Hướng dẫn tập thể hình căn bản free weigh (Giáo án Trung Học Cơ Sở): Những bài tập Vai toàn tập căn bản dễ tập và hiệu quả nhất, HLV Duy Nguyễn dạy chi tiết, minh họa dễ hiểu áp dụng từ tháng 3 – tháng 5.
Hôm nay là buổi tập thứ 4 cũng là ngày tập tạ cuối cùng trong tuần của chương trình Tập luyện kỹ thuật các động tác thể hình free weight quan trọng dành cho nam giới, buổi tập này chúng ta sẽ kết hợp 3 nhóm cơ cuối cùng đó là cơ vai, cơ tam đầu bắp tay sau và cơ nhị đầu bắp tay trước, tất cả những bài tập thuộc các nhóm cơ này thỉ tương đối dễ tập hơn so với các bữa tập trước, nhưng hầu hết là những bài tập có thể thực hiện được với khối lượng tạ nặng nên các bạn cũng phải cố gắng hoàn thành buổi tập ngày hôm nay trong nỗ lực lớn nhất của các bạn, các bài tập khó nhất của ngày hôm nay là những bài Shoulders press. Ở các bài tập này các bạn nên chú ý là phải ưỡn ngực khi thực hiện động tác như vậy mới có thể cho chúng ta 1 kỹ thuật động tác chính xác. Và ngày hôm nay chúng ta chỉ thực hiện những động tác free weight quan trọng nhất của các nhóm cơ này mà thôi, chúng ta không thể đi vào chi tiết hết tất cả các động tác được.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:
Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640
Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Xin hỏi HLV Duy Nguyễn: kẹp nẹp vít cột sống có tập được ko a?…
công văn số 1049, 18 giờ 24 đóng cửa đến hết 31 nha bạn
Chú Duy của 4 năm trước đây :))
Ở đỉnh cao của sự thành công sẽ nhận được gạch đá của bọn nghèo tư tưởng
Ai thấy thằng Duy Nguyễn này vừa Ngu mà lì. Tư cách đạo đức quá kém.
Ngồi im nghe bà nói còn không nói được thì im… cái lũ cm chém chết giờ.
Lúc này ổng nói chuyện từ tốn, ngắn gọn, dễ hiểu. Con nay nói chuyện sốc, chảnh, dài dòng, xem toàn xả để nghe những ý chính thôi
Lúc này a nch dễ thương
Thời ấy anh Duy là idol biết bao nhiêu người giờ mắn ghê quá
Stupid red cow🖕
Duy oi ! Chia se tuyệt vời quá … My love
tập vai nhìn men ai tập thấy cx men còn mình lép xẹp quê vãi
A duy cùi trỏ e khi tậ bài vai đơn tập là e xuống là cái cùi trỏ là nó cứ chỷ ra trước ra sau nó ko có bằng vai
Thì mình làm sao cho no hết a
E tập bài vai đơn giống như của a á hi mà xuống cái cùi trỏ tay nó cứ nó trẹo wa trẹo lại
Quá hay đi! Ngta nói nhiều để cho dễ hiểu OK nhiều thành phần hiểu nữa
Bạn này train thì hay nhưng vô FB thấy toàn nói tào lao chuyện trên trời dưới đất, đại loại như Mỹ, Việt Nam này nọ. Mỹ hay Việt Nam thì cũng tùy người thôi, ko phải VK nào cũng khoe mẽ, và ko phải Việt Nam nào cũng tào lao. Thế nhé.
Nen thuc hah nhieu chu dug noi nhieu .
Cam on
Nếu phòng em ko có máy để tập bài leverage triceps dips thì thay đc bằng bài nào ko ạ a
anh duy nói vừa hay vừa vui, thanks anh nhiều nhiều
Rất hay , rất hữu ích , tks Duy Nguyen .
mặt ông này nhìn giống kẻ hủy diệt nhỉ :))
anh duy ơi h em muốn mua 1 đôi bao tay bán sao hả anh
tháng chỗ anh bao nhiêu tiền zậy
rat hay va bo it rat kheo nua….
Video hay va bo ích , co dieu hoi dai
a duy có cần người quay phim thì a alo e 0938984155 tại coi quay hơi nhức đầu và ko có đã lắm
Quyết tâm chơi hết Giáo trình THCS của Anh Duy mà Mệt quá ,,,khong buổi nào Trainning hết đc Full 🙁
khi tập đẩy cơ ngục bằng tạ e bi lệch tay do cơ tay trái yếu hơn rất nhiều. a hướng dẫn phương pháp tập để khắc phục tình trạng nêu trên. trân trọng cảm ơn a Huy.
nói nhièu wa
Anh có thể giải thích thêm về những bài tập cô lập, mình nghe nhiều mà chưa hiểu lắm, nó có ưu điểm gì? vì 1 nhóm cơ quá nhiều bài tập không thể tập 1 buồi trong khi mình đang tập tăng cơ. cám ơn
ham mo a lun
sao buổi 3 e ko thấy trên you
cho em xin cai lich tap cho nguoi tu 2 nam tro len di anh duy co hinh de hieu hon
thể hình anh Duy đẹp thật, video anh Duy hướng dẫn dễ hiểu
em bi let vai do thoi quen xau vay tap vai co the chinh vai lai dc ko
Anh Duy Nguyễn cho em hỏi, em có nhất thiết phải tập đủ số lượng bài như trong giáo án mới đủ yêu cầu không, bởi vì 1 buổi tập như thế thì sẽ rất là nặng, và mất nhiều thời gian, e tập được khoảng 4 bài là tay em rã rời không thể đẩy hay kéo gì nữa, hơn nữa phòng tập của em cũng k đủ số lượng máy như trong giáo án. Em phải như thế nào mới đúng ạ?
nhin nhu gay vay
tập cơ tay trước ở phần nào vậy anh ?
a có thể hướng dẫn e cách kết hợp những bài tập và chia nó ra như thế nào hk ạ…ví dụ tập ngực thì nên tập chung với những bài tập nào ạ
anh chỉ cho em cách sắp lịch tốt được k a
ai cho e xin video nói về khóa khớp là như thế nào với
mọi người nói sợ tập chân, nhưng em thấy bình thường, sợ là sợ bài vai, sao nó mỏi với đau quá, nhất là vai sau
noi nk qa a2