Bạn chưa tìm được cách tăng vòng 3 nhanh nào hợp lý? Bài tập mông Prone X giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ mông và giúp làm các múi cơ săn chắc gọn gàng trở lại. Luyện tập đều đặn mỗi ngày giúp vòng 3 thêm quyến rũ.
Bài tập tăng vòng 3 này giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ mông và giúp làm các múi cơ săn chắc gọn gàng trở lại. Hãy chăm chỉ luyện tập đều tại nhà hay bất kỳ nơi nào bạn thấy thoải mái nhất nhé!
Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với PRONE X:
– Thời gian: 60 giây
– Ván: 3
– Nằm úp người trên thảm, hai tay duỗi thẳng qua đầu, rộng bằng vai, song song với nhau. Lòng bàn tay úp xuống, hai chân duỗi thẳng ra sau, rộng bằng hông.
– Thở ra, nâng 2 tay, đầu và chân lên; sau đó dang 2 tay và 2 chân ra 2 bên, tạo thành chữ X. Giữ ngực, bụng và hông trên sàn. Căng cứng cơ mông.
– Hít vào và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, không để tay, chân chạm sàn.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitaptheduc #Baitapmong #Baitapvong3 #ProneX
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn:https://communityyogaaustin.org/
Cái này là làm nhỏ mông ạ ?
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Tập bao lâu và hiệu quả ạ
co giảm dc hk ạ