#coxuongkhop #melaniyogi
Thoái hóa khớp gối có thể không do nguyên nhân nào gây ra chỉ đơn giản là do sự lão hóa tự nhiên của thời gian. Bởi vậy các bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối nếu được thực hiện đúng cách sẽ giúp khớp gối trở nên uyển chuyển, linh hoạt và hỗ trợ điều trị phục hồi rất tốt. Bởi vậy, nếu bạn bị gái, viêm hoặc thoái hóa khớp gối, trước khi tập luyện hãy trao đổi với Huấn luyện viên để lựa chọn bài tập phù hợp nhất.
– Khi thực hiện bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối mọi người cần phải thực hiện đều đặn mỗi ngày.
– Tư thế vận động, làm việc không đúng gây sức ép lớn cho khớp gối từ đó dẫn đến tổn thương, bởi vậy người bị đau khớp gối không được đi bộ quá 15 phút liên tục; không ngồi một chỗ, hoặc đứng quá lâu; tráng mang vác nặng;
– Trọng lượng cơ thể là yếu tố thuận lợi để bệnh thoái hóa tại khớp gối gia tăng, bởi vậy nếu bạn đang thừa cân, hãy có chế độ giảm cân phù hợp để gối bạn chịu ít lực nặng cơ thể hơn nhé!
– Trước khi tập nên khởi động trước để các cơ, khớp được co giãn tránh co cứng trong quá trình tập luyện.
– Trong khi tập, người bệnh phải chú ý đến nhịp thở của mình và phải luyện tập đều đặn, kiên trì. Đặc biệt, trong quá trình luyện tập có thể sẽ gây ra một vài cơn đau do người tập chưa chọn đúng bài tập phù hợp với bệnh lý của mình. Nếu bị đau hãy báo ngay với Huấn luyện viên để có những hướng dẫn phù hợp.
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
cool!!!