Bí quyết chân dài như Thanh Hằng với bài tập chân #7 Narrow Squat

8
47



Bài tập chân Narrow Squat là 1 trong những động tác tuyệt vời giúp chị em phụ nữ nhanh chóng có vòng 3 căng tròn cùng đôi chân thon gọn, săn chắc hút hồn. Lý do vì sao bạn nên tập động tác này ư? Vi đây là biến thể của bài tập Squat thần thánh, giúp đốt cháy mỡ vòng 3 và đùi hiệu quả.

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập đều đặn tại bất kỳ nơi nào mình thích thì chân thon dài đẹp chẳng có gì quá khó!

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – NARROW SQUAT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng người, hai chân hơi tách ra 1 chút. Hai duỗi thẳng 2 bên thân người, lòng bàn tay hướng vào hai bên đùi.
– Bắt đầu hít vào, khuỵu hai gối xuống, hạ hông xuống sâu cho tới khi nào hai đùi song song với sàn. Nhờ dồn trọng lượng lên 2 gót chân. Gối không qua mũi chân. Hai tay nâng lên chụm lại trước ngực. Lưng duỗi thẳng. Hai gối không xòe ra và ở ngay trên hai bàn chân.
– Sau đó, từ từ đứng dậy bằng cách ấn mạnh gót chân xuống và duỗi thẳng hai chân hoàn toàn. Thở ra khi thực hiện và luôn căng cứng cơ mông, đùi, bắp chân trong suốt bài tập.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #NarrowSquat
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

8 COMMENTS

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  2. Mình tập lúc đó có hơi không quen bị mỏi cứ tiếp tục như vậy thì ảnh hương j k ạ!?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here