Giảm mỡ eo và hông để tự tin mặc croptop rất dễ với bài tập đơn giản này. Dành cho người mới bắt đầu!
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn:https://communityyogaaustin.org/
Xem Thêm Bài Viết Khác:https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
9/2/2020
✊✊✊
Hiệu quả lắm chị ak
Bắt đầu ngày 7 /2 2020. Quay lại :20/2/2020
Têt xong lên 3kg huhuhu! ghi lại hôm nay để có động lực tháng sau quay lại 6-3-2020! quyết tâm tập mỗi ngày.. Thử xem 💖
Sau 1 thời gian dài kiên trì tập luyện và cố gắng thì sau 2 tuần em cũng giảm đc 2 kg rùi ạ! Em còn tập các bài khác nữa và bây giờ thì em giảm đc 5,5 kg rùi ạ, em thật lòng cảm ơn những video mà chị đã làm ạ!!!
Chị ơi làm sao để khi mình vừa siết bụng vừa có thể thở ra đều đều đc vậy chị ơi. Em tập mà có lúc siết chặt bụng thì ko hít thở như bình thường đc, còn lúc mà siết bụng rồi sau đó tập hít thở nhưng đến lúc tập động tác thì lại ko đc. Chị ơi giúp em vs.huhu
23 ngày nữa kỉ yếu rồi. Tập thoi :>
20.01.2020. Quyết tâm tập để đẹp nào. 20.02.2020 quay trở lại
e tập Theo chị, buổi đầu tiên cũng không theo hết được số lần mỗi động tác, đau cơ bụng dễ sợ, giờ cười cũng không dám cười :)))
Em muốn tập cái này xong tập kèm nâng cơ bụng được không ạ ? Hay phải tập này xong thì mới tập nâng cơ bụng được :< ??
Cho e hỏi cách gồng bụng thế nào để có thể giữ lâu. E gộng được tầm 2,3 s là k thể gồng nữa😞
1/2/2020 quay lại
C ơi e thấy nhiều bài tập về bụng và eo quá e biết tập bài nào của c là chuẩn nhất
Day 8
4/12/2020
02/01/2020 Mọi người nhắc em với, 1 tháng nữa em sẽ quay lại báo kết quả :((
Em hiện tại cao 1m55, nặng 55kg :((. Vòng 2 khoảng 78cm.
Sáng em tập nhảy mỡ bụng , chân , chiều tập nhảy mỡ bụng tiếp xog r tập cái này tới 7p30 là tập chân lên k nổi:((( ăn 2 buổi nhưng k đói tí nào:(((
Day 5
1/1/2020
Sau sinh bao lâu thì tập được bài này vậy a
Khá nhẹ nhàng a
Mồ hôi em vẫn đầm đìa huhu
24/12- 11p
Chị có thể mở save bài này k ạ,youtube dạo này nó cứ bị đứng khi xem dở á chị nhưng mấy video e tải về thì xem bình thường,hic
Please❤
Chị ơi e thuộc skinny fat ý ạ,e bị mỡ hông với bụng ý, e có cần kết hợp bài này và HIIT k ạ?
Năm lớp 8 tui 58kg 1m56 tui áp dụng bài này và ăn ít cơm chỉ ăn rau là nhiều. 2 tháng tui chỉ con 52kg
Oh my god you talk so fast I can't even
Nam tập đc k cj
.
Mình đã tập theo Chị Hana được 1 tháng rồi cực kì hiệu quả luôn. Mấy bạn hãy cắt bỏ tinh bột và không uống nước ngọt thay vào đó uống nước gạo lứt rang. Sau một thabgs mình giảm đc 5cm vòng bụng và người mình cảm thây săn chắc hơn, mấy bạn tập hãy kết hợp với những bài khác nơi mà các bạn muốn giảm trên cơ thể nhé!
Chị ơi tập bài này mông có bị to ra ko chị tại mông em to sẵn rồi ạ to cơ í 😞😞
10/12/2019 70 cm 57kg