Chân thon đùi gọn trắng nõn nà với bài tập chân #5 Forward Lunge

2
55



Bài tập chân Forward Lunge là 1 trong những động tác tuyệt vời để kích thích các bó cơ đùi và bắp chân nóng lên, đốt cháy mỡ hiệu quả; nhờ đó, chân sẽ thon gọn dần dần. Nếu chị em đã từng xem qua 31 bài tập Lunges của Khỏe Đẹp thì đều biết sức mạnh đốt mỡ đùi, mông của nó. Chính vì lý do này, hãy nhớ cố gắng hết sức mình nhé.

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện đều đặn trong 2-3 tháng là bạn sẽ thấy sự khác biệt đến từ những điều nhỏ nhặt nhất! Ngoài ra, bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng và lưng nữa đó nhé!

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – FORWARD LUNGE:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng, hai chân hẹp hơn hông, hai tay chống trên hông. Mắt nhìn về phía trước.
– Hít vào, bước chân trái về phía trước, hạ thân người xuống sao cho hai gối tạo góc 90 độ, gối trái không vượt quá mũi chân. Cẳng chân sau song song với sàn. Thân người trên giữ thẳng.
– Thở ra, đẩy thân người lên, quay trở về vị trí ban đầu. Sau đó, lặp lại cho chân phải. Đó là 1 lần lặp.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #ForwardLunge
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

2 COMMENTS

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here