Hướng dẫn tập gym các bài Vai quan trọng nhất | THCS

46
56



Hướng dẫn tập thể hình căn bản free weigh (Giáo án Trung Học Cơ Sở): Những bài tập Vai toàn tập căn bản dễ tập và hiệu quả nhất, HLV Duy Nguyễn dạy chi tiết, minh họa dễ hiểu áp dụng từ tháng 3 – tháng 5.
Hôm nay là buổi tập thứ 4 cũng là ngày tập tạ cuối cùng trong tuần của chương trình Tập luyện kỹ thuật các động tác thể hình free weight quan trọng dành cho nam giới, buổi tập này chúng ta sẽ kết hợp 3 nhóm cơ cuối cùng đó là cơ vai, cơ tam đầu bắp tay sau và cơ nhị đầu bắp tay trước, tất cả những bài tập thuộc các nhóm cơ này thỉ tương đối dễ tập hơn so với các bữa tập trước, nhưng hầu hết là những bài tập có thể thực hiện được với khối lượng tạ nặng nên các bạn cũng phải cố gắng hoàn thành buổi tập ngày hôm nay trong nỗ lực lớn nhất của các bạn, các bài tập khó nhất của ngày hôm nay là những bài Shoulders press. Ở các bài tập này các bạn nên chú ý là phải ưỡn ngực khi thực hiện động tác như vậy mới có thể cho chúng ta 1 kỹ thuật động tác chính xác. Và ngày hôm nay chúng ta chỉ thực hiện những động tác free weight quan trọng nhất của các nhóm cơ này mà thôi, chúng ta không thể đi vào chi tiết hết tất cả các động tác được.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

46 COMMENTS

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Lúc này ổng nói chuyện từ tốn, ngắn gọn, dễ hiểu. Con nay nói chuyện sốc, chảnh, dài dòng, xem toàn xả để nghe những ý chính thôi

  3. A duy cùi trỏ e khi tậ bài vai đơn tập là e xuống là cái cùi trỏ là nó cứ chỷ ra trước ra sau nó ko có bằng vai

  4. E tập bài vai đơn giống như của a á hi mà xuống cái cùi trỏ tay nó cứ nó trẹo wa trẹo lại

  5. Bạn này train thì hay nhưng vô FB thấy toàn nói tào lao chuyện trên trời dưới đất, đại loại như Mỹ, Việt Nam này nọ. Mỹ hay Việt Nam thì cũng tùy người thôi, ko phải VK nào cũng khoe mẽ, và ko phải Việt Nam nào cũng tào lao. Thế nhé.

  6. a duy có cần người quay phim thì a alo e 0938984155 tại coi quay hơi nhức đầu và ko có đã lắm

  7. Quyết tâm chơi hết Giáo trình THCS của Anh Duy mà Mệt quá ,,,khong buổi nào Trainning hết đc Full 🙁

  8. khi tập đẩy cơ ngục bằng tạ e bi lệch tay do cơ tay trái yếu hơn rất nhiều. a hướng dẫn phương pháp tập để khắc phục tình trạng nêu trên. trân trọng cảm ơn a Huy.

  9. Anh có thể giải thích thêm về những bài tập cô lập, mình nghe nhiều mà chưa hiểu lắm, nó có ưu điểm gì? vì 1 nhóm cơ quá nhiều bài tập không thể tập 1 buồi trong khi mình đang tập tăng cơ. cám ơn

  10. cho em xin cai lich tap cho nguoi tu 2 nam tro len di anh duy co hinh de hieu hon

  11. Anh Duy Nguyễn cho em hỏi, em có nhất thiết phải tập đủ số lượng bài như trong giáo án mới đủ yêu cầu không, bởi vì 1 buổi tập như thế thì sẽ rất là nặng, và mất nhiều thời gian, e tập được khoảng 4 bài là tay em rã rời không thể đẩy hay kéo gì nữa, hơn nữa phòng tập của em cũng k đủ số lượng máy như trong giáo án. Em phải như thế nào mới đúng ạ?

  12. a có thể hướng dẫn e cách kết hợp những bài tập và chia nó ra như thế nào hk ạ…ví dụ tập ngực thì nên tập chung với những bài tập nào ạ

  13. mọi người nói sợ tập chân, nhưng em thấy bình thường, sợ là sợ bài vai, sao nó mỏi với đau quá, nhất là vai sau

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here