Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Khi Sinh – Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

4
45



( – Những động tác dưới đây giúp bạn săn chắc vòng 2 sau sinh. Bạn có thể tập hàng ngày, rất đơn giản nhưng nhớ là, thường ít nhất phải mất 9 tháng kiên trì tập luyện để có vóc dáng như ý.

Động tác 1

Động tác này giúp tăng cường cơ bụng cho mẹ khi bé đang nằm hoặc chơi trên sàn nhà.

Nằm ngửa, gập đầu gối, 2 lòng bàn chân áp xuống sàn. Thư giãn lưng dưới.
Nâng mông lên, từ từ xoay từ bên trái sang bên phải. Hai tay chạm vào đùi, khuỷu tay tỳ dưới sàn.
Tạm dừng. Lặp lại động tác.
Hít thở khi thực hiện động tác, thở ra khi dừng lại.

Động tác 2

Hít sâu có tác dụng làm chắc cơ bụng.

Đứng thẳng. Hít vào.
Giữ trong vài giây, tiếp tục hít vào (hóp cơ bụng).
Thở ra từ từ.
Lặp lại thường xuyên trong suốt cả ngày, bất kể lúc nào cũng được.

3 Thức ăn

Sau sinh không phải thời gian để người mẹ ăn kiêng. Năng lượng dự trữ của bạn bị giảm khi mang thai, chuyển dạ, vì thế, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là cách duy nhất để bụng phẳng trở lại.

Không loại trừ nhóm đồ ăn nào từ chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Những đồ ăn giải phóng năng lượng chậm, lại tránh được đầy hơi gồm bánh mỳ, gạo, mỳ ống, ngũ cốc. Trong thời gian cho con bú, bạn cũng cần uống đủ nước.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, cách trị mụn luôn được cập nhật mỗi ngày tại – Vẻ đẹp hoàn hảo cho phái nữ

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

4 COMMENTS

  1. nhà mình lam tinh nghệ ai có nhu cầu xin liên hệ số đt 0965145956đảm bảo chất lượng và giá thành

  2. Một phương pháp giảm cân hiệu quả hoàn toàn từ tinh chất thiên nhiên là sử dụng tinh bột nghệ. Bạn có thể tham khảo chi tiết tại website: tinhbotnghe.vn hay botnghe.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here