Bài tập chân Crab Bridge sẽ là người bạn cực tốt giúp chị em nhanh chóng đốt cháy mỡ chân cực kỳ hiệu quả! Chỉ cần chăm chỉ thực hiện đều đặn bài tập giúp giảm mỡ đùi này thì điều mong muốn sẽ đạt được. Đây là 1 động tác khá khó, đòi hỏi sức mạnh lực cơ tay và chân; vì thế tốt nhất hãy tập bài tập Plank để tăng sức mạnh cơ tay nhé.
Lưu ý, khi tập, để tăng hiệu quả tối đa, hãy nhớ căng cứng các bó cơ đùi, bắp chân để tối ưu tác dụng của bài tập giúp chân dài thon nhé.
Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – CRAB BRIDGE:
– Nằm thẳng người trên, đặt hai chân rộng bằng hông, hai bàn chân đặt gần mông. Hai bàn tay úp xuống sàn, ngang vai, đầu ngón tay hướng xuống.
– Đẩy hông lên sao cho hai cẳng chân vuông góc với đùi, thân người tạo thành 1 đường thẳng từ gối tới đầu. Luôn căng cứng cơ mông trong suốt bài tập.
– Giữ yên trong 1 giây. Sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, tuy nhiên không để mông chạm sàn, giữ cách sàn khoảng vài centimet.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #CrabBridge
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Chị ơi mỗi bài tập 1 lần 5ph. Vậy mình có thể kết hợp nhiêu bài đc kh ạ
tap cai nay dui co to ko ạ