Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
Friday, February 17, 2023
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result

DÙNG DÂY CHUN BUỘC 2 ĐẦU NGÓN CHÂN CÁI MỠ BỤNG MỠ ĐÙI GIẢM ĐI RÕ RỆT CHỈ SAU 5 PHÚT MỖI NGÀY

admin by admin
May 11, 2020
in Yoga Trị Liệu
28
DÙNG DÂY CHUN BUỘC 2 ĐẦU NGÓN CHÂN CÁI MỠ BỤNG MỠ ĐÙI GIẢM ĐI RÕ RỆT CHỈ SAU 5 PHÚT MỖI NGÀY



Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – DÙNG DÂY CHUN BUỘC 2 ĐẦU NGÓN CHÂN CÁI MỠ BỤNG MỠ ĐÙI GIẢM ĐI RÕ RỆT CHỈ SAU 5 PHÚT MỖI NGÀY. Nếu bạn đang chẳng may sở hữu vòng eo bánh mỳ kém duyên mà chưa tìm được cách khắc phục hợp lý thì có thể tham khảo phương pháp “dây chun” vừa đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả dưới đây.

Khác với cách thông thường, bạn không nhất định phải ăn kiêng tinh bột, hay đổ mồ hôi hàng tiếng đồng hồ trong phòng tập. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 3-5 phút mỗi ngày với những động tác dễ ợt dưới đây bạn có thể có được vòng eo và đôi chân thon gọn hơn đấy.

1. Các dụng cụ cần chuẩn bị:
– 2 chiếc dây chun
– 1 cái thước dây
– 1 cái gối mỏng
2. Các bước thực hiện
– Bước 1: Đầu tiên bạn hãy lấy thước dây đo xem vòng eo của mình đang là bao nhiêu nhé, để so sánh hiệu quả sau khi áp dụng phương pháp này.
– Bước 2: Bạn khép 2 chân lại, sao cho 2 bàn chân chạm nhau, dùng dây chun buộc 2 ngón chân cái lại.
– Bước 3: Đặt chiếc gối mỏng để lót lưng, rồi nằm thằng người trên giường.
– Bước 4: Kéo thẳng tay qua đầu, đan chéo 2 bàn tay lại với nhau, từ từ kéo dãn cơ thể.
– Bước 5: Kéo dãn người nhẹ nhàng như hình, giữ nguyên động tác trong vòng 5 phút thì kết thúc.
– Bước 6: Sau 1 tuần áp dụng, bạn dùng thước dây đo lại kiểm chứng.
Áp dụng cách này mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, mặc dù không tốn nhiều thời gian công sức nhưng sau 1 tuần bạn sẽ thấy vòng eo giảm 4-6cm đấy nhé.
3. Công dụng:
– Phương pháp trên nhìn có vẻ đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng lớn. Khi 2 tay, 2 chân khép lại và kéo căng sẽ tác động đến cơ bắp,
từ đó vùng cơ bụng, bắp chân vốn trong tình trạng lười biếng tập luyện bị kéo duỗi ra, sẽ tăng sức mạnh cơ.
– Cùng với việc kéo duỗi cơ thể, hiếc gối nhỏ để dưới eo khi tập luyện sẽ sắp xếp vị trí vùng chậu phù hợp,
cùng với động tác kéo duỗi sẽ khôi phục tư thế chuẩn để không ảnh hưởng đến xương khớp.
4. Lưu ý:
– Tùy từng cơ địa mà phương pháp này sẽ có kết quả khác nhau.
– Nếu những bạn nào có vòng bụng và đùi quá to, để giảm triệt để nên kết hợp thêm chế độ ăn uống nhiều rau xanh, uống nhiều nước và detox cơ thể 6 tháng một lần.
– Những lần đầu luyện tập, việc kéo dãn cơ sẽ khiến cơ thể mỏi mệt khó chịu thì bạn có thể làm 2 – 3 phút một lần.

Sau khi quen sẽ tăng thời gian luyện tập lên một cách hợp lý.

Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người đầu tiên nhận được những online courses Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe ( mới nhất.

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe ( là kênh online education chia sẻ thật tâm những kiến thức về sức khỏe và đời sống, sức khỏe gia đình, chăm sóc sắc đẹp, các bài tập chữa bệnh hiệu quả,.. dựa trên các cơ sở khoa học nhằm giúp cho mọi người nâng cao được sức khỏe của chính bản thân và gia đình. Vì một cộng đồng khỏe mạnh và không bệnh tật.

Các bạn cũng có thể theo dõi kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe qua các kênh:
Website:
Facebook:
Twitter:
Blog:

Kiến thức sức khỏe đang được quan tâm nhiều nhất hiện nay:
– SIÊU MẪU THẾ GIỚI HƯỚNG DẪN 7 BÀI TẬP ĐỂ CÓ VÒNG 3 HẤP DẪN MÀ KHÔNG QUÁ MỆT:
– HƯỚNG DẪN BÀI TẬP THỂ DỤC ĐẶC BIỆT ĐƯỢC TOÀN NƯỚC NHẬT DUY TRÌ 90 NĂM QUA:
– BÀI TẬP 2 PHÚT GIÚP PHỤC HỒI XƯƠNG KHỚP PHÒNG TRÁNH THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ:
– 5 ĐỘNG TÁC MÀ AI CŨNG PHẢI TẬP NẾU MUỐN MÔNG NỞ EO THON:
– MỖI NGÀY 4 PHÚT TẬP 5 ĐỘNG TÁC NÀY TƯƠNG ĐƯƠNG ĐẾN PHÒNG GYM 1 GIỜ:
– 6 PHÚT NẰM TRÊN GIƯỜNG TẬP BỤNG KIỂU NÀY CHẲNG MẤY CHỐC MÀ EO THON DÁNG GỌN:
– TỰ CHỮA KHỎI ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NGƯỜI NGỒI NHIỀU NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT:
– HƯỚNG DẪN BÀI TẬP KHÍ CÔNG NỔI TIẾNG DUY TRÌ HÀNG NGÀY ĐỂ ĐẨY LÙI BỆNH TẬT:
– 7 BÀI TẬP TRƯỚC KHI NGỦ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ THUỐC TRƯỜNG THỌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT:
– TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT:
– 10 BÍ QUYẾT DƯỠNG THẬN RẤT LỢI HẠI AI CŨNG NÊN HỌC:
– CẢ ĐỜI KHÔNG LO ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI NHỜ NẰM LÒNG 10 BÍ QUYẾT NÀY:
– CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ:
– BÁC SĨ CHỈ CÁCH TỰ CHỮA ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM MÀ KHÔNG PHẢI DÙNG THUỐC:
– MẤT NGỦ NẶNG CỠ NÀO CŨNG KHỎI CHỈ VỚI 12 TƯ THẾ YOGA CỰC DỄ LÀM NGAY TRÊN GIƯỜNG:
– CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ:

Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quyên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.

Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

Xem thêm Bài Viết:

  • 6 phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm người bệnh nên biết
  • Bất ngờ cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất
  • Top 5 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt chỉ trong vòng 5 phút
  • Top 3 bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ khỏi 100%
  • 2 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh ngay tại nơi bạn làm việc
Tags: Youtube
Previous Post

Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)

Next Post

15 Phút Cải Thiện Gù Lưng | Bệnh Văn Phòng | HuybooDH

Next Post
15 Phút Cải Thiện Gù Lưng | Bệnh Văn Phòng | HuybooDH

15 Phút Cải Thiện Gù Lưng | Bệnh Văn Phòng | HuybooDH

Comments 28

  1. Quy Tong says:
    3 years ago

    Cho hỏi là khi nằm thì nằm duỗi thẳng chân hay gấp chân hình chữ V ngược v ạ

    Reply
  2. Lann Anh says:
    3 years ago

    Chị ơi em cao 1m68 nặng 55kg em giảm bao nhiều kg nữa là vừa ng ạ

    Reply
  3. Bồn ôn says:
    3 years ago

    Điêu đấy đừng tin

    Reply
  4. Gacha Lovery says:
    3 years ago

    Nằm phải xoay qua 1 bên hả ad

    Reply
  5. Ha Pham says:
    3 years ago

    Vậy có giảm đc kg ko ah

    Reply
  6. Hung Nguyen says:
    3 years ago

    Có cần buộc dây chun chặt ko bn

    Reply
  7. Bi Fan J97 says:
    3 years ago

    Mỗi ngày làm hơn 5p đc ko

    Reply
  8. Âu Phạm Hải says:
    3 years ago

    Chị ơi cho em hỏi đầu có cần kê gối ko

    Reply
  9. Thư Trần says:
    3 years ago

    Giảm đc thật hả mọi ng

    Reply
  10. lien ngoc says:
    3 years ago

    1 ngày làm 2-3 lần được không ad

    Reply
  11. Hao Nguyen says:
    3 years ago

    Chân thon luôn hả

    Reply
  12. ẩm thực miền Tây xứ nghệ says:
    3 years ago

    Dây chun có thể mua ở đâu ạ

    Reply
  13. Thu Nguyễn says:
    3 years ago

    Hôm nay 3/4 đến ngày 11/4 có kết quả nha
    Ko biết có thành công ko nữa

    Reply
  14. Nguyễn Tùng says:
    3 years ago

    M57 mà nặng 45kg. Béo quá trời.

    Reply
  15. Tiểu Lạc says:
    3 years ago

    Dây chun có phải dây thun ko ạ?

    Reply
  16. Ngọc Nhi Kiều says:
    3 years ago

    Sao t k thấy hiệu quả ta ??? Làm 2 tuần rồi nhưng k giảm được 😭

    Reply
  17. Pé lạc Is me says:
    3 years ago

    Team thấy mỏi tay thay vì mỏi bụng &chaan,đau ngón tay thiệt á

    Reply
  18. Mai Hiên Trần says:
    3 years ago

    Mình làm đc 3dem giảm đc 1kg, cảm ơn chương trình!

    Reply
  19. Tay Ninh Ninh says:
    3 years ago

    E thuc hien roi thay hieu qua day ak thuc hien xong thay nguoi nhe lam

    Reply
  20. Anha Đỗ says:
    3 years ago

    Mk tập có kém hiệu quả chút, giảm đc 2cm sau 1 tuần tập. ☹️☹️☹️

    Reply
  21. Hải Phan says:
    3 years ago

    Cái này buộc hai ngón cái cả đêm luôn ạ

    Reply
  22. Xuân Mai Thanh says:
    3 years ago

    Cảm ơn vid này nhiều lắm ạ. Sau gần một tuần thực hiện đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ, mỡ bụng vs chân em xuống rõ rệt luôn ạ. Ban đầu không tin lắm mà thử xong hết hồn vì hiệu quả luôn! Hơn mấy bài tập bụng hàng ngày của em nữa 😭❤️

    Reply
  23. BTS Forever says:
    3 years ago

    làm trong bao lâu thì hiệu quả

    Reply
  24. Quyên Trần says:
    3 years ago

    Để bàn chân áp sát đất hay dựng vậy ạ

    Reply
  25. Cà Thị Nghiêm says:
    3 years ago

    Mỗi lần chỉ thực hiện 5 lần 5p hay là nhiều lần vậy ạ

    Reply
  26. Thương Nguyễn says:
    3 years ago

    Chị ơi em 13 tuổi nặng 46k cao1m56 có cần giảm cân hok ạ mỗi người bảo em mập

    Reply
  27. Bon Bon Bông Bông says:
    3 years ago

    Buộc chân để làm j. Để khỏi mò đi ăn thôi chứ làm j còn tác dụng j nữa

    Reply
  28. chien tran says:
    3 years ago

    Ad ơi e 1m55 mà nặng 60kg giảm tới bao nhiêu là vừa ạ ?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Sim lộc phát Viettel phong thủy

Các loại sim số đẹp Viettel phong thủy Hot hiện nay

December 16, 2020
Dây chuyền là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu của các chị em.

Cách Đeo Dây Chuyền Sang Chảnh Tựa Nữ Hoàng

December 8, 2021
Máy xay giò chả 3kg phù hợp sản xuất 30kg giò mỗi ngày

Cần sản xuất 30kg giò chả mỗi ngày nên sử dụng máy xay giò chả loại nào?

June 22, 2021
Địa điểm mở shop quà tặng tại Hà Nội

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quà tặng tại khu vực Hà Nội

April 5, 2021
Một chiếc máy hút chân không công nghiệp

Địa chỉ mua máy hút chân không Đà Nẵng ở đâu?

June 19, 2021
Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

July 27, 2022
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.