Link để tính BMR tự động:
Link File “Cân Nặng Hàng Ngày”:
Để cho các bạn dễ theo dõi, đây là timeline của video:
0:30: Khái niệm về Calo
3:08: Cân bằng năng lượng/Energy Balance, 4 loại năng lượng của của Total Daily Energy Expenditures
6:05: 2 Bước dễ dàng để tính tổng năng lượng cơ thể bạn sử dụng hàng ngày
11:41: Cơ Bản Về Giảm Mỡ (và Hạn Chế Mất Cơ Tối Đa)
14:20: Cơ Bản Về Tăng Cơ ( và Hạn Chế Tăng Mỡ Tối Đa)
17:00: Theo Dõi Bao Lâu Để Biết Liệu Phương Pháp Diet Của Bạn Hiệu Quả
18:30: Công Cụ Mình Dành Tặng Bạn Để Thực Hiên Diet Dễ Dàng Hơn (Link trong Youtube)
Note: Ở 2:13 mình có nói nhầm 100gr = 1ml, sửa thành 100gr = 100ml nhé! Sorry!
Facebook:
Instagram:
Email: tainguyen.fitness@gmail.com
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/do-tap
Xem thêm Bài Viết:
- Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Bắt Được Nghi Phạm Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
- Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Lời Khai Rúng Động của Nghi Can Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
- QA 170 – Khắc phục đau cùi chỏ khủy tay khi tập tay
- Thử thách Yoga 30 ngày – Ngày 4 – CHÀO MẶT TRỜI! YogaBySophie.com
- Những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người tập Gym
rất hữu ích ! cảm ơn b nhiều 😀
M nói chuyện bớt xạo lồn đc ko
e uong sua k hap thu sua vay e phai lam sau anh
rất hay.
thik nghe a tài nói. rất bổ it và học hỏi được nhiều thứ. nhưng a tài nói có pha chút gì đó cho nó vui xíu. nhìn a nói thấy nghiêm túc qa nó chán chán sau á.
Cảm ơn anh về video :3
ủa anh ở HN hả
Thấy cách làm video của anh giống athlean-x quá
mình có chút thắc mắc là bạn đưa ra 2 dạng cụ thể là giảm mở nhưng mất ít cơ nhất , và tăng cơ nhưng ít tăng mở nhất . Vậy với dạng của mình 3 tháng liên tục nay mình áp dụng chế độ ăn hụt calo nhưng vẫn tăng cơ và giảm mở . tháng đầu cơ 29.2 mở 16.2kg , tháng 2 cơ 31.1 mở 14.6kg , tháng 3 cơ 31.9 và mở 11.8 kg .
chúng ta ko thải ra năng lượng, ko ỉa đái ra năng lượng chúng ta tiêu thụ năng lượng, đốt calo thải nhiệt
thanks bạn tài nhé.hj
kết nhất khi chúng ta "xã giao"
Thêm cách đo body fat nữa là đủ combo nhé 🙂