NẾU CHỈ ĐƯỢC CHỌN MỘT BÀI GIÃN CƠ TRƯỚC BUỔI TẬP – HÃY CHỌN BÀI TẬP NÀY !



Nếu bạn chỉ được tập một bài giãn khởi động trước khi luyện tập, thì nó chính là bài tập tôi sắp chỉ cho bạn.
Đương nhiên là có lý do của nó, đó là hầu như tất cả mọi người đều không giãn và xoay đủ và còn cử động kém đoạn xương sống vùng ngực. Việc cử động của xương sống bị hạn chế khiến ta khó mà tập được hếu hết các động tác tập thân trên cũng như thân dưới.

Xương sống vùng ngực là đoạn xương sống giữa phần cổ và lưng dưới. Nó là phần to nhất của xương sống. Do cơ thể ta bị trọng lực kéo xuống dần dần, sự hạn chế giãn dài của xương sống ngực càng lớn.

Việc này có rất nhiều hậu quả. Nếu bạn không giãn thẳng xương sống ngực, bạn sẽ bị hạn chế cử động toàn bộ vùng lưng và vai. Ví dụ, bạn không thể nâng tay qua hết đầu được khi lưng giữa bị gù. Đó là do khớp vai bạn bị kẹt về mặt cơ sinh học, ảnh hưởng đến khả năng chuyển động quanh lồng ngực của xương bả vai khi bạn nâng tay lên.

Lưng dưới bạn cũng vậy. Vì xương sống là một đoạn nối liền, phần giữa bị gập sẽ khiến phần dưới khó giãn dài. Để tập squat hoặc deadlift đúng kỹ thuật, xương sống của bạn cần có cơ tính sinh học đúng.
——————
—➖ Vũ Hải ➖—
𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐌𝐀𝐑𝐊𝐄𝐓𝐈𝐍𝐆 𝐄𝐗𝐏𝐄𝐑𝐓
——————
➖ Facebook: – Chia sẻ kiến thức Marketing ngành Fitness – Tư vấn marketing cho phòng tập
➖ Blog : – Review giới thiệu các cuốn sách , ebook hay về thể hình
➖ Twitter:
➖ Google Plus :
➖ Pinterest:
➖ Instagram:

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

You May Also Like

Vinyasa Yoga là gì? Video tập Vinyasa tại nhà (tiếng Việt)

Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu

Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym

Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn

CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube

1 thought on “NẾU CHỈ ĐƯỢC CHỌN MỘT BÀI GIÃN CƠ TRƯỚC BUỔI TẬP – HÃY CHỌN BÀI TẬP NÀY !”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *