Link nhận Ebook miễn phí hưỡng dẫn phương pháp tính BMR và TDEE cho bản thân kèm ví dụ thực tế và các bài tập cùng lượng calo tương ứng cho mỗi bài tập luyện
BMR :BMR là viết tắt của từ Basal Metabolic Rate, nói cho dễ hiểu thì BMR là năng lượng(Calories) tối thiểu cần thiết hằng ngày để duy trì các chức năng sống của cơ thể lúc nghỉ ngơi, bao gồm những hoạt động của tim, phổi, não, gan, thận…và cả việc phục hồi của tế bào…
TDEE Đó là tổng năng lượng mà các bạn cần “chi ra” để hoạt động trong ngày, nó được tính theo “calories”. Ví dụ, A cần 2100 calories để hoàn thành tất cả các hoạt động trong 24 giờ (ăn, ngủ, nghỉ…) vậy A cần phải nạp 2100 calories từ thức ăn để giữ cân
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/do-tap
Xem thêm Bài Viết:
- Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Bắt Được Nghi Phạm Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
- Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Lời Khai Rúng Động của Nghi Can Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
- QA 170 – Khắc phục đau cùi chỏ khủy tay khi tập tay
- Thử thách Yoga 30 ngày – Ngày 4 – CHÀO MẶT TRỜI! YogaBySophie.com
- Những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người tập Gym
