CÁCH TẬP CARDIO HIỆU QUẢ VÀ KHOA HỌC

Có nên tập cardio với tập chân chung 1 buổi không anh. Nếu chung thì tập chân trước hay tập cardio trước

Mình tập 2 buổi/ngày/7 ngày và mỗi buổi 1 tiếng/20km, Cardio của mình là chạy xe đạp outdoor. Sáng thì mình dùng LISS (vì không có nhiều năng lượng nên tập LISS sẽ thích hợp hơn) đến chiều tối thì mình xài HIIT (lúc này đã có năng lượng thường mình sẽ keep nhịp tim luôn ở vùng 4 từ 154-174) khoảng 20-30’. Kết hợp với dinh dưỡng hợp lý 1 ngày từ 1000-1500 kcal. (Hạn chế tối đa tinh bột, đường v…v). Đến giờ cũng giảm được kha khá sau 3 tháng đều đặn nhưng mục tiêu chính vẫn còn ở rất dài.

THỰC SỰ HỮU ÍCH, CẢM ƠN BẠN!

Bạn cho mình hỏi mình đang muốn tăng cơ & đang tập theo chế độ tăng cơ thì có nên tập Cardio & nó có ảnh hưởng gì đến phát triển cơ bắp kg a???

Clip cuã em rât rõ ràng ! Rât khoa hoç !… Cám ön em rât nhìêu !!!

Anh ơi anh tập chung vào buổi tập tạ hay tập riêng ạ

Hi, bạn có nghiên cứu về tập Murph và Crossfit không? Tks

Chạy bộ tốt không bạn

Cực kỳ thuyết phục, thanks a nhiều

E duy trì tập cardio vs ăn sạch e giảm đc 7kg trong 1 tháng , nhưng giờ cân nặng vs mỡ bụng ko giảm tiếp thì e phải lm s v a. E tập 400 calo ạ.

Anh ơi hướng dẫn làm món nuôi xào bích tết đi anh

Nhờ anh mà em biết nhiều thêm về gym

Cho em hỏi tập cardio vào buổi sáng khi chưa ăn gì có đc ko ạ

Video rất hay và bổ ích cho em anh ạ, em đang giảm cân giảm mỡ nhưng cũng muốn tăng cơ nên rất băn khoăn không biết 1 tuần nên tập bao nhiêu buổi cardio. Hy vọng anh sẽ tiếp tục làm thêm nhiều video hay như này nữa. Chúc anh nhiều sức khoẻ và thành công.

Làm PT thì cũng tương đối phải có ngoại hình phải ko a.E cũng muốn chuyển hướng làm PT

Bài của a rất bổ ích e cảm ơn!!

Dễ hiểu quá a ơi

nên tập cadio, hiit cuối hay đầu buổi tập vậy anh?

Nên tập cardio trước hay sau tập tạ anh 🙁

Video Rất hay và nhiều thông tin hữu ích. Thanks !

E cardio bằng boxing 😀

Video quá hay chúc anh thành công

Cho a hỏi , nếu mình ăn dưới BMR cơ thể thì có ảnh hưởng đến sự mất cơ bắp ko

Video hay và đầy đủ quá 👍👍👍

Có mất cơ hong anh

Hữu ích lắm. Like anh 👍

Em nhảy dây 500 cái mỗi ngày liệu liệu có đc gọi cardio ko ah

Video quá hay chúc anh thành công

Tập Liss với Treadmill thì nên duy trì ở tốc độ bao nhiêu anh ?

Bạn cardio trong 1 ngày tập bình thường hay cardio vào ngày nghỉ. Tks bạn

Vậy chạy bộ kiểu chạy nước rút cũng là 1 bài HIIT phải k z anh ???

Like luôn

Mình thích nhất là a này nói có bằng chứng (pubmed), tuy chỉ có một vài cái là meta-RCTs

Vinny cho mình hỏi lúc squat thì mình nên lockout khóa khớp gối hay k nên?

Bận gộn hay bận rộn

Anh ra video lâu nhưng rất chất lượng tỷ like

Mình đang trong quá trình giảm cân mà không bao giờ tập hít or càdio.nhưng vẫn giảm mỡ và cân nặng

Hôm trước ông chủ phòng em cũng chỉ giống anh. Đốt calo kinh khủng

Anh giải thích dễ hiểu ghê 😀😀😀

Hay quá a ơi.

Mình đang trong quá trình giảm mỡ,đả giảm được 3kg lịch tập 6 ngày trong 1 tuần 1 buổi tập bắt đầu bằng hiit chạy bộ 1km sau đó tập tạ,cơ bản 6 bài vai,ngực,tay cuối cùng là hiit với đạp xe 10km. Mấy hôm nay cảm giác cơ tay bị nhỏ hơn có phải do m cardio quá nhiều không như bài trong video bạn nói. Cảm ơn bạn đả đọc tin. C

Cảm ơn a nhiều

Hóng video thời điểm tập cardio của anh!

Thông tin rat huu ich cam on a rat nhieu

Ah ơi em 14 tuổi có tập gym được ko ah .. em mê tập gym lắm 😍😍

Cho em hỏi: trong 1 buổi tập thì nên tập bao nhiêu bài cho 1 nhóm cơ? Ví dụ như em tập ngực vai tay sau thì nên tập bao nhiêu bài trong cả 1 buổi

cho mình hỏi là mình thuận tay phải, mà sao tay trước lẫn tay sau của tay phải lại nhỏ hơn tay trái ta 🙁