Giảm MỠ TAY và giảm MỠ NÁCH | Tập: Ngực, Tay Trước, Tay Sau

1
50



Hello các bạn nữ nào đang xem video này của mình thì đừng sợ bị đô hay nam tính nhaaa. Không dễ đâu haha.

Cơ bicep và tricep: làm thon gọn cánh tay của các bạn hơn
Cơ ngực: làm tone ngực và giảm mở ở nách khi các bạn mặc áo hai dây
…..nên là các bạn nhớ đừng bỏ qua mà không tập upper body nhee 😀 : D

Đây là chi tiết bài tập:
1. Chest complex / Superset
a. Dumbbell Flye x 10-12 reps
b. Close-hand Press x 10-12 reps
2. Superset | 10-12 reps each movement
a. Bench Bicep Curl
b. Tricep Kickback
3. Bicep Complex
lower half x 7 reps
upper half x 7 reps
all the way x 7 reps
4. Superset
a. Rope Bicep Curl x 10-12 reps
b. Rope Tricep Complex . 3 x 10 reps

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here