Bài tập mông Curtsy Lunge là 1 cách tuyệt vời giúp chị em phụ nữ nhanh chóng đốt cháy mỡ vòng 3 đế giúp các bó cơ săn chắc trở lại. Bài tập nâng cơ mông chảy xệ để các chị em có thể nhanh chóng nở cơ, làm mông cong vút lên, căng tròn đầy mê hoặc.
Hãy chăm chỉ thực hiện 2 lần/ngày, 2-3 tháng.
Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với CURTSY LUNGE:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng người, hai tay chống hông, hai chân hẹp hơn hông 1 tí.
– Bắt đầu bước chân trái chéo ra sau về phía ngoài chân phải sao cho 2 đùi gập lại. Nhún người xuống sap cho cẳng chân trái song song với sàn. Đảm bảo gối trước thẳng hàng và không vượt quá mắt cá chân.
– Quay trở lại vị trí đứng ban đầu, sau đó lặp lại cho bên kia. Quay trở lại, đó là 1 lần lặp.
– Lặp lại thêm 19 lần nữa cho 3 vàn. Đổi chân và lặp lại.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitapmong #Baitapvong3 #CurtsyLunge
– Bài viết:
– Chuyên mục:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Minh mới sinh.nên mong to va chay se
Mông bị hóp và to thì áp dụng bài tập này có đc ko ạ
E mông to nhưng bị xệ, mấy bữa tập theo mấy động tác để mông to, nhưng tập đc 1lần thì đau hơn 1tuân mới hết
Có 1 động tác thôi à ad ơi
Em oi tập bài này có dưa mông Cao lên ko Em ? Vì các chị Em bị mông xệ rất cần có bài tập nào de khắc phuc mông bị xệ . C cam ơn Em !
. có hiệu quả không ạ
mình cũng vậy
Mông e to nhưng hơi thấp. Tập mỗi động tác này bao lâu thì cải thiện đc ạ