Hướng dẫn tập mông đùi sau chuẩn Deadlift chi tiết | THCS

30
52



Hướng dẫn tập thể hình căn bản free weigh (Giáo án Trung Học Cơ Sở): Những bài tập Romanian Deadlift tập đùi sau và các bài nhón bắp chân căn bản dễ tập và hiệu quả nhất, HLV Duy Nguyễn dạy chi tiết, minh họa dễ hiểu áp dụng từ tháng 3 – tháng 5.
Đây là buổi tập chân mông đùi do đó các bạn cố gắng tập trung điều khiển nhóm cơ mông, đùi sau của bạn chịu lực, hạn chế áp lực lên khớp gối. Trong những buổi tập đầu tiên nếu bạn tập sai nhiều và hướng dẫn viên phải chỉnh lại động tác cho bạn thì có thể bạn sẽ kết thúc buổi tập lâu hơn bình thường, điều này hoàn toàn bình thường. Nhưng ở những buổi tập tiếp theo khi bạn không còn tập sai nữa bạn cố gắng tập đúng thời gian quy định. Hôm nay là 1 ngày tập khó nhất và bạn đã vượt qua được, xin chúc mừng bạn.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

30 COMMENTS

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Nên Hướng dẫn tập đúng, nói ngắn gọn. Phân tích lỗi sai thì có 1001 lỗi, nói vài ngày ko hết.

  3. Mấy ô vô bl cứ cào cho cố nói người ta nói nhiều này nọ … người ta chủ yếu làm clip vừa hài hước giải trí và cách tập các ông ơi ….kỹ thuật của ổng là đúng cách đấy chuẩn nhất đấy các ông

  4. A duy bài này sumo dedlit tập đùi trong pk anh . Khi em dang rộng chân , e để chân rộng mũi chân đưa ra ngoài hình chữ V có sai form ko a . E thấy a để mũi chân song song

  5. Rất cám ơn anh Duy Nguyễn, các chia sẻ của anh rất bổ ích.
    Chúc anh thật nhiều thành công hơn nữa.

  6. Mình tập lâu lắm rồi thật sự bài tập này rất khó bạn hướng dẫn nhiệt tình cám ơn bạn

  7. Biết ơn những kiến thức trên clip của chủ top
    Là một người yêu y học đã chữa trị khá nhiều người thân đã hết đau gối với các biện pháp bấm huyệt và ăn uống
    Mình xin bổ sung thêm một ít kinh nghiệm để chữa trị những người bệnh bị đau khớp gối một cách tác dụng nhất
    Ở đây để có thể hướng dẫn điều trị thành công đau khớp gối, mình chia quá trình này thành 4 bước:
    Bước 1: Làm giảm ngay các cơn tê nhức khớp gối
    Không kể tới việc chích thuốc giảm đau, thì người bị nhức khớp gối có thể dùng các liệu pháp bấm huyệt giúp làm giảm ngay cơn đau khớp gối tại chỗ.
    Thường bạn nên tìm đến các biện pháp bấm huyệt như: thập chỉ đạo, diện chẩn điều khiển liệu pháp, khí công y đạo.
    Nên bấm huyệt xuyên suốt trong khoảng 1 – 2 tuần, sau đó đi lại 1,2 lần trên 1 tuần để giữ kết quả
    Bước 2: loại bỏ các tác nhân gây ra bệnh.
    – Ngồi thời gian dài hoặc đứng quá lâu
    – Đi tới đi lui cầu thang hơn 8h/ngày
    – Vác vật nặng quá nhiều
    – Nên kiêng ăn các món ăn như: Măng, rau muống, các loại cà ( trừ cà chua )
    Bước 3: Dùng các thực phẩm là bài thuốc chữa trị,bồi bổ tê bì khớp gối từ dân gian.
    Thông thường hay có các món như: Chân gà đậu phộng, đậu bắp, canh lá lốt,… Món được đề xuất là chân gà đậu phộng.
    Bước 4: Tập thể dục đơn giản giúp khí huyết lưu thông
    Không thể nghỉ ngơi uống thuốc mà giảm đau khớp gối được. Để những cơn đau khớp gối không bị lại nữa thì cần tập các môn thể thao nhẹ như: dưỡng sinh, yoga, đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội,….

    Dưới đây là video hướng dẫn cặn kẽ cách bấm huyệt nhẹ nhàng mà có thể giảm đau cho khớp gối. Bạn có thể xem và thực hiện theo chỉ dẫn của video này..
    https://www.youtube.com/watch?v=EvEoIMVqMCk&t=1s

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here