►Để sống khỏe hơn bạn phải thường xuyên luyện tập. Tập thể dục giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, giảm căng thẳng và chán nản trong cuộc sống.
Vẫn biết là thế, nhưng nhiều khi chúng ta cũng không thể sắp xếp thời gian để đến phòng Gym, hay tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Nhưng đó không phải là lời chống chế, để bạn từ bỏ việc tập thể dục của mình.
Vậy, bạn hãy thử bỏ ra 4 phút để thực hiện 5 bài tập đơn giản sau đây, nó có thể mang lại hiệu quả tương đương với 1 giờ tập luyện tại phòng tập.
1. Bài tập đứng lên ngồi xuống (Squats) – 60 giây
2. Chống đẩy (Push-ups) – 30 giây
3. Leo núi tại chỗ (Mountain climber)– 30 giây
4. Bước gập gối (lunges) – 60 giây
5. Bài tập nhảy (jumping jacks) – 45 giây
Nào chúng ta cùng luyện tập 5 bài tập này nhé
👉 Mời các bạn xem thêm:
– Các Bài Tập Thể Dục – YOGA:
– Chữa Bệnh Huyết Áp – Máu:
– Lợi ích gì khi bạn ăn yến mạch mỗi ngày?:
– 4 Bài tập thể dục chữa bệnh tuyệt vời ai cũng có thể áp dụng được:
– 7 thực phẩm “vàng” cho gan và thận KHÔNG THỂ BỎ QUA:
– Dậy sớm hơn 1 tiếng bạn sẽ giàu có thêm 10 năm sức khỏe:
– 10 bài tập thể dục cho buổi sáng tràn đầy năng lượng:
– 5 phút massage kỳ diệu giúp bụng nhỏ, eo thon mỗi ngày:
– Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 4kg trong 1 tháng:
– Top 8 cây thuốc chữa bệnh gan nhiễm mỡ mọc quanh nhà bạn:
=============================
►Hãy đăng ký kênh (Subscribe): 👉 để không bỏ lỡ những video mới nhất của “check sức khỏe” các bạn nhé!
#checksuckhoe #CSK #suckhoe
CHÚC CÁC BẠN NHIỀU SỨC KHỎE !!!
————————————————————–
►Video có thể có sử dụng nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use ( Mọi vấn đề vi phạm chính sách, nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email: checksuckhoe@gmail.com
Nguồn:https://communityyogaaustin.org/
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Mời các bạn xem thêm:
– Phải làm gì khi người thân bị Đột quỵ – Tai biến 👉 https://youtu.be/sdrUuuizTYw
– Huyết Áp Thấp là bao nhiêu – Nguy Hiểm như thế nào 👉 https://youtu.be/s06NVhylHys
– 7 thói quen buổi sáng Nguy Hại cho Sức Khỏe cần bỏ ngay 👉 https://youtu.be/dVRzD-JVwtQ
Đăng ký để xem thêm video 👉 https://goo.gl/Z5Kt6j
Bài tập luyện này thực sự có hiệu quả đối với bản thân tôi. Cảm ơn chủ thớt. Tập mệt nhưng mệt xong thấy vô cùng sảng khoái.
Tap này có giảm cân ko ạ
Mới tập ngày đầu mệt ghê gớm 🤢🤢🤢
Mở tiêu đề gây chú ý. Nhưng biết ơn vì đã chia sẻ nhé
Dành cho bọn ngu ko biết gì
A nói rõ hơn cả cách hít thở như thế nào cho đúng ạ! Cám ơn a
Thankyou
Qua OK luôn
Có ai giống tui hong ?
Mặt nhỏ
Tay nhỏ
Bụng nhỏ
Mà cái chân lại to 😃
今天 一
Cám ơn đã chia sẻ những bài tập hữu ích.
Cam on ban, minh cung dang tap.rat hiệu qua
Quá hay. Tiết kiệm time mà vẫn hiệu quả
Rất hữu ích , xin cám ơn tác giả của video clip rất nhiều , thank you so much .
Em cũng đag tập đk buổi thứ 4 rồi. Có từ hôm kìa đến nay mà bắt đầu thấy quen quen rồi ko còn đau cơ như hôm đầu. Khá hiệu quả cho ng ko có nhiều tgian.
tiêu đề chán ad luôn mấy bài squats này mà đòi bằng 1h k nổi 10p vs tạ
Cái này mình tập mỗi ngày luôn hay sao ạ, em mới 15t tập được kh mọi ng ?
Mới tập mệt dã man đau hết cơ đêm ngủ nhức thật
TÔI ĐÃ LỚN TUỔI…VÀ LƯỜI THỂ DỤC. QUA CLIP NÀY TÔI THẤY RẤT HAY . CÁM ƠN ADD . TUY NHIÊN ADD HUỚNG DẪN CÁCH THỞ TRONG CAC ĐỘNG TÁC TRÊN THÌ QUÁ TUYỆT.
Rất hay ạh em đang tập và rất thích 😍
Có ai thành công hông. Mình hỏi cho chắc
Hehe
Verygood
Hay qua! Cam on rat nhieu!
Tập liên tiếp kh nghỉ giữa h tr đm nó phê
Ngày nào Vy cũng tập bài này , thấy khỏe ra , và cơ thể gọn gàng hơn ,
Có mấy phút mà mồ hôi ra nhjeu cảm ơn vjdeo của ban😄
Có giảm dc mở đùi hok
Bài tập Aerobic rất hiệu quả.
Ad ơi bài tập này đối cháy bao nhieu calo vậy
Cảm ơn bài tập rất hữu ích và hợp với tôi. Về cách dựng video cài sẵn thời gian luôn sướng quá. Tôi xem và tập theo tuyệt vời.❤️
tap xong tho khong ra hoi luon =））
Môn chống đẩy là em không tập được ạ
10 .12 .2019 tập có 4 phút mà mệt hơn tập bài khác 25ph
4p mà phải kiêng trì khủng khiếp bà c mình tập bài này mà giảm bụng mất hẳn