Bài tập ngực | #23 Neck Press giúp cơ ngực nở nang săn chắc | KhoeDep.vn

1
56



Khỏe Đẹp xin giới thiệu tiếp bài tập ngực Neck Press. Đây là 1 trong những bài tập cơ ngực giữa tốt nhất cho nam và nữ tại phòng gym mà bất kỳ ai cũng phải chăm chỉ thực hiện mỗi tuần.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực One Arm Dumbbell Bench Press cơ bản đúng kỹ thuật thể hình

– Nằm ngửa lưng trên ghế thẳng. Hai tay nắm chặt thanh đòn rộng bằng vai (sao cho khi hạ tạ giữa đường cẳng tay và tay trên vuông góc với nhau), nhấc thanh đòn khỏi giá đỡ.
– Giữ thẳng tạ ngay trên cổ, hai tay khóa lại. Đây là vị trí ban đầu.
– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống cho tới khi nào bạn có thể cảm thấy thanh đòn ở ngay trên cổ.
– Dừng 1 giây, đẩy thanh tạ về vị trí ban đầu bằng cơ ngực, thở ra. Siết cứng cơ ngực lại, giữ 1 giây, sau đó hạ xuống. Mẹo nhỏ: Thời gian tạ xuống hơn thời gian đẩy tạ 2 lần.
– Lặp lại.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Bài viết:
– Bài tập ngực:

Hãy đăng ký Kênh: để thường xuyên cập nhật video mới nhất về #baitapngucgiua #baitapnguc #baitapconguc. Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi Kênh Khỏe Đẹp – Sức Khỏe & Làm Đẹp #suckhoelamdep #khoedep #khoedepvn #thehinh #baitapgym

Danh sách phát các bài tập gym, thể hình cho từng nhóm cơ:
– Bài tập cơ cổ:
– Bài tập ngực:
– Bài tập tay:
– Bài tập tay trước:
– Bài tập tay sau:
– Bài tập cẳng tay:
– Bài tập vai:
– Bài tập cầu vai:
– Bài tập lưng:
– Bài tập lưng xô:
– Bài tập cơ lưng dưới:
– Bài tập cơ lưng giữa:
– Bài tập cơ bụng 6 múi:
– Bài tập cơ liên sườn:
– Bài tập đùi:
– Bài tập đùi trước:
– Bài tập bắp chân:
– Bài tập mông:
– Bài tập Squat:
– Bài tập Plank:
– Bài tập giãn cơ:
– Bài tập cardio:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

1 COMMENT

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here