Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: HIIT giảm mỡ đùi, mông săn chắc | Hana Giang Anh
Hôm nay là một bài HIIT: 1 trong những phương pháp tập luyện dành cho những người không có thời gian đi tập. Các bài tập HIIT chỉ tốn của các bạn 12 -15 phút mỗi ngày thôi nhưng lại có một hiệu quả đáng kinh ngạc, vì vậy phương pháp HIIT hiện nay là một trong những phương pháp tập luyện phổ biến nhất trên thế giới. Bài HIIT lần này chủ yếu tác dụng vào mông đùi, làm giảm mỡ đùi và giúp mông săn chắc. Nếu có thể các bạn hãy khởi động 5 phút trước khi tập và căng giãn cơ 5 phút sau khi tập nữa nhé. Nhớ tập theo video của Hana liền một mạch từ đầu tới cuối, không dừng lại nha.
🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:
Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:
Nguồn:https://communityyogaaustin.org/
Đây là bài test sức chịu đựng ghê nhất em từng tập :)) hihi nhưng mà tập xong vài tiếng sau thấy người khoẻ ra í
Chị ơi bài này có cần khởi động trước không ạ?
E Mới tập nên mệt chết luôn ấy.mỗi động tác đều làm ko hết .mấy ngày đầu đau đùi Đi 2 hàng thẳng luôn.sau Mấy hôm ấy chưa biết có giảm đc it nào hay ko nhưng e thấy mình khỏe với nhanh nhẹn hẳn.hihih
Khung xương e to.đùi ếch do c v tap giam k c
Nhìn đùi của chị hơi to
Em muốn tăng chiều cao mà đâu có được đâu
Đời em buồn tênh
Mình thấy nhiều bài tập cho dáng quả lê , vậy nên tập bài nào vậy Hana
1tuan toan tap hiit nhiu bài khác nhau thi co sao k ạ.
1tuần tập bao nhieu lần vạy chị
Tuân nên tập bài này bnhiu ngày v chị
tap bai nay se to mong sao chi em thi ko thich mong to co bai nai giam mo mong ko chi em ko tim thay
Tập cái này có bị to bắp chân ko ạ
chị mông của em hơi bi lép,dùi thì to, mà khoảng giữa mông và dùi nó bị hót em phải tap như thế nào chị, mongchị cho em duoc
Chị ơi bài này giảm hay tăng kích thước vòng mông vậy chị?
chị ơi tập này có làm đùi to
nhỏ lại từ từ không chị
tại đùi em hơn to
Em tập bài này cảm thấy hau bàn tay cứ tê tê sao ấy ạ? Vậy là em có tập sai ko ạ???
bài này đốt hết bao nhiêu calo chị ơi
tập bài này giảm khoảng bn calorie ạ
Chị ơi, trc khi tập mình nên khởi động ntn ạ?
Chị ơi đoạn 2:35 chống tay xuống đất rồi co chân lên em chỉ thấy nó tác dụng lên phần bắp chân thôi còn đùi thì không ạ
Nhờ bài tập của chị kết hợp vs chế độ ăn kiêng mà sau 1.5 tháng e giãm đc7kg. Bây h đùi sau nhỏ hơn và giãm mỡ hẵn mà sao e thấy đùi trước nó to và căn căn ra hay sao á chị. Chị cho e hỏi tập bài nào để làm nhỏ đùi phía trước vậy ạ. Mong c hồi âm. Em c ơn nhiều ah
cho em hỏi bài này bao nhiêu calo ạ?
squat thì đau đùi trên còn động tác 2 lại đau đùi dưới còn mông chỉ hơi hơi cảm giác thôi chị ạh
như vậy thì em có tập sai gì không chị ?
sao em tập squat mà chỉ thấy đau đùi trên thôi còn mông thì không cảm giác đau ạ
Chị ơi bụng em phẳng rồi nhưng eo không thon lại được thế phải làm thế nào chị hana
Nói thật mình đã tập rất nhiều bài của hana nhưng sợ nhất bài hit này.mỗi lân tập xong thở ko ra …phục hana 😘
Sao em tập bài này là mông và đùi em chỉ đau mỗi đùi chứ mông không bị gì hết ạ?
Bai tâp này đôt cháy đc bnh calo vậy chị
chị ơi lịch e tập thứ 2,3,4 tập hiit 6,7,chủ nhật tập cardior kết hợp tập cơ thì có đc k chị
Cj ơi sao e k tải được bài này về ạ
E muốn giảm mỡ đùi e đùi ếch to lắm ah. Mông cũng 95 r ạ. K muốn tăng nữa bài này e tập dc k c hân
chị ơi cho em hỏi ở động tác 2 em cảm thấy đau lưng là em tập sai sao ạ
chị ơi em tập ngày 1 ngày 2 thì thấy đau cơ nhưng đến ngày thứ 3 thì hết không còn đau cơ nữa như vậy có ảnh hưởng đến kết quả không chị
C ơi tập cái n có bị tăng cơ k ạ. E chỉ muốn giảm mỡ chân thôi
Thề…bài này tập siêu mệt.Kiểu mệt giống bài cadio 30 của chị Hana
Chị ơi sao em tập bài này e bị mỏi tay lúc tập lắm. Chân đùi không mỏi mà lại là tay
chi oi em tap sau do he ngoi xuong la đui đau vay la sao ha chi ma che đo an ra sao thi fu hop v chi
Hanna ơi chân e chắc và to thì nên tâp ntn z
Sao em tập mấy phút đầu chỉ thấy đau tay thôi chị ơi
Tập bài này em thấy rất hiệu quả. Mỡ kh còn chảy xệ nữa. Em tạp được 1 tháng giảm 3kg luôn kết hợp ăn eat clean. ❤ Mặc đồ tự tin nhiều rồi ạ. Cảm ơn chị nhé!!