ĐỪNG GẬP BỤNG! hãy tập 3 bài này!
Cơ bụng yếu? Tăng sức mạnh cơ bụng ngay lập tức với 2 bài này:
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout xây dựng cơ bắp wswcf lang hoa shinphamm duy nguyen moi nhat ryan long duy nguyễn
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Để múi bụng hiện rõ và nhanh hơn, cả nhà nhớ áp dụng thêm mấy bài này và ăn uống hợp lý xíu là đẹp nè:
https://goo.gl/NA70dk
Gái đc hông anh ơi
like
Thanks bạn, rất hữu ích.
Cái ngực ổng xấu dữ 😁
a có dùng thuốc gì k vậy
Nhờ anh em đã giảm đc 8kg rồi
Béo mà ăn nhiều để tập được ko anh
Tập này có nhanh lên cơ k ah
E tập đc nữa tháng rồi nó chỉ nổi lên sơ sơ
nhạc background như Contra =)))
khi plank bạn nên đạp chân vào tường để không bị trượt chân
bụng e quas yếu k tập đc bài bằng ghế đó thì sao ạ :((
Tập như vầy mỗi ngày 1 lần thì khoảng bao lâu mới có ạ
mới tập thì nên dùng những bài nào anh nhỉ
Cho em hỏi là em bị dị dạng xương sườn ,bên phải bị lõm,còn bên còn lại bth vậy nếu em tập cơ bụng thì nó có ảnh hưởng đến hình dáng của cơ không ạ chỗ lõm nằm ở ngoài rìa múi thứ 2
Ko tập bài đầu tiên có ảnh hưởng gì ko anh??
cảm ơn vì tất cả
helo anh
Thế cho e hỏi là nhà k có điểm tựa như cái ghế thì tao 2 bài kia r sau đó chạy ra công viên(4km) tập sau đc K ạ?
em tập vài ngày là cơ mình sẽ kh quen và nó sẽ hơi nhức 1 tí đúng hong anh :<<
Nhớ nha hôn… tập là đừng có chu đít nhé :))
Cho e hỏi cường độ tập luyện 3 bài trên theo ngày vs theo tuần vs ạ
Em là người mới tập nhưng bị thừa cân. Cho em hỏi là mình nên tập Cadio trước hay sẽ tập bụng luôn ạ ?
trời , nhìn tập xong 1 lần là nát luôn chứ repeat 3 -5 lần chắc nằm luôn :)))
Kf
Tap bj e co phai bj tac dong vao vung bung phai khg a.
Hay wua
Thực tế bài gập bụng cho khỏe cơ thực tế ko đốt nhiều mở bụng
Mình bị đau lưng… tập động tác nào tốt cho lưng…
Cái bài tập ghế k có ích gì b ơi, k cảm nhận dc tí nào ăn vào bụng
Hay & có thể tập từ từ bất cứ ở đâu , thanks
Tập bao nhiêu cái mỗi ngày v
Mới tập mà như này chắc đau lắm a ơi
Tuy coi sau 9 tháng em đã từng coi a cách đây 3 tháng và sau 3 tháng tập như này em đã có cơ bụng 6 múi tks a rất nhiều 🙂
Nếu tập liên tục mỗi ngày thì bao lâu sẽ thành quả ạ
Ak làm hứơng dẫn ek hiểu hơn
Cám ơn bạn đã hướng dẫn rất chi tiết , nhiệt tình để mọi người tập thành công
bài tập làm bao nhiêu phúc z anh ơi
Mỗi ngày 30p tập thì khoảng bao lâu thì có bụng ad ơi 😁