Ngày tập chân – 1 ngày ăn hành của Sơn Mông Lép – Street workout Làng Hoa 2018



1 ngày ăn hành của Sơn Mông Lép: ngày tập chân
Khắc phục các sai lầm chết người khi Squat ở đây nhé cả nhà:

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
▶️ Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa: Facebook.com/CalistLangHoa

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout street workout 2018 việt nam tăng cân tăng cơ tap ta duy nguyen thể thao

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

You May Also Like

Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym

Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn

CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube

BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI

31 thoughts on “Ngày tập chân – 1 ngày ăn hành của Sơn Mông Lép – Street workout Làng Hoa 2018”

  1. Các bài nhạc trong clip nhé anh em ơi:
    – My January – Touliver.
    – Thần tượng trên tầng thượng – Tây Nguyên Sound.
    – Độc Bước – Trần Trung Đức
    Các bạn muốn biết thêm gì về Admin Mông lép thì để lại comment nhea 😉

  2. em thắc mắc em lên mạng đọc mấy người tập cũng nói tập tạ sẽ lùn nhất là mấy người đang phát triển mà ở đây thì không ạ

  3. Routine tập chân cho mọi người tham khảo nè:

    * Warm up: 10 x 10 Jump squats trong dưới 5 phút

    * Giữ Squat 1 phút

    * 105 reps Jump lunges 5-10-15-20-25-30 mỗi bên

    * Sau mỗi 105 reps giữ 1 phút(mỗi bên)

    * Bật xa, bật người 2x vòng công viên mỗi bài

    * 5×10 reps Pistol squat mỗi chân ( có thể đổi chân tại bất cứ thời điểm nào)

    * Thời gian nghỉ mỗi set: <20s, giữa mỗi set <2 phút

    Nếu thấy hay mình xin 1 like :)))))))

  4. Anh thử làm thử thách ăn hành 1 tháng tập các bài tập chân xem nó như thế nào anh

  5. Anh oi cho em hoi bua nay em tap sao qua ngay mai thay nhuc mih mẫy z mih co nen tap nua ko anh chi em vs🙇🙇🙇

  6. 1.Khi anh squat mắt đừng nhìn xuống .
    2. Trước khi squat đầy hông về phía trước, hít sâu gồng bụng, khi xuống tạ có kiểm soát , nếu a muốn phát triển toàn diện thì nên xuống sâu thêm 1 tí nữa. Vừa chạm điểm thì phát lực mạnh lên .
    3. Bài tốt nhất để bỗ trợ sau khi a squat xong là các bài lunges . ^^ hi vọng a đọc đc cmt của e.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *