Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
Thursday, January 5, 2023
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result

Bài Tập Yoga trị liệu Dư axit dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản

admin by admin
March 20, 2020
in Đồ Tập
0
Bài Tập Yoga trị liệu Dư axit dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản



BỊ Ợ NÓNG, TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN (GASTROESOPHAGEAL REFLUX) PHẢI LÀM SAO?
(NỘI DUNG NÀY KHÔNG ÁP DỤNG CHO NGƯỜI ĐANG MANG THAI)
Thật sự là bạn không thể dễ chịu khi bị cái ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản này, khi dịch dạ dày trào ngược lên đến cuống họng vừa chua vừa đắng. Đồng thời lúc đó có sự co thắt của thực quản gây ra cảm giác khó nuốt và tức ngực, thậm chí làm bạn buồn nôn và bị nôn sau bữa ăn khoảng 1 -1,5 giờ.

NGUYÊN NHÂN:
Theo các bác sỹ trả lời thì có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến bị ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản, trong đó, có một số nguyên nhân phổ biến là:
– Thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng đồ uống có ga, các chất kích thích
– Có chế độ ăn uống không điều độ, bỏ bữa (nhất là bữa sáng) hoặc ăn quá khuya, ăn quá nhiều các thực phẩm có tính cay, nóng, nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn nhanh, ăn dưa chua thường xuyên.
– Không luyện tập thể dục thể thao, đi ngủ khuya sau 11 giờ đêm, thường đi ngủ ngay sau khi ăn, thiếu ngủ vào ban đêm.
– Tinh thần căng thẳng, lo lắng thường xuyên, cảm xúc tức giận, sợ hãi, tiêu cực, bất mãn.
Những nguyên nhân này gây tăng và dư thừa axit dạ dày, dẫn đến tình trạng ợ nóng và trào ngược.

MỘT SỐ BIỆN PHÁP:
Để cắt cơn nhanh khi đang ợ nóng và tức ngực do trào ngược dạ dày thực quản thì có một số loại thuốc tây đúng như quảng cáo, chúng ta uống vào khoảng 15-20 phút sẽ giảm cảm giác ợ nóng, và giảm axit dạ dày lên cuống họng. Tuy nhiên, sau khi thuốc hết tác dụng thì tình trạng trào ngược và ợ nóng lại tiếp tục quay trở lại.
Về lâu dài, chúng ta cần có những điều chỉnh từ chế độ ăn uống, sinh hoạt và làm việc của mình để cải thiện tình trạng bệnh:
– Hạn chế đồ uống có ga, có cồn; không hút thuốc
– Ăn đúng giờ, ăn vừa đủ nhu cầu, không bỏ bữa ăn. Hạn chế đồ ăn nhanh, hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
– Ngủ đủ giấc vào ban đêm, nên đi ngủ trước 11 giờ.
– Tập luyện thể dục thể, thao hàng ngày.
– Thư giãn đầu óc, tinh thần mỗi ngày. Hạn chế căng thẳng hay cảm xúc tiêu cực.

MỘT SỐ LOẠI THỰC PHẨM NÊN TĂNG CƯỜNG SỬ DỤNG KHI BỊ TRÀO NGƯỢC:
– Nên uống 1 cốc trà gừng ấm mỗi buổi sáng sau khi thức dậy: gừng tươi đập dập + 1 thìa mật ong pha với nước ấm
– Cần ăn nhiều rau lá xanh trong các bữa ăn: Các loại rau họ cải, cải bắp, cải xoăn, xúp lơ, cần tây, dưa chuột, su hào.. các loại rau sống, rau mùi ta, lá bạc hà, xa lát rau…
– Ăn sống lá rau thì là mỗi ngày; hoặc xay sinh tố rau thì là + dưa chuột + 1 chút gừng tươi uống trước bữa ăn, hoặc sau bữa ăn 2 giờ.
– Ăn hạt thì là, hoặc pha trà từ hạt thì là để uống mỗi ngày. Cách ăn hạt thì là: dùng 1/2 thìa hạt thì là khô nhai kỹ rồi nuốt sau mỗi bữa ăn.

MỘT SỐ BÀI TẬP YOGA GIÚP GIẢM AXIT DẠ DÀY, GIẢM TRÀO NGƯỢC:
Bạn có thể tham khảo các bài tập yoga dưới đây và thực hành mỗi ngày 2 lần buổi sáng sớm khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ (sau bữa ăn 2 giờ) để giúp cải thiện tình trạng ợ nóng và trào ngược dạ dày của mình.
**Các bạn lưu ý khi thực hành các bài tập, chúng ta thực hành chậm rãi, hít thở chậm và đều trong khi giữ mỗi tư thế.
Chúc các bạn mạnh khỏe!

#OMiMi #Yoga

Nguồn:https://communityyogaaustin.org/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Bắt Được Nghi Phạm Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
  • Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Lời Khai Rúng Động của Nghi Can Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
  • QA 170 – Khắc phục đau cùi chỏ khủy tay khi tập tay
  • Thử thách Yoga 30 ngày – Ngày 4 – CHÀO MẶT TRỜI! YogaBySophie.com
  • Những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người tập Gym
Tags: Youtube
Previous Post

Bệnh nhân 17 và nhiều ca âm tính virus corona, bệnh nhân 18 đã khoẻ mạnh

Next Post

Đà Nẵng: Cách ly người tiếp xúc với du khách nhiễm Covid-19 | VTC Now

Next Post
Đà Nẵng: Cách ly người tiếp xúc với du khách nhiễm Covid-19 | VTC Now

Đà Nẵng: Cách ly người tiếp xúc với du khách nhiễm Covid-19 | VTC Now

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Sim lộc phát Viettel phong thủy

Các loại sim số đẹp Viettel phong thủy Hot hiện nay

December 16, 2020
Dây chuyền là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu của các chị em.

Cách Đeo Dây Chuyền Sang Chảnh Tựa Nữ Hoàng

December 8, 2021
Máy xay giò chả 3kg phù hợp sản xuất 30kg giò mỗi ngày

Cần sản xuất 30kg giò chả mỗi ngày nên sử dụng máy xay giò chả loại nào?

June 22, 2021
Địa điểm mở shop quà tặng tại Hà Nội

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quà tặng tại khu vực Hà Nội

April 5, 2021
Một chiếc máy hút chân không công nghiệp

Địa chỉ mua máy hút chân không Đà Nẵng ở đâu?

June 19, 2021
Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

July 27, 2022
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.