Bí kíp chân dài: bài tập chân #17 Supine External Circles Left

9
49



Bài tập chân Supine External Circles Left là 1 trong những bài tập yêu thích của Khỏe Đẹp vì người tập đòi hỏi phải kết hợp nhiều khớp cơ với nhau để giúp tập đúng tư thế và không hạ chân xuống. Bạn cố gắng giữ chân thẳng nhé, và không được chạm sàn.

Tập trung hít thở đều để thực hiện động tác đúng. Chỉ cần chăm chỉ thực hiện xoay vòng chân trái này trong vài tuần là bạn có thể có đùi thon gọn.

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – SUPINE EXTERNAL CIRCLES LEFT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân khép chặt lại. Hai tay duỗi ra hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
– Bắt đầu nâng chân trái thẳng lên càng cao càng tốt. Xoay chân trái thành 1 vòng tròn (ngược chiều kim đồng hồ) sang bên trái, rồi từ từ hạ xuống, sau đó xoay tiếp sang phải và quay trở lại tư thế ban đầu. Đó là 1 lần lặp. Lưu ý, căng cứng cơ bụng, chân, đùi nhé.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #SupineExternalCircles
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

9 COMMENTS

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here