Hôm trước mình tập có mượn đồng hồ của bạn đo thì đốt được 355Calories. Số calories đốt được của bạn mình chỉ là 282Calories cho nên dựa vào chiều cao cân nặng khác nhau sẽ đốt lượng Calories khác nhau nhé.
Chào mọi người đến kênh của mình. Mình là một bà mẹ trẻ bận bịu, bận học, bận làm. Mặc dù là không có chuyên môn về lĩnh vực sức khoẻ dinh dưỡng nhưng mình đặc biệt đam mê về sống khoẻ sống đẹp. Kênh của mình chia sẻ từ góc nhìn của một người bình thường giúp các bạn cân bằng hơn về việc tập luyện ăn uống làm đẹp cho vẻ ngoài và kiến thức của mình.
Sinh năm? 1993
Công việc? Blogger đời sống
Nơi ở? Melbourne, Úc.
Chiều cao? 1m68
Cân nặng? 52kg
LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
1) Giảm 20kg:
Tăng 10cm:
2) Thông tin kiến thức:
www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:
♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♫ Songs:
king benjo – shine – joakim karud
Joakim Karud – Halloween Funk
KICKS CLEAN (Joakim Karud – “Great Days” Remix)
Joakim Karud – Vacation
Joakim Karud – Dizzy
Panthurr – Moonrise Melody
David Cutter Music – In The Sun – David Cutter Music & Kasey Andre
Kasey Andre – Love Mode (Prod. by Joakim Karud)
Nguồn:https://communityyogaaustin.org/
Chị ơi em thành công rồi,mỗi lần tập xong em lại thấy mồ hôi mồ kê nhễ nhại, bụng thì cũng nhỏ lại sau lúc đó, cùng với những bài tăng chiều cao và giảm mỡ bụng dưới đi kèm với chị thì e cao 1m65, nặng 44,5kg , eo thì 62cm sau 1 tháng
E cũng kết hợp với ăn ít tinh bột, nhiều rau, ko ăn vặt trong thời gian đó , vừa đạm, 1 lít sữa, 1 lít nước, 3 cục phô mai mỗi ngày và giờ thành công rồi ❤️❤️ cảm ơn chị yêu 😍😍❤️❤️
7.3.2020 sẽ cố gắng
E xin thề nếu ko giảm được cân e nguyện là chó🐶🐶🐶🐶🐶
Nhất định
EM SẼ GIẢM ĐƯỢC CÂN
HIỆN TẠI 48KI
👉Mục tiêu 40ki👈
Chuyên cần tập bài của cjjjj
Chị ơi em tập theo nhưng cứ đến mỗi động tác nhảy là em đau thắt bụng dưới bên phải thế em có nên tiếp tục k ạ
Mik 15 tuổi, 1m56, 47kg===> còn 44kg
Cái này tập vào buổi nào là tốt nhất và mình ăn xong mới tập hay tập xong ko ăn gì cả vậy ạ
Lần đầu tiên em tập xong đúng 30’ theo bài của chị mặc dù trong lúc tập e cũng nghỉ nhiều, các lần trước tập chưa đến 10’ e đã nản rồi, giờ theo được trọn 30’ e mừng quá 🥰🥰, tập xong e cmt luôn trong tình trạng toàn thân người ướt đẫm, mong cuối cùng đạt được thành quả, love you 🙆♀️🙆♀️
Chị ơi cho em hỏi mình tập 1 đợt 15ph thôi dc ko ạ mong chị trả lời ạ
Cmt sau 2 ngày tập. Thực sự là với 1 đứa ít vận động như mình nó mệt dã man luôn. Cơ mà sẽ cố gắng rồi quay lại vậy :v:
Em tập 3 tuần nay r nhưng vẫn kh giảm huhu :(( cơ địa em khó giảm hay sao vậy ạ hay chế độ ăn uống của em k hiệu quả mong mọi ng giúp em :(((
Ban đầu tập toàn thân mệt mỏi rã rời nhưng tập 1 tuần thù quen và bh e đã giảm 4 5 kg sau 1 tuần rưỡi và bh e có thể diện những e rất thik rồi .C.ơn chị nhìu lắm
Em xem bài tập này của cj ở trên tv cx 1thang r â. Còn tập thì nay là ngày thứ 23 r ạ. Lúc e ms bắt đầu tập thì chiều cao có 1m45 nặng 55kg vòng eo 83cm. Kết hợp chế độ ăn uống và bài tập của cj, đến nay là 23 ngày thì chiều cao của em là 1m50 nặng 50.5kg eo 76cm.. Vui lắm cj ơi. Em c.on cj nhiều ☺️ nhờ bài tập của cj em ms có thể giảm đc như thế 😁
Chị ơi em tập sau đc 1 ngày thấy ng đau nhức hết cả
16t, 60kg, m71, 3/3/2020
-> sau 3 tuần e quay lại báo result
Fighting
3-3-2020.41kg
15 ngày bắt đầu. Mỗi ngày cmt 1 lần. Hì hì
Đang dậy thì tập thế này có ảnh hưởng Ko nhỉ
Lúc hè năm trước có tập thoe các bài của chị. Cũng có hiệu quả thật ạ. Nhưng 1 khoảng thời gian sau em đi học nên khá lười. Giờ em sẽ cố gắng bắt đầu lại từ đầu ạ 😊 rất thích các bài tập của chị ❤
Em tập được 2 ngày thì đau cổ chân quá không tập được nữa chị ạ, có cách nào giảm đau không ạ hay ai mới tập cũng đau vậy chị
Chị ơi bị mỡ cứng rất khó giảm thì phải làm sao ạ.
Mình đã thử bài này của Nhi vs cắt toàn bộ tinh bột, ăn chủ yếu keto. Cũng cơ bản giảm đc hơn 2kg trong hơn 1 tháng. Nhưng sau đó chững lại ko giảm thêm. Mình tăng thêm là 3 rounds mỗi lần nhưng vẫn chưa giảm thêm. Đang thấy hơi căng :v
Chị ơi tập có làm giảm mỡ mặt ko ạ
M.ng cho em hỏi vứi, tập bài này làm đùi bị to hem ạ
Ai lặp nhóm zalo cùng tui để có động lực giảm cân không, tập môt mình toàn bỏ giữa chừng,
23/2/2020, 24n, 25,26,27
mỗi lần tập xong em cứ có cảm giác mắc ói ấy :(((( k biết có làm sao k ạ
22/2 52kg-> 22/5 48kg
1m60->m65 fiting
Mình là hlv thể hình , tập là một chuyện ăn uống nữa nha
Kết thúc ngày thứ 7 tập 26-02-2020
Kết thúc ngày 8 tập 27-02-2020👏
Bài sw này ngày tập hai lần hay một lần ạ:v mà một lần thì buổi sáng hay chiều hiệu quả hơn ạ:v
Chị ơi e học lớp 8 47 cân phải giảm bao nhiu kg là vừa ạk
Cj ơi tập round 1 thôi đk
24/02/2020.. Báo danh.
Gái 3 con, vòng eo 78. Cân nặng 51kg
Bắt đầu từ hôm nay nha, vì 1 tương lai tươi sáng dáng đẹp eo thon. Chaiyo chai yo nào ❤❤❤💪
Thật ra mình bắt đầu tập luyện giảm cân lâu lắm rồi…Mà tập mãi chả thấy hiệu quả vì mình cứ tập riêng lẻ từng động tác( VD bài tập tay, giảm mỡ bụng riêng..) Tập mấy bài đó thì chỉ làm săn chắc cơ và da thôi á!!Nên hôm qua quyết định từ nay tập cadio kết hợp với mấy bài đó nữa.Nhưng mà tập chưa đến 10' cadio thì cảm giác chóng mặt,tim đập nhanh đến xỉu luôn.Lên mạng tra thì do mình chưa cung cấp đủ năng lượng trước khi tập….Nên quyết tâm từ nay sẽ giảm cân khoa học hơn…Ăn uống điều độ để giảm được 13kg. 😢😢😢
có ai biết cách phân chia bài tập hợp lý ko ạ
Chị ơi bài tập này ngày mình tập mấy buổi
Mình tập luyện bài này + thêm ăn uống lành mạnh. Mình ăn khoai lang, rau củ, cá( tất cả đều là luộc , nấu canh, hấp), trứng, sữa đậu nành , đậu phộng (ko đường) mình xuống cân mà kh bị mất ngực , mông
Chúc các bạn thành công
Chị ơi có phải ăn kiêng ko ạ
10p dùng đt sao nó nhanh thế mà 10p tập td lâu vler haaha
Có ai bị như em không ạ. Tập hết động tác thứ 2 là bị ù tai khó thở😭😭
ở nhà tránh dịch thì làm gì ,tập thể dục thui nào 💪💪💪
Cách đây hơn 1 năm mình có tập bài tập này. Tập trong vòng 15p và kết hợp vs ăn rau củ quả chứ k ăn cơm. Sau 1 tgian có hiệu quả lắm. Giảm đc khoảng 5kg. Nhưng sau đó mình k tập và ăn kiêng nữa nên giờ béo quá. Giờ quay lại tập và giảm ăn. Huhu
20/02
CHỊ ƠI LÀM SAO MÀ EO NHỎ NHƯNG NGỰC MÔNG VẪN TO ĐC
tập cardio k cần tập tạ đc k ạ??