HÀNH TRÌNH GIẢM MỠ & SIẾT CƠ CỦA TÔI | 16 TUẦN ĐỂ CÓ CƠ BỤNG 6 MÚI

30
51



Đây là quá trình siết cơ kéo dài 16 tuần của mình, từ cân nặng đỉnh điểm 83kg giảm xuống còn 63kg.
Lưu ý rằng trước quá trình này mình đã có vài năm tập gym để xây dựng cơ bắp chứ không phải người mới tập, song vì ăn uống hơi “vô tội vạ” nên tích khá nhiều mỡ.

Mình ăn theo chế độ Flexible Dieting (ăn kiêng linh hoạt) và tập tạ 5 buổi/ tuần. Ở những video sau, mình sẽ chia sẻ cụ thể hơn về cả chế độ dinh dưỡng và tập luyện, vậy nên các bạn hãy đăng kí theo dõi kênh của mình nhé!

Kết nối với mình trên mạng xã hội:
FACEBOOK –
INSTAGRAM –

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

30 COMMENTS

  1. đoạn đầu người nhỏ với chiều cao m7 trở lên m8 trở xuống thì mik đoán chưa tới 83 kí đâu 🙂

  2. Em muốn giảm mỡ giưx cơ nhưng ko có tgian đến phòng tập, phải tập ở nhà như nào và ăn uống như nào vậy anh

  3. Từ đầu video như các bạn đã thấy xô bạn này có độ dày và rộng chứng tỏ là bạn đã từng tập gym nên đã có sẵn khối lượng cơ, nên bạn ấy siết đã chất lượng lại chứ không phải như từ một người mập mà được như vậy ☺️

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here