Hôm nay, anh em sẽ cùng tham khảo bài tập cơ vai Arnold Dumbbell Press. Đây là 1 trong những cách tập vai trước, trên và sau hiệu quả nhất mà Arnold Schwarzenegger phát minh và được nhiều anh em ưa thích nhất.
Nếu thực hiện đúng kỹ thuật bài tập cơ vai cơ bản cho nam này, bạn sẽ dần có vai to dày, chắc khỏe mà mình mong muốn đúng theo cách mà Arnold đã tập luyện.
Hướng dẫn chi tiết bài tập cơ vai Arnold Dumbbell Press đúng kỹ thuật
– Ngồi trên ghế, lưng tựa sát vào. Hai tay giữ hai tạ ở ngang ngực trên, hai lòng bàn tay hướng vào thân người, hai cùi chỏ gập lại. Mẹo nhỏ: Hai tay cánh tay đặt sát bên thân người. Vị trí ban đầu sẽ trông giống như tư thế cuốn tạ đôi.
– Đẩy hai tạ lên và xoay lòng bàn tay hướng về phía trước.
– Tiếp tục đẩy hai tạ cho tới khi nào hai tay duỗi thẳng. Thở ra mạnh và dứt khoát.
– Sau khi dừng lại ở đỉnh trong vài giây, hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu và xoay hai lòng bàn tay hướng vào thân người.
– Lặp lại.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Bài viết:
– Bài tập vai:
– Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Video rất hay và dễ hiểu mong kênh tiếp tục ra những bài tập mới hữu ích như thế này nhé !