![[HIIT SERIES] Ngày 5 – Bài tập NÂNG MÔNG | Hana Giang Anh | Workout #45](https://i.ytimg.com/vi/5u2hoH-P3rQ/hqdefault.jpg)
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
Tập cảm giác như chuột rút mông đến nơi ý :vv
Chi oi tap bao nhiu lau la hiệu qua. Em co mong roi. Ma chỉ muôn tăng thêm chut thôi.
3 days rồi :>
Em tập bài nâng mông này kết hợp với bài đùi thon gọn được không ạ? Không biết có phản tác dụng không ạ?
Có ai hiệu quả chưa ta
Tap bai nay bnau thi hieu quả vay.
Vòng 3 mình 93 cm nếu tập thì có to k mn
Trời tập xong muốn khóc luôn á
các bạn thử thêm dây kháng lục xem phê lắm
Bài này có khắc phục được hõm ở mông không ạ
Còn ai tập bài này Ko ạ?
C ơi cho e hỏi là e tập theo chị 3 tuần r nhưg mông của e bị rạn nó khắc phục đc k ạ? Mong c trả lời ạ
Cho các bạn có động lực nè. Mình tập mông theo bài này của chị hana 1 tháng lên đc 1cm. Trc 88 bjo 89 ạ. Mình tập ngày nghỉ ngày.
chị ơi, sao lúc tập e thấy mông bên tập không mỏi bằng mông bên chống vậy ạ?
, như vậy có đúng không ạ ?
🙁
Vừa tập vừa nc mệt lắm luôn, thương chị, sẽ cố gắng tập.
25/4/2020 <3
Chị ơi 15 tuổi tập có được kh ạ?
Chị ơi mông em to nhưng khá là cứng và cũng có chút mỡ nx thì có tập đc bài này k ạ? Em 13 tuổi ạ. Mong chị tl ạ!
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Hôm.nay la lân đâu tiên xem..đoc cmt cua moi ng đê lay đôc lưc nào…cố lên vi 1 v3 đep
sao mình tập toàn thấy mỏi phần đùi
Mỗi ngày 1 bài hả
Mọi người ơi, cho mình hỏi với. Mình tập bài này đau chân kinh khủng không biết là do mình sai hay do nó như vậy??
Chị ơi nếu mình tập hết 1 tuần thì e thấy mông e cải thiện nhưng e hết đau rùi vậy e có cần đổi bài hay có thể tăng thời gian tập để hiệu quả hơn 0 chị ( mong đc chị rep ạk)
C ơi bài này tập hàng ngày hay phải tập cách ra ạ???
Tập xong bài này theo hana đau vãi
Tay e yếu. Tập toàn bị đau tay thôi ạ..huhu ai chỉ giúp em với ạ
Có ai 3 vòng như mình 77,66,88 buồn cười hết sức
13-04-2020
12/04/2020 day 1
Bdau điểm danh ngày 11/4.
Ngày nào cũng tập mà mỗi ngày tập 1 bài ko à, h ráng giữ 1 bài này đến hết dịch xem sao
em gầy thì tập có ảnh hưởng gì ko ạ sợ gầy đi c tư vấn giúp em với ạ
Mình tập ko lên size nhưng săn căn tròn lắm nhưng mình vẫn muốn lên size
Mới tập dc 1 tuần mà thấy mông căng hơn rồi. Cảm ơn bài tập bổ ích của chị Hana xinh đợp ạ ♥️♥️♥️
Chị ơi sao e chỉ thấy đâu đùi thôi vậy ạ :(( có khi nào tập bài này e bị to đùi ko vì e chả thấy đâu mông gì cả :((
C ơi sao mông k mỏi là cổ tay mỏi quá v c huhu e k biết có tập sai chỗ nào nữa
Cài thời gian kiểu gì thế mn 🙁
Mông ko đau chỉ tay đâu
C ơi em muốn cả đùi to thì phải Lam sao ạ
Nhờ bài tập của c hana mà em từ 86 lên đến 96 ạ . 🥰🥰
Sao em tập mà thấy nó lép hơn c Hana ơi. Cứu em!!! 😭
Chị ơi em tập kết hợp bài 5 với bài 8 cùng 1 lúc có được k ạ
Chị ơi có nên ngày nào cũng gặp không ạ
Em sợ tập nhiều quá nó còn bị teo lại ạ
Chị ơi e mỏi mông quá😂😂
Nhờ tập bài này theo chị trong 6 tháng, em đã tăng vòng 3 lên 102 cm. ( Em cao 1m73, nặng 57 kg)
Mình tập mông lên 87 nhưng chỉ dừng ở đây mà ko lên nữa. Vậy mình muốn tăng thêm thì nên chuyển bài nào vậy ad
Day 1
21/03/2020
23/3/2020
Ngày nào cx tập hay cách ngày ạ