuốc bổ lành mạnh? 
    Thành phần dinh dưỡng của giấm táo: 
    Giấm táo chứa nhiều axit amin và Kali nhất. 18 loại axit amin tự do đều có trong giấm táo. Trong 18 loại axit amin trên, có những loại mà cơ thể không tự tổng hợp được mà phải nhận cung cấp từ các loại thức ăn, ít nhất là 8 loại axit amin mà cơ thể luôn đòi hỏi thức ăn cung cấp hằng ngày. Trong giấm táo có các loại chất đường như: đường gluco, đường hoa quả… Nó là những nguồn năng lượng chủ yếu cung cấp cho hoạt động của cơ thể sống và giúp cơ thể tiêu hóa cũng như hấp thụ tốt thức ăn.
    Hàm lượng chất hữu cơ trong giấm táo khá nhiều, chính vì vậy giấm táo có giá trị dinh dưỡng cao trong các bữa ăn. Trong giấm táo có chứa vitamin B1, B2, C… là những thành phần tham gia duy trì và phát triển cơ thể sống thông qua quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó có tác dụng vô cùng quan trọng đối với sự sống của cơ thể.
    Trong giấm táo có chứa các loại muối vô cơ phong phú như: Kali, Natri, Canxi, sắt, kẽm, đồng … là những chất vô cùng quan trọng để cơ thể phát triển bình thường. Ví dụ sắt là một trong những thành phần cấu tạo máu, vận chuyển hồng cầu, chứa đầy oxy đi khắp cơ thể. Các loại muối của đồng, canxi, phốt pho… là những thành phần không thể thiếu được trong quá trình trao đổi chất, quá trình sinh lý, chống lão hóa, quá trình sinh sản và phát triển của cơ thể.
    “KHOA HỌC ĐÃ NGHIÊN CỨU VÀ PHÁT HIỆN THẤY RẰNG”:
           Các chất đường, béo, Protein trong thức ăn được cung cấp theo yêu cầu của cơ thể và nó chính là những “vật liệu” để xây dựng nên mọi cơ thể sống. Đại bộ phận những vật liệu này là để tạo ra nhiệt và năng lượng. Trong quá trình này có tới 8 loại axit cùng tham gia, tuần hoàn và trao đổi chất.Các loại chất xúc tác và các chất vitamin đều có tác dụng bổ sung xúc tác nhằm gây ra sự điều tiết quá trình tuần hoàn. 
    Nếu như vòng tuần hoàn này diễn ra một cách thuận lợi, nó sẽ không bị ngắt quãng và không sản sinh ra nhiệt và năng lượng. Như vậy là hoàn toàn khỏe mạnh và sống lâu. Khi vòng tuần hoàn này trục trặc, tức là thiếu chất xúc tác cũng như 8 loại axit amin đã nêu ở trên, vòng tuần hoàn sẽ bị trở ngại trước hết là những chất hình thành do quá trình trao đổi chất sẽ ứ đọng lại trong cơ thể, gây nên hiện tượng mỏi mệt, uể oải. 
    Nếu không kịp thời khắc phục sự thiếu hụt trên, hiện tượng xấu trong cơ thể càng phát triển. Đầu tiên là quá trình trao đổi chất giảm hẳn, từ đó dẫn tới hiện tượng đau nhức cơ bắp và xơ cứng động mạch xuất hiện. Tiếp theo là quá trình lưu thông máu bị trở ngại, ôxy cung cấp bị thiếu hụt, thể lực giảm sút. Cơ thể bắt đầu có bệnh hoặc bệnh tình mang tình chất nặng hơn. Bởi vìchất dinh dưỡng đi vào cơ thể để tạo ra nhiệt và năng lượng, hoàn toàn là dựa vào sự trao đổi chất của 8 loại axit trên. Chính vì các vòng tuần hoàn đầu tiên tạo ra axit-xitric từ 3 gốc axit – cacbo-xilic và sau đó lặp lại, cho nên thường có tên gọi quá trình tuần hoàn 3 axit cacbo xilic hoặc tuần hoàn axit xitric.
     Vấn đề cơ bản là làm cho 3 axit-cacbo xilic liên tục vận chuyển. Mà yếu tố đầu tiên để quyết định sự tuần hoàn liên tục này là những thức ăn có thể bổ sung để 3 axit- cacbo xilic tuần hoàn vận chuyển 1 cách thuận lợi, thì sẽ trừ bỏ được mệt mỏi, bệnh tật: khí huyết lưu thông, nên sự trao đổi chất càng mạnh mẻ.
    Nói một cách cụ thể, giấm táo những tác dụng lớn đối với cơ thể con người:
    1. Đẩy lùi và loại bỏ sự mệt mỏi:
    Trong giấm táo có axit hữu cơ phong phú, có tác dụng chuyển hóa glucô, mặt khác còn tạo nên sự phân giải các chất hại tích tụ gây nên sự mệt mỏi.
    2. Điều tiết độ axit, kiềm trong trong các chất lỏng của cơ thể, duy trì độ ổn định tương đối của môi trường sống.
    Nếu pH nước bọt của bạn có tính axit, bạn có nguy cơ bị các bệnh thoái hóa. Căn cứ vào phân tích của các nhà dinh dưỡng, giấm táo là loại thực phẩm mang tính kiềm sinh lý (như các loại thịt cá, cá, trứng), uống một hớp giấm táo làm trung hòa phản ứng mang tính axit, chính vì thế sẽ giữ được sự cân bằng axit kiềm của cơ thể. Đây là yếu tố quan trọng để cơ thể khỏe mạnh.
    3. Giúp cho tiêu hóa  tốt và có lợi cho sự hấp thụ.
    Ăn giấm táo sẽ nâng cao (tăng thêm) độ chua của dịch dạ dày. Trong giấm táo có chất thơm, axit amin v.v… có tác dụng kích thích trung khu thần kinh đại não, giúp cho cơ quan tiêu hóa tiết nhiều dịch tiêu hóa, giúp cho dạ dày tăng khả năng hoạt động. Mặt khác, giấm táo còn làm cho các chất có trong thức ăn như canxi, sắt, photpho…cũng như muối vô cơ dễ dàng hòa tan. Điều quan trọng nữa là giấm táo có tác dụng giữ cho Vitamin C không bị phân hủy. Chính vì các tác dụng trên, mà giấm táo không những nâng cao giá trị dinh dưỡng của thức ăn mà còn có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng của thức ăn.
    4. Phòng ngừa suy lão.
    Giấm táo có thể khống chế và hạ thấp sự hình thành quá trình oxy hóa Prôtít vì đó là nguyên nhân gây nên sự suy lão.
    5. Diệt vi khuẩn, vi trùng, nấm mốc, virus và các mầm độc gây bệnh:
    Giấm táo có khả năng diệt các tế bào nấm rất mạnh, khống chế khả năng gây bệnh cho cơ thể. Ví dụ: các mầm độc ở các vết
    thương, đường ruột, kiết lỵ, ở các chất nhầy…
    6. Điều hòa huyết áp và chống xơ cứng động mạch, giảm cholesterol xấu.
    – Huyết áp: Trong đông y có nói rằng, giấm táo có tác dụng làm cho máu huyết lưu thông, không bị ứ động, cản trở quá trình vận hành của máu luôn bình thường, huyết áp cân bằng. Trong tây y lại nói rằng giấm táo có khả năng thúc đẩy việc loại bỏ các ion Natri, khống chế lượng muối dư thừa trong cơ thể, chính vì thế mà huyết áp ổn định.
    Một nghiên cứu ở chuột cho thấy rằng giấm táo có thể làm giảm huyết áp cao. Kali trong giấm táo cân bằng nồng độ muối trong cơ thể, nên giúp duy trì huyết áp ổn dịnh. Và giấm táo cũng chứa Magiê, một khoáng chất có tác dụng thư giãn thành mạch máu và làm hạ huyết áp. 
    – Sức khỏe tim: Giấm táo chứa các chất chống oxy hóa axit chlorogenic, đã được chứng minh để bảo vệ các hạt LDL cholesterol khỏi bị oxy hóa, một bước quan trọng trong quá trình bảo vệ tim.
    – Cholesterol cao: Trong một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên một tạp chí y tế nước ngoài Medscape, các nhà khoa học tìm thấy một chế độ ăn uống có giấm táo hằng ngày giúp  làm tăng HDL (cholesterol tốt) và làm giảm nồng độ chất béo trung tính. 
    Nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng táo giấm táo có thể giúp kiểm soát triglyceride và cholesterol (Tạp chí Nông nghiệp và Thực phẩm hóa học, ngày 22 tháng sáu năm 2011). Axit trong giấm táo giúp làm tan huyết khối, làm thông các ống động mạch to nhỏ trong cơ thể, từ đó phòng ngừa được tai biến, đột quỵ và các bệnh tim mạch.
    7. Giúp cho thận lọc bỏ chất độc, giải độc tế bào và nội tạng, ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm, ngừa sỏi thận và sỏi mật: 
           Nước tiểu của người thường mang tính axit, rất dễ tác dụng với các loại muối gây ra sự kết tinh thành “sỏi”. Giấm táo có thể làm cho nước tiểu chuyển hướng mang Kiềm, cho nên có thể phòng ngừa được bệnh sỏi thận. Mặc khác cũng có tác dụng làm sỏi bị hòa tan.
    8. Chống bệnh béo phì.
    Căn cứ vào kết quả nghiên cứu, trong giấm táo có chứa axit amin, ngoài tác dụng thúc đẩy giúp cho cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa do có sự chuyển hóa. Giấm táo còn làm cho quá trình trao đổi chất được tiến hành thuận lợi.Một nghiên cứu ở những người béo phì cho thấy rằng tiêu thụ giấm hàng ngày dẫn đến giảm mỡ bụng, vòng eo, triglycerides trong máu thấp hơn và giảm cân.
    Lưu ý: đối với những ai bị rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, thì việc giảm cân rất khó khăn dù dùng nhiều biện pháp kể cả giấm táo.
    9. Có khả năng kiềm chế các loại kí sinh trùng như giun đũa, giun kim.
    Từ cổ xưa đến nay, cả hai nghành đông y và tây y đều nhận thấy giấm táo  có khả ngăng kiềm chế, diệt các loại kí sinh trùng rất hiệu nghiệm.
    Ví dụ: người bị bệnh giun chui ống mật, ngay từ lúc bị phát hiện, người bệnh đã bị bệnh đau dữ dội không thể chịu nổi, chỉ cần uống nửa cốc giấm táo, lặp tức làm cho giun nằm im, hoàn toàn không hoạt động, vì vậy cơn đau cũng hết ngay.
    10. Chống ung thư.
    Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và chuột đã cho thấy rằng giấm táo có thể làm chậm sự tăng trưởng của tế bào ung thư và thu nhỏ các khối u. Theo công bố về kết quả nghiên cứu của Nhật Bản, trong giấm táo có chứa những chất chống được ung thư. Một nghiên cứu cho thấy ăn giấm táo làm giảm nguy cơ ung thư thực quản, ruột, bàng quang, tuyến tiền liệt…
    11. Làm đẹp da, trị mụn trứng cá:
    Giấm táo không những có tác dụng làm mờ sắc tố bề mặt da,
    giảm bớt các chấm đen trên da người già, mà còn có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu dưới da, lọc bỏ nhanh những tế bào già và chết, thu nhỏ lỗ chân long… Nên da luôn mềm mại sáng bóng và ngăn ngừa mụn (kết hợp rửa mặt bằng giấm táo pha nước 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ). 
    12. Làm giã rượu, tĩnh rượu.
    Các chất trong giấm táo như axit acetic…Có đặc điểm là đồng thời hấp thụ chất cồn trong cơ thể, gây nên một số phản ứng hóa học giữa chất béo và axit, vì vậy giảm nhẹ được ảnh hưởng có tính chất độc hại của rượu đối với hệ thần kinh. Đây chính là nguyên nhân làm cho tỉnh rượu.
    13. Bệnh tiểu đường type 2: 
    Giấm táo làm chậm tốc độ hấp thu carbohydrate. Đồng thời axit axetic trong giấm táo giúp ức chế sự hoạt động của một số enzyme tiêu hóa carbohydrate.Vì vậy, khi giấm táo có mặt trong dạ dày, một số đường và tinh bột đi qua hệ thống mà không bị tiêu hóa trong đó tất nhiên có ít tác động đến lượng đường trong máu tăng cao.
    Tất nhiên mỗi người có bệnh tiểu đường là khác nhau và một số bệnh nhân tiểu đường có thể không có kết quả tương tự. Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng giấm táo có thể giúp lượng đường thấp hơn. Ví dụ, một nghiên cứu (Diabetes Care, tháng 11 năm 2007) của 11 người có bệnh tiểu đường tuýp 2 nhận thấy rằng uống hai muỗng canh giấm táo vào buổi sáng trước khi ăn và dùng 2 muỗng canh giấm táo trước khi đi ngủ dẫn đến làm giảm lượng đường trong máu lúc đói xuống 4% -6%. Giấm táo có thể là thuốc hiệu quả nhất trong lịch sử, nhưng hầu hết những người bị bệnh tiểu đường vẫn không dùng nó.
    14. Bệnh Gút:
    Giấm táo có đầy đủ các chất dinh dưỡng như kali, giúp loại
    bỏ độc tố và nước thừa, sắt, canxi và axit amin làm giảm độc tố
    tích tụ và làm kháng sinh. Các thành phần chính được cho là hiệu quả nhất trong điều trị và phòng ngừa bệnh gút là axit acetic. Axit acetic giúp cơ thể hình thành một môi trường cân bằng pH có thể ngăn chặn bệnh gút và ngăn không cho nó quay trở lại. Tuy nhiên lưu ý rằng không có nghiên cứu đã được thực hiện để xác minh những tuyên bố này.
    Uống giấm táo phá vỡ các tinh thể acid uric và ngăn ngừa chúng tích tụ ở các khớp bằng việc hỗ trợ lưu thông máu và làm sạch. Nó làm giảm viêm và sưng ở các khớp xương giúp bạn linh hoạt hơn của các khớp.  Nhiều người đã có thấy giảm các triệu chứng bệnh gút một vài giờ sau khi sử dụng giấm táo, trong khi những người khác đã thông báo giảm sau một vài ngày.
     Để giảm đau và viêm của bệnh gút, bạn nên cố gắng:
    • Không uống đồ uống có cồn
    • Ăn ít hải sản và thịt đỏ
    • Giảm tiêu thụ các sản phẩm sữa chất béo cao
    • Ăn ít thực phẩm chế biến như bột mì trắng và đường tinh luyện
    15. Hỗ trợ việc sinh sản của con người.
    Giấm táo giúp duy trì một môi trường kiềm trong cơ thể của bạn là một trong những bí quyết để có sức khỏe tốt.
    Tiến sĩ Jarvis cũng đã có một số kết quả của con người đối với chúng tôi trong cuốn sách của ông.
    Một bác sĩ y khoa và vợ của ông đã cố gắng để có một đứa con bảy năm mà không thành công nên Dr. Jarvis yêu cầu họ làm cho những thay đổi sau đây vào chế độ ăn của họ:
    • Thay thế lúa mì với yến mạch, ngũ cốc lúa mạch đen và bắp.
    • Sử dụng mật ong thay đường.
    • Ăn táo, nho và quả nam việt quất vv (các loại trái cây có khí
    hậu lạnh).
    • Tránh các loại trái cây họ cam quýt.
    • Uống mỗi của giấm táo và mật ong với 2 muỗng cà phê mỗi bữa ăn.
    Trong vòng 1 năm bệnh nhân của bác sĩ Jarvis là cha mẹ hạnh phúc của một em bé khỏe mạnh.
    Điều này không phải là bằng chứng về tác dụng của giấm vào khả năng sinh sản của con người, nhưng khi bạn xem xét các chi phí không đáng kể của giấm táo, tại sao không thử nó cho một vài tháng của mình?
    16. Các vấn đề về da:
    Nhiều người bị cảm giác lo lắng do vấn đề về da – từ bệnh ngứa, chàm, vẩy nến và eczema da khô đều khen ngợi giấm táo giúp giảm viêm và giảm các vấn đề này bằng cách vừa uống giấm táo hòa mật ong và nước, kết hợp thoa ngoài da 4-5 lần mỗi ngày.
    17. Ngoài ra dùng hổn hợp giấm táo + mật ong 2 đến 3 lần mỗi ngày có tác dụng:
    + Tăng hệ miễn dịch cho bệnh nhân AIDS.
    + Chống lại những vết chai, ngô và mụn cóc.
    + Chống lại nhiễm trùng và bệnh loãng xương.
           + Làm giảm đau viêm khớp, mệt mỏi mãn tính, đau đầu, viêm thanh quản, viêm họng, vv…  
    +  Phục hồi sức sống cho làn da khô và bị hư  hại từ nắng và các vấn đề về da khác. 
    Cám ơn các anh em đã xem tin

  5. anh ơi 2 tay vs 2 bên ngực của e không được cân ( tay trái bé hơn tay phải và ngực trái to hơn ngực phải thì thì phải làm sao cho cân đây anh, anh có thể cho e 1 bài tập để khắc phục dc ko anh, tks anh trước

  6. anh duy có thể trả lời thắc mắc của em được không?
    nếu em tập đều đặn 40kg và 60 kg tạ ngực trong vòng 2 tháng thì có lên ngực to được không anh?

  7. a Duy có bài nào tập cạnh ngực bên không, ngực em giờ nhìn nguyên 1 cục chứ không có đường nét gì, thanks anh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here