BIKINI BODY | Ngày 2 | Bài tập thân dưới, bụng, lưng | Workout #151 ♡ Hana Giang Anh

37
88



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Link HD Thực đơn mẫu 14 ngày tăng cơ giảm mỡ:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

37 COMMENTS

  1. Chị ơi nếu muốn to mông mà k muốn to đùi trước thì có nên squat k ạ. Tập mấy bài tập mông khác thì có hiệu quả bằng k chị. Đùi e khá to so với người r nên e k muốn vào cơ đùi trước nữa ạ 😭

  2. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  3. Bài này cực phê. E tập rất nhiều bài. Có bài thì quá mệt. Còn bàu này phê kiểu mệt mà vẫn mưốn tập tiếp. 🥰🥰

  4. chị ơi, em bị giãn tĩnh mạch thì tập những động tác này vẫn dc đúng ko chị ạ? Mọi người có ai biết thì góp ý giúp mình với nhé…

  5. Ngày 1.2. 3: siết mỡ bụng ✅
    Ngày 1: cơ bụng 11 (20p) ✅ tập đau hết ng r nhưng cố gắng vì body đẹp
    Ngày 2: bikini body ❎

  6. mình tập squat mà đau đùi kinh luôn, chứ mông ko thấy đau như tập là tập có đúng ko mọi người

  7. Hana ơi cho mình hỏi loại Mic bạn dùng là loại gì và mua ơi đâu vậy? cám ơn bạn nhiều

  8. Mình chỉ đau đùi trước thôi ạ. K dồn vào mông dc. M.ng chỉ giúp mình như vậy là sai phải k ạ

  9. C ơi kh liên quan chứ mong c làm video về tóc đi ak 🙁 em 16t bị rụng tóc nhiều lắm ạ huhu chắc cũng hói 1 đường lun í

  10. chị na ơi chị làm một bài tập về phần mông bên ngoài đc ko ạ e bị hóp mông nên nhìn hơi buồn cười

  11. Mình tập video này không cảm giác đau mông, nhưng đau 2 bên đùi khủng khiếp. Có bạn nào giống mình không? Và như vậy là vào đùi thôi phải không nhỉ.

  12. Day 2 ✅
    Nhiều nhịp theo ko kịp vì e tưởng như sắp chết nhưng sẽ cố gắng theo sát nhất có thể chị ơi !
    Mệt bở hơi ra các bạn ạ ! Vẫn còn sống !

  13. Yêu Cô Hana số zackkk ! Em kết hợp series 7 ngày siết mỡ với Bikini body kết hợp Keto và e giảm 4kg trong hai tuần ! Yeahhhh ! C Na làm series nào cũng đỉnh 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

  14. Hana ơi, bình thường mọi ng muốn tập thu nhỏ chân nhưng mà chân mình nhỏ quá , kiểu hơi tong teo ý. Vậy thì có bài tập nào làm tăng cơ chân cho to ra ko ? Bạn hươngd dẫn mình với. Tạng ng mình kiểu người gầy tay và chân ý. Cám ơn bạn trước nhe.

  15. Chị ơi cho e hỏi . Bài ngày1,2,3 một ngày một bài hay là một ngày tập cả 3 bài z chị ,mong chị rép ạ, cảm ơn chị

  16. Chị oi. Em nhấn vào link bài 14 ngày thì mở k được chị . Chị giúp em làm sao mở được ạ

  17. Hana nhỏ tuổi hơn mình 1 tuổi. Cách đây gần 5 năm. Mình nghi bạn ý lớn hơn mình. M nghĩ bạn ý Sn 90. Nhưng theo thời gian mình già nhanh sau sinh con, còn bạn ý càng ngày càng trẻ, trẻ hơn cách đây 4 năm. M từng nghe hana noi, tập thể dục sẽ giúp cơ thể trẻ lâu, và nó đã đúng trên chính cơ thể bạn ý. M tập theo hana nhưng ko đều đặn , cứ tập rồi ốm. Ốm thì nghỉ tập, mập Lên lại tập. Bạn ý chính là người truyền cảm hứng trong cuộc sống của mình. Rất quý mến cô ấy.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here