Giảm cân khoa học hiệu quả cùng Híp. Nguyên tắc cơ thể tăng và giảm cân dựa theo chỉ số BMR và TDEE

Link nhận Ebook miễn phí hưỡng dẫn phương pháp tính BMR và TDEE cho bản thân kèm ví dụ thực tế và các bài tập cùng lượng calo tương ứng cho mỗi bài tập luyện

BMR :BMR là viết tắt của từ Basal Metabolic Rate, nói cho dễ hiểu thì BMR là năng lượng(Calories) tối thiểu cần thiết hằng ngày để duy trì các chức năng sống của cơ thể lúc nghỉ ngơi, bao gồm những hoạt động của tim, phổi, não, gan, thận…và cả việc phục hồi của tế bào…
TDEE Đó là tổng năng lượng mà các bạn cần “chi ra” để hoạt động trong ngày, nó được tính theo “calories”. Ví dụ, A cần 2100 calories để hoàn thành tất cả các hoạt động trong 24 giờ (ăn, ngủ, nghỉ…) vậy A cần phải nạp 2100 calories từ thức ăn để giữ cân

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/do-tap