Bắp đùi thon thả 5 phút là đủ: Bài tập chân #52 Kneeling Squat

40
54



Bài tập chân Kneeling Squat hướng dẫn chi tiết làm thế nào để giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ đùi hoàn toàn. Các bó cơ đùi dần săn chắc thon đẹp trở lại chỉ cần vài phút mỗi ngày cũng đủ. Nếu chị em chưa tin, tại sao không thử ngay và liền đi nào.

Đảm bảo bạn khó lòng thực hiện theo đúng nhịp được vì chỉ cần sau 1 hiệp, 20 lần lặp cũng đủ làm hai đùi mỏi nhừ. Ngoài ra, động tác này còn giúp bạn làm săn chắc cơ bụng, lưng nữa đó nhé. Một động tác hoàn hảo giúp đốt mỡ phải không nào.

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – KNEELING SQUAT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Quỳ hai gối trên thảm tập. Hai mũi chân duỗi thẳng trên thảm. Tựa hai đùi sau lên bắp chân. Hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người; thân người duỗi thẳng, mắt hướng về phía trước.
– Ngồi dậy, nâng thân người thẳng lên từ đầu tới gối.
– Từ từ hạ thân người xuống. Luôn giữ thân người thẳng đứng. Căng cứng cơ mông trong suốt buổi tập nhé.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #KneelingStand
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

40 COMMENTS

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  2. Mấy bạn nào ốm rồi mà chân với đùi to thì hãy tập bài này 5p mỗi ngày còn với những bạn đang mập thì hãy chọn những bài full body nhá,vì như thế mới mong giảm được chứ nếu bạn mập,bạn tập vào chỗ nào nó sẽ to hơn chỗ đấy nữa đó,nên hãy tập full body

  3. Đùi em nhiều mỡ cả trong + ngoài, bài tập này giúp nhỏ và săn đùi lại ko ạ. Mong tl giúp e ạ

  4. chị ơi e tập cho đùi đc gần 2 tháng rồi nhưng bâyh lại thấy đùi trái nhỏ hơn đùi phải 1 tí nếu nhìn kĩ ,phải làm thế nào để điều chỉnh ạ?

  5. Đùi e mỡ dạt dạt ra bên ngoài, giữa 2 đùi có khoảng trống rõ to. Tập bài này liệu đùi có tròn k ạ

  6. Chị ơi, em bị mỡ nhiều ở vùng đùi trong, nhưng đùi rất rắn chắc. Bắp chân em cũng to và chắc lắm ạ. Vậy em cần tập những bài gì và như thế nào ạ?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here