Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
Thursday, April 28, 2022
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result

[HIIT SERIES] Ngày 6 – Cơ Trọng Tâm Với Bài Tập Hover / Planking | Hana Giang Anh | Workout #46

admin by admin
May 17, 2020
in Bài Tập Yoga
31
[HIIT SERIES] Ngày 6 – Cơ Trọng Tâm Với Bài Tập Hover / Planking | Hana Giang Anh | Workout #46



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 6 – Cơ Trọng Tâm Với Bài Tập Hover | Hana Giang Anh
Cơ trọng tâm là phần cơ bao quanh phần cột sống và xoay quanh vùng bụng, đỡ cho cột sống của bạn. Nếu các bạn có một vùng cơ trọng tâm chắc khỏe sẽ tránh được các bệnh về cột sống, đĩa đệm, hạn chế đau vùng lưng. Ngoài ra nếu cơ trọng tâm chắc khỏe các bạn có được vòng hai không có mỡ bụng rất đẹp.
Hôm nay Hana Giang Anh sẽ giới thiệu tới các bạn bài tập Hover tập luyện cơ trọng tâm. Trong video có các tư thế Hover từ dễ đến khó để bạn có thể tập luyện theo từng giai đoạn.
Lưu ý: Với động tác Hover việc làm đúng tư thế là tối quan trọng, nếu không thì sẽ không có tác dụng đâu nhé. Hãy chú ý giữ sao cho cột sống thành một đường thẳng, nếu bạn đau lưng có nghĩa là bạn đã làm sai rồi đó, hãy xem video kỹ hơn và làm lại nhé.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Link bài viết trên tamsugiadinh.vn:

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

Xem thêm Bài Viết:

  • Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
  • Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
  • Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
  • CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
  • BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Tags: Youtube
Previous Post

SAO EM VÔ TÌNH | JACK x K-ICM ft. LIAM | OFFICIAL MV 4K

Next Post

Hương Giang, Lukkade xém múa đường quyền vì màn xuất hiện của 5 cực phẩm| #1 NGƯỜI ẤY LÀ AI - MÙA 3

Next Post
Hương Giang, Lukkade xém múa đường quyền vì màn xuất hiện của 5 cực phẩm| #1 NGƯỜI ẤY LÀ AI – MÙA 3

Hương Giang, Lukkade xém múa đường quyền vì màn xuất hiện của 5 cực phẩm| #1 NGƯỜI ẤY LÀ AI - MÙA 3

Comments 31

  1. Hana Giang Anh says:
    2 years ago

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  2. Duyên Kim says:
    2 years ago

    Chị Hana ơi, em tập thấy đau lưng có phải em tập sai không chị?? :((

    Reply
  3. Có nguyễn says:
    2 years ago

    Cj cho em hỏi e mới sinh đc 6 tuần có nên tập cơ trọng tâm k và nên nếu có nên thì mk nên tập bao nhiêu phút thì hợp lí

    Reply
  4. Tập thể dục đi nào!!! says:
    2 years ago

    Plank chỉ giảm mỡ bụng thôi hay giảm gì nữa ko ạ ??

    Reply
  5. Diệu Ngân says:
    2 years ago

    3 phút mà em ngỡ 3 năm chị Hana ơi!!!!

    Reply
  6. Vu An Huyen says:
    2 years ago

    Mình tập thấy đau phần lưng dưới ko rõ do tập ko đúng hay là mới tập nên căng cơ?

    Reply
  7. Tae tae says:
    2 years ago

    Cái này tập buổi tối được không ạ?

    Reply
  8. Vy Nguyen Thao Vy says:
    2 years ago

    Chị ơi em tập không thấy quá đau bụng chỉ thấy đau ở hai bên hông thì tập có đúng không ạ

    Reply
  9. Tuyen Nguyen says:
    2 years ago

    Động tác này mình nên tập bao nhiêu lần 1 ngày với mẹ sau sanh muốn giảm bụng vậy chị?

    Reply
  10. ngọc huỳnh says:
    2 years ago

    C ơi e k mỏi gì hết e chỉ mỏi hay cánh tay th và trong quá trình e như chống k nổi v thì kỹ thuật e có bị sai hôn zạ c

    Reply
  11. SUNG SUN says:
    2 years ago

    em tập mỗi động tác thui thì có giảm mở bụng k chị

    Reply
  12. Minh Cam says:
    2 years ago

    Mấy bạn đồn hover nhiều sẽ bị nhỏ mông. Như vậy có đúng ko Hana?

    Reply
  13. Vanessa Vu says:
    2 years ago

    hiccc khó quá chị ơii

    Reply
  14. Xuân Khánh says:
    2 years ago

    Vừa tập vừa chảy nước mắt😂😂

    Reply
  15. Thị Hồng Ngọc Lương says:
    2 years ago

    chị ơi mình có thể không làm tay như vậy mà để song song không ạ?

    Reply
  16. Nhi Py says:
    2 years ago

    hên quá vẫn còn sống :))

    Reply
  17. nguyen phuong thao says:
    2 years ago

    Ngày nào cũng tập các bài của e song kết hợp thêm 3’ cho cơ trong tâm nữa trong vòng có mấy tháng thôi cơ bụng nổi lên luôn , cảm ơn e ngày nào cũng như ngày nào kể cả là ít thời gian cũng cố gắng tập vì một tương lai eo thon bụng săn chắc …… vv ah còn quả mông to nữa chứ hjjjjj ❤️❤️❤️

    Reply
  18. Linh Nguyễn says:
    2 years ago

    3:14

    Reply
  19. Thanh Luong says:
    2 years ago

    Bài trọng tâm giảm mỡ bụng tập bài này và bài tập giamt mỡ eo thon kiên trì có hiệu quả bụng mỡ sau sinh k bạn

    Reply
  20. huong lan It says:
    2 years ago

    Ôi nghe nói 3 phút tưởng dễ lắm ai ngờ thở ko nổi

    Reply
  21. Linh Trịnh Hà says:
    2 years ago

    Ôi kiểu thực sự không ngờ luôn , trông động tác thì có vẻ nhẹ nhàng nhưng tập xong là nóng hết cả người luôn nhé . Từ khi tập là e không còn bị đau lưng nữa luôn

    Reply
  22. Hanh Tran says:
    2 years ago

    chị hana ơi em tập bài này được khoảng 1 tuần thì bị đau cơ vai, như vậy là đúng hay sai ạ? lên cơ có bị xấu k ạ? em k muốn bị lên cơ vai ấy :((

    Reply
  23. Minh Nguyễn says:
    2 years ago

    Cj ơi sao e k tải đc vd này về máy đc ai

    Reply
  24. Vũ Thanh Nga says:
    2 years ago

    lúc trước e sợ động tác này cực chị ạ. nhưng bh nghiện rồi.. k tập thấy nhớ hihi.. iu chị.. rất thích những bài tập của chị ạ <3

    Reply
  25. Huong Nguyen says:
    2 years ago

    Hana cho mình hỏi là mình sinh mổ được 1 tháng thì tập hover được chưa. Mình cảm ơn

    Reply
  26. Senn Music says:
    2 years ago

    E tập hơi đau lưng mà cũng đau bụng nhiều nữa :v. chắc khúc cuối đau quá làm sai kĩ thuật 😂😂

    Reply
  27. Ngân Trần says:
    2 years ago

    e từ giây đầu đã run cả người rồi ạ lần đầu được có 1p rưỡi

    Reply
  28. Thoan Nguyen says:
    2 years ago

    Chị bị thoái hóa đốt sống lưng có tập đc bài này k e

    Reply
  29. Trang Lưu Thu says:
    2 years ago

    Tập mà tay đau vãi mỏi đc 10s ngã luôn

    Reply
  30. trang duong says:
    2 years ago

    em tập đc 1 lúc thì thấy mỏi vai kinh khủng T.T ai giúp e vs ạ

    Reply
  31. Lien Nguyen says:
    2 years ago

    Lúc em nhấc 2 đầu gối thì tự nhiên cả người run bần bật

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Sim lộc phát Viettel phong thủy

Các loại sim số đẹp Viettel phong thủy Hot hiện nay

December 16, 2020
Dây chuyền là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu của các chị em.

Cách Đeo Dây Chuyền Sang Chảnh Tựa Nữ Hoàng

December 8, 2021
Máy xay giò chả 3kg phù hợp sản xuất 30kg giò mỗi ngày

Cần sản xuất 30kg giò chả mỗi ngày nên sử dụng máy xay giò chả loại nào?

June 22, 2021
Địa điểm mở shop quà tặng tại Hà Nội

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quà tặng tại khu vực Hà Nội

April 5, 2021
Một chiếc máy hút chân không công nghiệp

Địa chỉ mua máy hút chân không Đà Nẵng ở đâu?

June 19, 2021
Ghế chân quỳ chất liệu da

Ghế tựa văn phòng nào sử dụng nhiều nhất hiện nay?

April 22, 2021
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.