LÀM SAO ĐỂ CÓ KHE ĐÙI (THIGH GAP) NHỉ?
Rất đơn giản thôi, tập bài tập này hàng ngày!
Video mới này Hana hướng dẫn các nàng bài tập đùi, giúp đùi săn chắc, thon gọn và tạo nên thigh gap để mặc bikini hè này nhá. Hãy hành đông vì một cặp đùi quyến rũ nàooo!
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
Em tập theo chị y chang thời gian vâny luôn tới động tác cuối ráng ráng xong bài em thấy cái đùi trong của em nó nóng bừng
Mặc dù đùi 50cm nhưng vẫn có khe đùi
Helu chị iu :>>> tập xong bài này cơ đùi em bùng cháy luôn đó ạ. Đợt này em đang rảnh rỗi ở nhà nên tranh thủ tập để hết dịch diện đồ hè đi tung tẩy bù 🙁 ban đầu mới tập lại em yếu mèm, được một bài 30 45p là đau cơ mỏi nhừ thở hồng hộc, tập dần thì sức bền cũng cải thiện hơn. Dạo này em thường tập khoảng 4 bài mix vào nhau và khoảng 2 tiếng trở lên. Cơ thể cũng thay đổi dần dần nhìn gọn gàng có đường cong hơn.:*
Em cảm ơn chị rất nhiều luôn ạ!!!
Những người chưa dậy thì xong thì có tập được không ạ? Mong chị rep cmt^^
E tập động tác 2 hơi mỏi đầu gối kb có phải tập sai rồi k ạ
Ngày xưa mình có khe đùi còn bây h béo ko còn khe đùi. Hu hu giờ phải chăm tập để lẩy lại khe đùi như trước. Tập bài này tuy đau nhưng nhưng đau mới đẹp đúng ko
Có cảm giác đùi bả hơi mập😅
Chị tập bao lâu thì đc như vậy ?
C ơi e tậpsumosquad mà bị đau đùi sau thì là sai ạ?
Nếu có dc khe đùi rồi thì tập tiếp coa dc k ạ
E đang tập tăng cân có thể tập bài này k chị
C ơi !!
Làm sao để giảm bắp tay ạk
mỏi mà phải gọi là đau luôn ấy, đau kinh khủng, động tác cuối là vừa đau vừa nhức vừa mỏi
Bài này bn calo ạ
Chi hanna oi, dui em co mo thi tap dc ko vay a. Tai em so bi len co? 💜💜💜💜🙏🙏🙏🙏
1:00
.em khoong cần tập nhiều cũng có nè <3 mới đầu tưởng là xấu cơ í
Chị ơi e kết hợp nhảy vs nhảy dây nữa thì có giảm mỡ đùi ko ak hay chỉ bắp chân thôi ak
Thật sự có hiệu quả đấy mn ơi . Mình ko đo nên cũng ko biết giảm đc bnhieu nhưng thấy thay đổi rõ rệt luôn ạ. Mình tập gần 1 tháng nhưng có khi bỏ 2 3 ngày liên tục ko tập ạ . Nếu mn tập đầy đủ mỗi ngày thì sẽ đạt hiệu quả hơn nữa ý
Động tác cuối e chỉ đk 20 cái. Đau dã man
E đã tập … và đã thành công . Giờ , đùi e rất đẹp.😄
Chị có bài nào giúp to đùi không ạ, mong c rep
Tập bài này có giảm mỡ đùi luôn đk k ạ
Ui chị ơi không ngờ luôn í TT em mới tập có 3 ngày thôi mà đã có thigh gap rồi này ~ đã cực luôn í ❤️ cảm ơn chị Na nhiều lắm luôn🥰
Mình tập cái này có giúp giảm mỡ đùi hong ạ chị?
Đùi to có tập dc k ạ
Sao em tập thì bắp dùi trên em khi ngồi xuống đau quá chj ạ
Chân em to, em chỉ tập những bài giảm mỡ đùi của chị mà không tập cardi có được không ạ?
đi đâu về đâu vẫn quay lại Hana
Bài này vừa giảm.mỡ và vừa tạo khe đùi hả c ?
Chị ơi sao em tập những động tác đầu không thấy đau vậy ạ?
Em chỉ đau ở mỗi 2 động tác squat