[HIIT SERIES] Ngày 6 – Cơ Trọng Tâm Với Bài Tập Hover / Planking | Hana Giang Anh | Workout #46

31
64



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 6 – Cơ Trọng Tâm Với Bài Tập Hover | Hana Giang Anh
Cơ trọng tâm là phần cơ bao quanh phần cột sống và xoay quanh vùng bụng, đỡ cho cột sống của bạn. Nếu các bạn có một vùng cơ trọng tâm chắc khỏe sẽ tránh được các bệnh về cột sống, đĩa đệm, hạn chế đau vùng lưng. Ngoài ra nếu cơ trọng tâm chắc khỏe các bạn có được vòng hai không có mỡ bụng rất đẹp.
Hôm nay Hana Giang Anh sẽ giới thiệu tới các bạn bài tập Hover tập luyện cơ trọng tâm. Trong video có các tư thế Hover từ dễ đến khó để bạn có thể tập luyện theo từng giai đoạn.
Lưu ý: Với động tác Hover việc làm đúng tư thế là tối quan trọng, nếu không thì sẽ không có tác dụng đâu nhé. Hãy chú ý giữ sao cho cột sống thành một đường thẳng, nếu bạn đau lưng có nghĩa là bạn đã làm sai rồi đó, hãy xem video kỹ hơn và làm lại nhé.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Link bài viết trên tamsugiadinh.vn:

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

31 COMMENTS

  1. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  2. Cj cho em hỏi e mới sinh đc 6 tuần có nên tập cơ trọng tâm k và nên nếu có nên thì mk nên tập bao nhiêu phút thì hợp lí

  3. Mình tập thấy đau phần lưng dưới ko rõ do tập ko đúng hay là mới tập nên căng cơ?

  4. Chị ơi em tập không thấy quá đau bụng chỉ thấy đau ở hai bên hông thì tập có đúng không ạ

  5. Động tác này mình nên tập bao nhiêu lần 1 ngày với mẹ sau sanh muốn giảm bụng vậy chị?

  6. C ơi e k mỏi gì hết e chỉ mỏi hay cánh tay th và trong quá trình e như chống k nổi v thì kỹ thuật e có bị sai hôn zạ c

  7. Ngày nào cũng tập các bài của e song kết hợp thêm 3’ cho cơ trong tâm nữa trong vòng có mấy tháng thôi cơ bụng nổi lên luôn , cảm ơn e ngày nào cũng như ngày nào kể cả là ít thời gian cũng cố gắng tập vì một tương lai eo thon bụng săn chắc …… vv ah còn quả mông to nữa chứ hjjjjj ❤️❤️❤️

  8. Bài trọng tâm giảm mỡ bụng tập bài này và bài tập giamt mỡ eo thon kiên trì có hiệu quả bụng mỡ sau sinh k bạn

  9. Ôi kiểu thực sự không ngờ luôn , trông động tác thì có vẻ nhẹ nhàng nhưng tập xong là nóng hết cả người luôn nhé . Từ khi tập là e không còn bị đau lưng nữa luôn

  10. chị hana ơi em tập bài này được khoảng 1 tuần thì bị đau cơ vai, như vậy là đúng hay sai ạ? lên cơ có bị xấu k ạ? em k muốn bị lên cơ vai ấy :((

  11. lúc trước e sợ động tác này cực chị ạ. nhưng bh nghiện rồi.. k tập thấy nhớ hihi.. iu chị.. rất thích những bài tập của chị ạ <3

  12. Hana cho mình hỏi là mình sinh mổ được 1 tháng thì tập hover được chưa. Mình cảm ơn

  13. E tập hơi đau lưng mà cũng đau bụng nhiều nữa :v. chắc khúc cuối đau quá làm sai kĩ thuật 😂😂

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here